- คำถาม:
- ทำไมการลดอาหารลงไปอีกถึงไม่แนะนำเมื่อน้ำหนักค้าง?
- คำตอบ:
- การลดอาหารลงไปอีกจะทำให้เสี่ยงต่อภาวะขาดโภชนาการ ฮอร์โมนในร่างกายอาจรวน ระบบต่างๆพัง และทำให้กล้ามเนื้อลดลงมากกว่าเดิม ส่งผลให้ BMR ลดลงต่อเนื่อง ทำให้การลดน้ำหนักยิ่งยากขึ้น และไม่ยั่งยืน รวมถึงอาจทำให้เกิดภาวะโยโยเอฟเฟกต์ตามมา
แก้อาการน้ำหนักค้าง ลงต่อยากด้วย 3 ข้อนี้
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:44แก้ปัญหาหาพลาโต้เอฟเฟคนี้ได้ยังไงนะคะพอ
00:04:48เรามาอยู่ระดับต่ำประมาณนี้แล้วใช่มั้ย
00:04:50กินก็น้อยแล้วนะ BMR เราก็น้อยตามไปด้วย
00:04:54บางคนนะคะก็จะคิดว่างั้นหมอคะหนูก็จะกิน
00:04:57ให้มันน้อยลงไปอีกค่ะเอาให้มันหนี BMR ไป
00:05:00เลยอืมมันก็ทำได้นะคะที่รักแต่มันยากนะ
00:05:04เพราะกว่าคุณจะมาถึงระดับนี้ได้คุณต้อง
00:05:06กินน้อยในระดับนึงแล้วล่ะคุณต้องคุมอาหาร
00:05:09อย่างเคร่งมากๆและถ้าจะคุมต่อเนี่ยคงยาก
00:05:12น่าดูเลยและการที่ลดอาหารลงไปอีกทำให้เรา
00:05:15เสี่ยงต่อภาวะขาดโภชนาการที่ดีนะคะขาดสาร
00:05:19อาหารต่างๆอาจจะทำให้ฮอร์โมนในร่างกายเรา
00:05:21เนี่ยมันเกิดการรวนระบบต่างๆมันรวนมันพัง
00:05:24ตามมาได้หมอว่ามันได้ไม่คุ้มเสียและมันก็
00:05:28ไม่ยั่งยืนด้วยนะคะมันอาจจะยิ่งทำให้
00:05:30กล้ามเนื้อของเราลดลงมากกว่าเดิมเสียอีก
00:05:33BMR มันก็จะวิ่งตามเรามาติดๆเนี่ยแหละ
00:05:35ค่ะแล้วเราจะทำวิธีไหนให้การลดน้ำหนักและ