- คำถาม:
- กินไข่มากเกินไปจะมีผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่?
- คำตอบ:
- หากกินไข่เกิน 4 ฟองต่อวันโดยไม่สมดุลกับอาหารอื่น อาจทำให้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน เพราะแม้โปรตีนจะเท่ากัน แต่คุณค่าทางโภชนาการจากไข่ ผัก เนื้อสัตว์ หรือพืชต่างกัน จึงควรกินหลากหลายเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
กินไข่ ลดน้ำหนัก 14 วัน ผอมลงแบบไม่น่าเชื่อ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:42ควรทำไมถึงไม่ควรทำอย่างนั้นคือในพูดถึง
00:06:45ในเรื่องของปริมาณโปรตีนที่ได้รับเนี่ย
00:06:48คุณอาจจะกินเนื้อสัตว์ 3 ขีดโปรตีน 60
00:06:50กรัมคุณอาจจะกินไข่ 10 ฟองโปรตีน 60 กรัม
00:06:53แต่สารอาหารที่อยู่ในนั้นเนี่ยโปรตีนแต่
00:06:56ละชนิดเนี่ยจะมีสารอาหารย่อยๆที่แตกต่าง
00:06:58กันไปเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินโปรตีนจากไข่
00:07:00คุณก็จะได้สารอาหารที่ดีแบบนึงคุณกิน
00:07:03โปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็จะได้สารอาหารที่ดี
00:07:05แบบนึงคุณกินโปรตีนจากพวกพวกกลุ่มพืชก็จะ
00:07:08ได้สารอาหารที่ดีอีกแบบนึงปริมาณโปรตีน
00:07:11มันอาจจะเท่ากันแต่คุณค่าทางอาหารไม่
00:07:13เหมือนกันต้องเข้าใจคำว่าคุณค่าทางอาหาร
00:07:16นะโอเคมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นถามว่ากินไข่
00:07:18ทุกมื้อได้มั้กินได้ครับแต่ปริมาณอยู่
00:07:21ประมาณนี้แล้วกันเนาะไม่เกิน 2-4 ฟองอ่า
00:07:24ได้เพราะฉะนั้นอย่ามองแค่ปริมาณอย่าง
00:07:27เดียวให้มองที่คุณภาพสารอาหารที่คุณจะได้
00:07:29ด้วยเพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำ
00:07:31หนักมันเป็นเรื่องของสุขภาพโอเคเปล่านะ
00:07:33ครับเนาะลดน้ำหนักอย่าทำตัวเหมือนหุ่น