- คำถาม:
- วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคืออะไร?
- คำตอบ:
- วิธีลดน้ำหนักที่ถูกต้องคือการทำ Intermitent Fasting (If) 16/8 โดยกินอาหารเพียง 2-3 มื้อต่อวัน ทานโปรตีนสูง ไขมันดี แป้งต่ำ (LCHF) และไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี เพราะร่างกายจะนับแคลอรีจากอาหารธรรมชาติเองได้โดยอัตโนมัติ
โยโย่ อ้วนซ้ำซาก แก้ได้ด้วย 3 เทคนิคนี้ | หมอท๊อป 560
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:07แต่ไม่ลดมวลกล้ามเนื้อนั่นก็คือการทำ If
00:04:12ซึ่ง If ที่ผมแนะนำคือ If 16/8 ก็เพียง
00:04:16พอแล้ว If 16/8 ทำไงบ้างอ่ะเอาไป 3 เวลา
00:04:20ที่ง่ายทาน 800 นคำแรกคำสุดท้ายจบ 16:00
00:04:23นนี่ If 16/8 ทานคำแรก 10:00 นคำสุดท้าย
00:04:2718:00 นอันนี้ก็ 16/8 ทานคำแรก 12:00 น
00:04:31เหลือ 1200 นคำสุดท้าย 20:00 นนี่ก็ 16/8
00:04:33จำแค่นี้แหละง่ายๆอย่าไปยากวันนึงกินไม่
00:04:36เกิน 3 มื้อให้ดีกิน 2 มื้อก็พอถ้าเกิด
00:04:40อยากย้อนไวด้วยกินมื้อเดียวก็โอเคแบบนี้
00:04:43เป็นต้นเข้าใจยังนะฮะในช่วงแรกแนะนำ If
00:04:4616/8 กิน 2 มื้อแบบจุกๆฟังนะกินแบบจุกๆ
00:04:51อิ่มๆทุกมื้อต้องอิ่มและไม่จำเป็นต้องนับ
00:04:53แควถ้าท่านกินถูกต้องเมื่อไหร่ก็ตามนะ
00:04:56ครับที่เราเคร่งเครียดกับการนับแคว
00:04:58คอร์ติซอลฮอร์โมนจะหลักและสิ่งที่สำคัญ
00:05:00คือมักนับผิดมักนับผิดนับเข้าข้างตัวเอง