- คำถาม:
- กินไข่ทุกมื้อได้ไหม และควรกินกี่ฟองต่อวันเพื่อสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- กินไข่ทุกมื้อได้ครับ แต่ควรจำกัดปริมาณไม่เกิน 2-4 ฟองต่อวัน เพราะไข่ 1 ฟองให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้โปรตีนเพียงพอ โดยเฉพาะในกลุ่มลดน้ำหนักที่ต้องการโปรตีนอย่างน้อย 70 กรัมต่อวัน แต่ต้องพิจารณาคุณภาพสารอาหารและหลากหลายของเมนูด้วย
กินไข่ ลดน้ำหนัก 14 วัน ผอมลงแบบไม่น่าเชื่อ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:20มั้ยนะครับเนาะมีงานวิจัยบอกแล้วเนาะ
00:05:22เพราะฉะนั้นถามว่ากินทุกมื้อได้มั้ยถ้าจะ
00:05:24กินทุกมื้อก็ต้องมาดูในเรื่องปริมาณก่อน
00:05:27ถูกมั้ยว่าปริมาณประมาณไหนเวลาเราลดน้ำ
00:05:30หนักแล้วเรากินไข่หรือว่าคนที่ไม่ลดน้ำ
00:05:32หนักก็ตามนะแล้วกินไข่แล้วจะสุขภาพดี
00:05:35สุขภาพไม่เสียปริมาณเนี่ยมีคนเคยพยายามทำ
00:05:37งานวิจัยเหมือนกันแต่ว่ามันบอกยากมาก
00:05:40เพราะแต่ละคนก็น้ำหนักตัวไม่เท่ากันถูกมย
00:05:43แต่ถ้าจะให้หมอ 1 อธิบายง่ายที่สุดนะครับ
00:05:47ส่วนตัวหมอ 1 จะกินอยู่ประมาณไม่เกิน 4
00:05:49ฟองหรือ 2-4 ฟองแบบเนี้ยได้อ่าเพราะอะไร
00:05:53ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 6 กรัมใครที่อยู่ใน
00:05:56กลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 จะรู้นะบท
00:05:57ที่ 3 หมอ 1 สอนไว้ใครจำไม่ได้ไปทบทวนชนะ
00:06:00สำคัญมากนะครับเนาะในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:06:02นะใครที่เป็นนักเรียนผมนะกลับไปดูนะไข่ 1
00:06:05ฟองโปรตีน 6 กรัม 2 ฟองก็ 12 กรัม 4 ฟอง
00:06:07ก็ 24 กรัมบางคนน้ำหนักเริ่มต้น 70 กก.
00:06:11ต้องกินโปรตีนอย่างน้อยๆละนะถ้าไม่ได้มี
00:06:13โรคไตอะไรเลยต้องกินโปรตีนประมาณ 70 กรัม
00:06:15เป็นอย่างน้อยกินไข่ 24 กรัมต่อวันถามว่า
00:06:18เยอะมั้ไม่ได้เยอะเลยแล้วที่เหลือก็ไปหา
00:06:21โปรตีนอย่างอื่นกินเสริมเพื่อให้โปรตีน
00:06:23มันครบร่างกายจะได้ไม่มองว่าคุณอดอาหารพอ
00:06:26เห็นมั้ยแต่บางคนบอกว่าคุณหมอคะงั้นถ้า
00:06:28อย่างงั้นพี่ใครกินไข่วันนึง 10 ฟองเลย
00:06:30ได้มั้ยอ่าเมื่อกี้หมอ 1 บอกว่าไข่ 1 ฟอง
00:06:32โปรตีน 6 กรัมใช่มั้ยกิน 10 ฟองเลยได้มั้
00:06:34จะได้โปรตีนต้อง 60 กรัมบางคนน้ำหนัก 60
00:06:37กก.อุ๊ยก็เพียงพอต่อความต้องการของร่าง
00:06:40กายที่จะทำให้สุขภาพดีแล้วคำตอบก็คือไม่
00:06:42ควรทำไมถึงไม่ควรทำอย่างนั้นคือในพูดถึง
00:06:45ในเรื่องของปริมาณโปรตีนที่ได้รับเนี่ย
00:06:48คุณอาจจะกินเนื้อสัตว์ 3 ขีดโปรตีน 60
00:06:50กรัมคุณอาจจะกินไข่ 10 ฟองโปรตีน 60 กรัม
00:06:53แต่สารอาหารที่อยู่ในนั้นเนี่ยโปรตีนแต่
00:06:56ละชนิดเนี่ยจะมีสารอาหารย่อยๆที่แตกต่าง
00:06:58กันไปเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินโปรตีนจากไข่
00:07:00คุณก็จะได้สารอาหารที่ดีแบบนึงคุณกิน
00:07:03โปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็จะได้สารอาหารที่ดี
00:07:05แบบนึงคุณกินโปรตีนจากพวกพวกกลุ่มพืชก็จะ
00:07:08ได้สารอาหารที่ดีอีกแบบนึงปริมาณโปรตีน
00:07:11มันอาจจะเท่ากันแต่คุณค่าทางอาหารไม่
00:07:13เหมือนกันต้องเข้าใจคำว่าคุณค่าทางอาหาร
00:07:16นะโอเคมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นถามว่ากินไข่
00:07:18ทุกมื้อได้มั้กินได้ครับแต่ปริมาณอยู่
00:07:21ประมาณนี้แล้วกันเนาะไม่เกิน 2-4 ฟองอ่า
00:07:24ได้เพราะฉะนั้นอย่ามองแค่ปริมาณอย่าง