- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อควบคุมไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรเดินอย่างน้อย 6,900 ก้าวต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิก 150 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ HDL หรือไขมันดี และลดไตรกลีเซอไรด์และ LDL
ไขมันดี ไขมันเลว กินแบบไหนดี กินแบบไหนเสี่ยงตาย | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:03เขาบอกว่าหมื่นเก้าหลังๆมีงานวิจัยนะครับ
00:09:07แค่
00:09:09เกิน 6,900 ก็เริ่มได้ประโยชน์แล้ว
00:09:128,000 8,900 ไม่ใช่ 8,900 นะ 8,9 เดือน
00:09:18ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน
00:09:20โรคไขมันในเลือดสูงแล้ว
00:09:23แต่ว่าอาจารย์เดินแบบนี้มันไม่ใช่แบบเดิน
00:09:25แล้วก็มานั่งแล้วค่อยมาเดินหรืออะไรอย่าง
00:09:27นี้ได้มันต้องเดินเก็บแต้มเก็บแต้มได้หรอ
00:09:30ถูกต้อง
00:09:34ประกันชีวิตเลย 20 ปีมีเงินปันผล
00:09:398,900 บาทมีการปันผลว่าคุณลดความเสี่ยง
00:09:42ต่อการเกิดเบาหวานได้ 30%
00:10:313 มื้อกิน 3 มื้อคุณลีได้วันละ 30 นาที
00:10:34แล้วนะสะสมไปถูกต้อง 5 วัน 150 นาทีอุ๊ย
00:10:38ตามข้อแนะนำ w h o เลยก็ยังดีถ้าเรา
00:10:43เดินได้ทุกวัน
00:10:45เราก็มีเราเรียก physical activity วิธี
00:10:49การทางกายเคลื่อนไหวร่างกายไม่ใช่