- คำถาม:
- ลำดับที่ถูกต้องในการดูแลสุขภาพคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ลำดับที่แนะนำคือ 1) กินให้ถูกต้อง (ฐานราก), 2) นอนให้เพียงพอเพื่อฟื้นฟูร่างกาย, 3) ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง, และ 4) การอดอาหาร (fasting) ควรทำเฉพาะเมื่อ 3 ข้อแรกแข็งแรงแล้ว
หมอภทร Podcast Talk ตอน เปลี่ยนจาก ออกกำลังแล้วกินอะไรก็ได้ ➔ กินให้เป็น แล้วจะออกกำลังแบบไหนก็ได้
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:09ที่สำคัญที่สุดแล้วครับเป็นเหมือนบทสรุป
00:05:13เป็นกรอบความคิดที่จะเป็นกุญแจให้เราจัด
00:05:15ลำดับความสำคัญทุกอย่างเกี่ยวกับสุขภาพ
00:05:18ได้ถูกต้องนี่คือลำดับที่ถูกต้องเลยนะ
00:05:21ครับจำง่ายๆ 1 คือกินต้องทำให้เรื่อง
00:05:25โภชนาการเป๊ะก่อนเลยนี่คือฐาน 2 คือนอน
00:05:29นอนให้มีคุณภาพเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู
00:05:32พอฐาน 2 อย่างนี้แน่นปึ๊กแล้ว 3 ค่อยออก
00:05:35กำลังกายเพื่อต่อยอดความแข็งแรงและสุด
00:05:38ท้ายเลยข้อ 4 คือการอดหรือการทำฟิ้งซึ่ง
00:05:42ควรจะทำก็ต่อเมื่อเสาหลัก 3 ต้นแรกของเรา
00:05:44มันแข็งแรงมากๆแล้วเท่านั้นครับผมชอบคำ
00:05:47เปรียบเทียบนี้มากเลยครับมันเหมือนกันติด