- คำถาม:
- ควรใช้เมลาโทนินเมื่อใดและขนาดที่ปลอดภัยคือเท่าไหร่?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานเมลาโทนินประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนเวลาที่ต้องการเข้านอน เพื่อให้ฮอร์โมนออกฤทธิ์ได้เหมาะสม เช่น หากต้องการนอนตอน 22:00 น. ควรทานที่ 20:00–21:00 น. ขนาดที่แนะนำไม่ควรเกิน 5 มิลลิกรัมต่อครั้ง และควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง โรคลมชัก หรือโรคซึมเศร้า
ฟังความข้างหมอ | เมลาโทนิน ตัวช่วยนอนหลับ แต่ไม่ใช่ยานอนหลับ
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:17แล้วก็สามารถนอนหลับได้ตลอดคืนค่ะสำหรับ
00:04:21ผู้ที่ต้องการใช้เวลาเท่านี้นะคะก็คือควร
00:04:23จะต้องวางแผนในการใช้เวลาเท่านี้นิดนึงนะ
00:04:26คะเวลาเท่านั้นเขาจะออกฤทธิ์ได้ดีนะคะถ้า
00:04:29เกิดว่าทานก่อนถึงเวลาที่ต้องการจะเข้า
00:04:31นอนนะคะอย่างน้อยประมาณ 1-2 ชั่วโมงนะคะ
00:04:34อันนี้ขึ้นกับความไวแล้วก็ sensitivity
00:04:37ของแต่ละคนนะคะบางคนก็วัยในการดูดซึมนะคะ
00:04:41ก็อาจจะใช้เวลา 1 ชั่วโมงบางคนก็อาจจะนาน
00:04:44หน่อยแต่ว่าค่าเฉลี่ยอยู่ที่นี่ประมาณ 2
00:04:46ชั่วโมงนะคะเช่นนะคะถ้าต้องการเข้านอน
00:04:49เวลา 22:00 นนะคะก็จะแนะนำให้ทาน
00:04:51เมลาโทนินที่ประมาณ 2 ทุ่มอย่างเงี้ยค่ะ
00:04:58ก็ลักษณะของเมลาโทนินนะคะที่จำหน่ายอยู่
00:05:01ในท้องตลาดตอนนี้นะคะก็จะมีแบบ Over
00:05:03Counter คือสามารถเดินไปซื้อเองได้เลย
00:05:05ตามร้านขายยานะคะกับอีกแบบนึงคือแบบที่
00:05:08เป็นรูปแบบยานะคะซึ่งรูปแบบนั้นเนี่ยก็
00:05:11อาจจะอาศัยใบสั่งแพทย์นะคะหรือว่าซื้อใน
00:05:14โรงพยาบาลนะคะทีนี้เมลาโทนินเนี่ยซื้อมา
00:05:17เองได้ไหมจะซื้อมาทานเองก็อาจจะไม่ได้
00:05:20อันตรายมากนักแต่ว่าข้อที่ควรระวังนะคะก็
00:05:23คือไม่ควรจะใช้มากกว่า 5 มิลลิกรัมนะคะ
00:05:27นอกจากนี้นะคะสิ่งที่ควรระวังก็คือถ้าใคร
00:05:30มีโรคประจำตัวนะคะเช่นโรคความดันโลหิตสูง
00:05:33นะคะโรคลมชักโรคซึมเศร้านะคะแล้วก็อย่าง
00:05:37เช่นกลุ่มที่มีความผิดปกติของฮอร์โมนบาง
00:05:40อย่างนะคะโรคกรอกนี้นะคะก็ควรจะปรึกษา
00:05:42แพทย์หากต้องการใช้เวลาเท่านี้หรือถ้ามี
00:05:45ยาประจำตัวที่ใช้อยู่นะคะควรปรึกษาแพทย์
00:05:48นะคะ