- คำถาม:
- ทำไมการเดิน 30 นาทีต่อวันในตอนเย็นถึงช่วยให้สุขภาพดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การเดิน 30 นาทีต่อวันในตอนเย็นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด กระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงาน และเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะเมื่อได้รับแสงแดดจะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และลดอาการเหนื่อยง่าย อ่อนเพลียได้อย่างมีนัยสำคัญ
อายุจะยืนยาว แค่ทำ 3 อย่างนี้ตอนเย็น | เม้าท์กับหมอหมี EP.452
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:58ครับ
00:01:02ข้อที่ 1 เดิน 30 นาทีต่อวันนะครับข้อนี้
00:01:05สำคัญเลยอยากให้ลองนำไปทำกันดูครับมีหลาย
00:01:08คนนะครับคอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมาก
00:01:10เลยว่ามีอาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียนะครับ
00:01:13จะทำยังไงดีครับต้องบอกเลยว่าวิธีแก้ไข
00:01:15ที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายนั่นเองการ
00:01:17ออกกำลังกายไม่ต้องเยอะเลยครับเดินง่ายๆ
00:01:20เลยครับเดิน 30 นาทีต่อวันโดยตอนเย็นนะ
00:01:22ครับหลังเลิกงานเสร็จแล้วเนี่ยนะครับอาจ
00:01:24จะช่วงประมาณ 17:00 น 18:00 นแบบนี้นะ
00:01:26ครับมาเดินได้เลยครับจะรอบหมู่บ้านไปที่
00:01:29สวนสาธารณะก็ได้เดินอย่างน้อย 30 นาทีนะ
00:01:32ครับไม่ต้องวิ่งก็ได้ครับรับรองเลยว่าทำ
00:01:34ทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว
00:01:36ก็อาการเหนื่อยง่ายอ่อนเพลียเนี่ยหายแน่
00:01:38นอนนะครับและถ้าจะให้ดีนะครับควรที่จะโดน
00:01:41แดดด้วยครับเพราะว่าแสงแดดเนี่ยนะครับจะ
00:01:43ช่วยให้กระตุ้นร่างกายของเราผลิตวิตามิน
00:01:46ดีขึ้นมาวิตามินดีจะช่วยเสริมสร้างกระดูก
00:01:48ของเราให้แข็งแรงด้วยนะครับดังนั้นอย่า