- คำถาม:
- ควรกินอะไรในมื้อเช้าและมื้อเย็นตามหลักการที่แนะนำ?
- คำตอบ:
- มื้อเช้าควรเน้นพลังงาน เช่น คาร์โบไฮเดรตจากแป้ง เพื่อให้มีแรงขับเคลื่อนร่างกายตลอดวัน ในขณะที่มื้อเย็นควรเน้นสารอาหาร เช่น โปรตีนและผัก เพื่อซ่อมแซมร่างกายในช่วงพักผ่อนตอนกลางคืน
หมอภทร Podcast Talk ตอน เปลี่ยนจาก ออกกำลังแล้วกินอะไรก็ได้ ➔ กินให้เป็น แล้วจะออกกำลังแบบไหนก็ได้
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:15นี้กันครับมันคือกุญแจเลยมื้อแรกของวัน
00:04:19เนี่ยร่างกายเรากำลังจะออกไปลุยต้องการ
00:04:22เชื้อเคลิงดังนั้นเราควรเน้นไปที่พวกไข
00:04:25มันดีคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้มีแรงในทางกลับ
00:04:29กันมื้อสุดท้ายของวันร่างกายกำลังจะเข้า
00:04:32สู่โหมดซ่อมแซมตอนนอนมันต้องการอะไรก็คือ
00:04:35พวกโปรตีนดีๆกับผักถ้าเรากินสลับกันล่ะ
00:04:39เช่นกินของให้พลังงานสูงๆก่อนนอนร่างกาย
00:04:42ก็อาจจะรวนได้ครับแล้วถ้าเรากินผิดวิธีไป
00:04:46เรื่อยๆล่ะผลกระทบระยะยาวที่แหล่งข้อมูล