- คำถาม:
- ควรกินอาหารกี่ชั่วโมงครั้งเพื่อลดความหิว?
- คำตอบ:
- ควรเว้นระยะการกินอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง เพราะกระเพาะอาหารใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหารและส่งสัญญาณอิ่ม ถ้ากินทุก 2-3 ชั่วโมงอาจทำให้กระเพาะว่างเร็วและหิวบ่อย
ลดน้ำหนัก 16 กิโล จาก 67 เหลือ 51 สูตรลับคุมหิว ผอมได้ไม่ต้องอดอาหาร I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:57กินน่ะสักประมาณ 4 ชัม 3-4 ช่มประมาณนี้
00:18:00บางคนกินมื้อแรก 10:00 นไปกินมื้อที่ 2
00:18:0218:00 นโอไอ้มื้อ 18:00 นนี่หิวตะบะแตก
00:18:05เลยเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่ากระเพาะของคน
00:18:07เราเนี่ยเวลาอาหารมันผ่านจากปากลงไปถึง
00:18:10กระเพาะแล้วเนี่ยมันจะใช้เวลาประมาณ 4
00:18:12ชมงในการที่จะย่อยแล้วก็ดันอาหารให้ไป
00:18:15อยู่ที่ลำไส้เล็กเพราะฉะนั้นคุณก็จะเริ่ม
00:18:17หิวประมาณ 4 ชมงทีเลยไม่แปลกว่าทำไมเวลา
00:18:19กินของคนสากลบนโลกนี้เลยเป็น 8:00 นแล้ว
00:18:22ไปกินเที่ยนพักเที่ยงเสร็จปั๊บไป 16:00 น
00:18:24เพราะว่ามันเป็นนาฬิกาชีวิตแบบหนึ่งเห็น
00:18:27ภาพเนาะนะครับเพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากหิว
00:18:29บ่อยสังเกตดีๆบางคนที่กินเช้า 10:00 น
00:18:31แล้วไปกินอีกที 18:00 นคุณอาจจะต้องมี
00:18:33มื้อเสริมตอน 13:00 น 14:00 นนะเพื่อให้
00:18:36กระเพาะของคุณมันไม่ว่างจนเกินไปเห็นภาพ
00:18:39มั้ยนะครับเนาะอันเนี้ยจริงๆถ้ามีเวลาก็
00:18:41อยากให้ศึกษาเรื่อง If อย่างละเอียดใน
00:18:43เรื่องการจัดเวลาแต่ถ้าสมมุติคุณทำ 4 ข้อ