- คำถาม:
- กินอะไรให้อิ่มและลดความหิวบ่อยได้?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนให้เพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ถั่ว และเต้าหู้ เพราะโปรตีนช่วยให้กระเพาะขยายตัวและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีในการรู้สึกอิ่ม
ลดน้ำหนัก 16 กิโล จาก 67 เหลือ 51 สูตรลับคุมหิว ผอมได้ไม่ต้องอดอาหาร I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:46จริงๆจะเป็นกลุ่มที่เป็นเรียกว่าโปรตีน
00:08:49เพราะอะไรเพราะเวลาคุณกินโปรตีนเข้าไป
00:08:51โปรตีนย่อยที่ไหนโปรตีนย่อยที่กระเพาะถูก
00:08:53มั้ยนะครับกระเพาะของคุณเนี่ยเวลามันย่อย
00:08:55โปรตีนเสร็จแล้วมันเริ่มเกิดการขยายตัว
00:08:58เนี่ยมันจะส่งสัญญาณไปบอกบอกสมองคุณว่า
00:09:00เฮ้ยอิ่มได้แล้วนะเคยจำได้มั้ยหมอนึง
00:09:02อธิบายเรื่องกินบุฟเฟ่ต์ไปว่าอะไรเวลาคุณ
00:09:04ไปกินบุฟเฟ่ต์โดยเฉพาะพวกชาบูปิ้งย่างนะ
00:09:07สั่งเสร็จปั๊บล็อตแรกเมาเยอะมากเลยแล้ว
00:09:09คุณก็กินๆๆๆๆเสร็จปั๊บเฮ้ยยังไม่อิ่มอ่ะ
00:09:12แล้วก็ติ๊กไปอีกนะครับคราวนี้ร้านเเริ่ม
00:09:15ดีเลย์การเอาอาหารมาเสิร์ฟคุณละหมูนี่ 15
00:09:17นาทีกว่าจะมาเสิร์ฟลอต 2 เกิดอะไรขึ้นไอ้
00:09:20ลอตแรกที่เรากินไปตอนแรกเรายังไม่อิ่มแต่
00:09:23พอนั่งไป 15 นาทีเพื่อรออาหารล็อตที่ 2
00:09:25มาเราเริ่มเป็นไงเราเริ่มอิ่มแล้วเพราะ
00:09:28อะไรเพราะว่าโปรตีนที่เรากินไปมันทำให้
00:09:29กระเพาะขยายแล้วส่งสัญญาณไปที่สมองซึ่งจะ
00:09:31ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีทำให้สมองเรา
00:09:34อิ่มเพราะฉะนั้นพวกร้านบุฟเฟ่ต์เค้าก็ใช้
00:09:36หลักการแบบเนี้ยนะครับทำให้คุณเนี่ยอิ่ม
00:09:38เสร็จปั๊บสั่งลอตที่ 2 มาแล้วจะกินลอตที่
00:09:403 ต่อไม่ได้เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะคลาย
00:09:43ความหิวลงได้นะโดยเฉพาะคนที่ชอบกินกินจุ
00:09:46กินจุกจิกนะให้กินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีน
00:09:48เพิ่มขึ้นนะย้ำทุกคลิปเลยถูกมั้ยถ้าคุณ
00:09:51ไม่ได้เป็นโรคไตไม่ได้มีปัญหาไตเสื่อมไม่
00:09:54ได้มีปัญหาโปรตีนรั่วในปัสสาวะนะครับนะ
00:09:56กินโปรตีนให้อิ่มได้เลยจริงๆถ้าจะลึกลงไป
00:09:59กว่านั้นเนี่ยคุณจำเป็นจะต้องนับโปรตีน
00:10:01เป็นเนาะนะใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP