- คำถาม:
- ทำไมการยืดเหยียดและประกอบร่างจึงสำคัญต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- การยืดเหยียดและประกอบร่างช่วยให้โครงสร้างร่างกายกลับมาอยู่ในตำแหน่งที่สมดุล โดยเฉพาะกระดูกสันหลังที่อาจผิดรูปจากพฤติกรรมประจำวัน เช่น การนั่งหรือยืนไม่ถูกต้อง การยืดเหยียดทุกวันช่วยให้รู้ว่าส่วนไหนตึงหรือไม่สมดุล และสามารถปรับกลับมาได้ก่อนที่จะเกิดความเสียหายเรื้อรังที่อาจต้องผ่าตัด
หายป่วยด้วยดุลยภาพบำบัด | EP.239
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:12เริ่มไปในจุดที่เราเคยชินแล้วเราก็ปรับ
00:03:14มันกลับมาทำให้โครงสร้างของเราไม่เสีย
00:03:17สมดุลค่ะเขาที่ 2 ก็คือประกอบร่างคือใน
00:03:20ทุกวันเราต้องทำอิริยาบถแบบเดิมก็เป็นไป
00:03:23ได้ว่ามันอาจจะเฉหรือว่าเลื่อนไปอยู่ใน
00:03:26จุดที่แบบไม่สมดุลนะคะเพราะฉะนั้นทุกวัน
00:03:28ขอให้แบ่งเวลามากลับมาประกอบร่างค่ะการ
00:03:31บริหารยืดเหยียดสำคัญมากๆจริงๆถ้าเกิดหา
00:03:34คำว่าดุลยภาพบำบัดเนี่ยมันจะมีท่าบริหาร
00:03:36ยืดเหยียดอยู่นะคะแต่โดยส่วนตัวของแรงๆนำ
00:03:39มาปรับใช้ด้วยตัวเองนะแต่ว่าการยืดเหยียด
00:03:41สัมพันธ์กับลมหายใจเช่นโยคะช่วยได้มากๆ
00:03:44สำคัญก็คือการยืดเหยียดสันหลังของเราค่ะ
00:03:48ให้มันอยู่ในจุดที่ตรงนะคะแกนหลังของเรา
00:03:51เนี่ยควรจะตรงแล้ว 2 ฝั่งนะคะต้องกลับมา
00:03:54สมดุลเวลาที่เรายืดอ่ะเราจะรู้เลยว่าเฮ้ย
00:03:57ฝั่งนี้วันนี้ข้างขวาตึงกว่าข้างซ้ายนะ
00:03:59แขนเนี่ยเวลาเราเลื่อนไปเนี่ยทางขวา