- คำถาม:
- ควรลดน้ำหนักสัปดาห์ละกี่กิโลกรัมถึงปลอดภัย?
- คำตอบ:
- ควรลดน้ำหนักไม่เกิน 1% ของน้ำหนักตัวต่อสัปดาห์ เช่น คนที่หนัก 70 กิโลกรัม ควรลดไม่เกิน 0.7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและรักษารูปร่างให้กระชับ
โยโย่ อ้วนซ้ำซาก แก้ได้ด้วย 3 เทคนิคนี้ | หมอท๊อป 560
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:19หนักเนี่ยนะครับประมาณ 1% 1% ก็พอต่อ
00:08:24สัปดาห์ 1% คืออะไรถ้าท่านหนัก 70 ก 1%
00:08:28คืออะไร 1% คือ 7 ขีดหรือ 0.7 กกบางคนบอก
00:08:33เฮ้ยรถ 0.7 กกมันน้อยมากบอกเฮ้ยใจเย็นๆ
00:08:380.7 กก 10 ก 7 ขี 10 ครั้งเท่ากับเท่า
00:08:42ไหร่เท่ากับ 7 กหมายความว่าถ้าท่านลด
00:08:46สัปดาห์ละ 0.7 กลหรือสัปดาห์ละ 7 ขีดติด
00:08:51ต่อกัน 10 สัปดาห์ท่านลดไปแล้ว 7 กกแล้ว
00:08:53ถ้าท่านทำต่อไปอีก 4 สัปดาห์ท่านจะลดไป
00:08:56ถึง 10 กลนี่แหละการลดน้ำหนัก 10 กลใน 3
00:08:58เดือนทำทำไมมันจะเป็นไปไม่ได้มันเป็นไป
00:09:00ได้อยู่แล้วโดยการทำ If 16/8 ที่ผมสอน