- คำถาม:
- การใช้ IF (Intermittent Fasting) มีจุดประสงค์เพื่ออะไร?
- คำตอบ:
- จุดประสงค์ของ IF คือการให้ร่างกายมีช่วงเวลาที่ไม่ได้รับอาหาร เพื่อให้ร่างกายเริ่มปล่อยไขมันสะสมออกมาใช้เป็นพลังงาน แต่ไม่ได้ช่วยให้ใช้ไขมันได้ดีหากไม่มีการปรับสารอาหารก่อน
อยากลดน้ำหนัก 25 กิโล จาก 90 กิโล เหลือ 65 กิโล ทำยังไงดี
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:49กายยอมปล่อยไขมันออกมาอีกก็คือการทำ IF
00:16:53IF เนี่ยไม่จำเป็นจะต้องไปทำแบบ 23/1
00:16:56กินวันละ 1 มื้อแบบ OD ที่ที่เทำกันไม่
00:16:58ต้องทำ 2 มื้อบางคนน่ะหมอหนึยังบอกเลยว่า
00:17:01ถ้าทำไม่ได้ทำ 3 มื้อได้กินไม่อิ่มกิน 3
00:17:04มื้อไปเลย IF เนี่ยนะครับมันช่วยให้ร่าง
00:17:07กายปล่อยไขมันออกมาแต่ไม่ได้ช่วยใช้ไขมัน
00:17:09นะเพราะอะไรเพราะว่า IF เนี่ยมันเป็นการ
00:17:11จัดเวลาการทานเฉยๆแต่ก่อนเนี่ยคุณกินตั้ง
00:17:14แต่ 8:00 น.น 16:00 น. 20:00 น.น.ช่วง
00:17:17เวลาที่ร่างกายมีอาหารจากภายนอกมันจะใช้
00:17:20พลังงานจากสิ่งที่คุณกินซึ่งแน่นอนเกือบ
00:17:22ทุกมื้อมีแป้งมั้ยมีนะครับช่วงที่คุณหยุด
00:17:25กินคือช่วงเที่ยงคืนจนถึง 8:00 น.เช้าแค่
00:17:278 ชม.มันไม่ค่อยเพียงพอหรอกต่อการใช้ไข
00:17:30มันนะครับเพราะฉะนั้นตั้งแต่เที่ยงคืนจน
00:17:32ถึง 8:00 น. 8 ชม.ไม่พอแล้วกี่ชั่วโมงถึง