- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนประเภทใดเพื่อควบคุมเบาหวาน?
- คำตอบ:
- ควรเลือกโปรตีนจากปลา ไข่ขาว หรือเต้าหู้ เพราะมีไขมันน้อย และช่วยย่อยได้ดี หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เช่น หมูหรือไก่ที่มีหนัง
เจาะลึกเบาหวาน ดูแลตัวเองยังไง? | วันใหม่ไกลโรค EP.9
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:06พอแล้วแล้วก็ในกลุ่มของโปรตีนนะคะคนที่
00:08:10เป็นเบาหวานเนี่ยเนื่องจากก็มันจะมีปัญหา
00:08:12เรื่องเรื่องการย่อยอ่ามันมีปัญหาเรื่อง
00:08:15ของการย่อยมากพอสมควรแล้วแหละแล้วก็มี
00:08:18ปัญหาเรื่องของสมดุลของเชื้อในลำไส้เพราะ
00:08:21งั้นการเลือกเนื้อสัตว์เนี่ยจำเป็นนะคะ
00:08:23โปรตีนที่ใช้เนี่ยก็ควรจะเป็นเนื้อสัตว์
00:08:25ประเภทที่ไม่มีไขมันหรือมีไขมันน้อยนะฮะ
00:08:28เลือกส่วนตำแหน่งที่มันมีไขมันน้อยหรือไป
00:08:31ใช้โปรตีนจากปลานะคะหรือโปรตีนจากไข่นะคะ
00:08:35อย่างเช่นพวกไข่ขาวทั้งหลายแต่ไข่ขาวต้อง
00:08:37ทำให้สุกนะคะหรือโปรตีนจากเต้าหู้ก็ใช้
00:08:41ได้นะคะซึ่งพวกเนี้ยที่บอกก็คือว่าเอ่อ
00:08:44การเลือกกินเนี่ยไม่ได้แปลว่าพอปลาพลทุก
00:08:47มื้อต้องเป็นปลาไม่ใช่ให้หลายๆอย่างเพื่อ
00:08:51ที่ตัวเองเนี่ยจะได้สลับสับเปลี่ยนเพราะ
00:08:53ว่าเวลาเราถูกแนะนำให้ทำพฤติกรรมอะไรก็
00:08:56ตามเนี่ยพวกเราชักรู้สึกว่าเฮ้ยมันน่า
00:08:58เบื่อฉันต้องกินไอ้เนี่ยซ้ำๆซๆแต่ถ้าเรา
00:09:00มองธรรมชาติอย่างี้ออกว่ามันมีให้เลือก
00:09:03หลากหลายเราก็ปรับสิอืวันนั้นก็ไปกินอัน
00:09:05นั้นวันนี้ก็มากินอันนี้วันนู้นมากินอัน
00:09:07นู้นมันก็เลยกลายเป็นธรรมชาติแล้วสุดท้าย
00:09:09มันก็กลายเป็นความชอบแล้วมันก็จะไม่รู้
00:09:11สึกว่าตัวเองถูกบังคับอีกต่อไปอคืออย่าง
00:09:14สมมุติหมดโปรตีนที่อาจารย์บอกว่าอ่ะถ้าดี
00:09:16ก็คือปลานั่นแหละแต่ไม่ใช่ว่าหมูไก่กิน
00:09:18ไม่ได้กินได้แต่เลือกส่วนเอาก็เอาส่วนที่
00:09:20มันมีไขมันน้อยแล้วก็สลับกันไปใช่ค่ะนะก็
00:09:24อย่างถ้าเป็นเป็ดอยากกินเป็ดได้ค่ะพยายาม