- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายหนักๆเกิน 1 ชั่วโมงอาจทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง?
- คำตอบ:
- เพราะหากไม่ปรับสารอาหารก่อน ร่างกายจะยังคงใช้พลังงานจากน้ำตาลและแป้ง ทำให้ไม่สามารถใช้ไขมันได้ จนกระทั่งระบบเผาผลาญเสียสมดุล
อยากลดน้ำหนัก 25 กิโล จาก 90 กิโล เหลือ 65 กิโล ทำยังไงดี
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:43ใครออกกำลังกายหนักมากเกิน 1 ช่โมงเลยถ้า
00:21:46คุณจะเพิ่มเวลาการออกกำลังกายเป็น 2
00:21:48ช่โมงคุณเพิ่มความหนักดีกว่าผมเชื่อว่า
00:21:51ใครที่ใช้เวลาในยิม 2 ชั่วโมงส่วนใหญ่ไม่
00:21:53ได้ออกเต็ม 2 ชั่วโมงหรอกถูกมั้ยส่วนใหญ่
00:21:55บางทีก็จะมีช่วงเดินพักยืนพักถือมือถือ
00:21:58บ้างเพราะฉะนั้นถ้าอยากให้ประสิทธิภาพดี
00:22:01จริงๆอย่าเกิน 1 ช่โมงแล้วเพิ่มความหนัก