- คำถาม:
- การใช้เทคนิค IF (Intermittent Fasting) มีประโยชน์อย่างไรต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การใช้ IF หรือการจำกัดช่วงเวลาในการทานอาหาร เช่น หยุดกินตั้งแต่ 20:00 น. จนถึง 8:00 น. ทำให้ร่างกายมีช่วงเวลาหยุดทานนานกว่า 12 ชั่วโมง ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ลดความหิวบ่อย และช่วยให้ร่างกายเรียนรู้การใช้พลังงานจากไขมันแทนน้ำตาล
จากคนอ้วน 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ลดไป 100 กิโล ต้องทำอะไรบ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:51ทำก็คืออะไรรู้มั้ย If อ่าหลายคนอาจจะเคย
00:09:54ฟังคลิปหมอหนึ่งนะเนาะ If คือการจัดเวลา
00:09:56การทานไม่รู้จะเริ่มอะไรเริ่มจากใครที่
00:09:59วันนี้หยุดกิน 20:00 นนับไปเลย 12 ชมนะ
00:10:03ก่อน 8:00 นพรุ่งนี้จะยังไม่กินกินแค่น้ำ
00:10:05เปล่าแล้วหลัง 8:00 นไปแล้วถึงกินพูดง่าย
00:10:08ๆคือให้มีช่วงเวลาของการหยุดทานให้นาน
00:10:10กว่า 12 ชมใครที่หิวบ่อยให้เริ่มแบบนี้
00:10:13ก่อน 12 ชมงพอหยุด 20:00 นเริ่ม 8:00 น
00:10:16แต่ถ้าสมมุติว่าเราเริ่มเก่งขึ้นเรื่อยๆ
00:10:18อาจจะหยุดกิน 19:00 นเริ่ม 8:00 นเราก็จะ
00:10:21มีช่วงเวลาของการปดทานน่ะนานขึ้นถูกมั้ย
00:10:23อย่างหมอ 1 เนี่ยช่วงที่เริ่มชินแล้วหมอ 1
00:10:25ก็หยุดทาน 18:00 นแล้วกินอีกทีเที่ยนก็จะ
00:10:28มีช่วงเวลาของการหยุดทาน 18 ชมเนี่ยใคร
00:10:30ที่อยากเข้าใจเรื่อง If ละเอียดๆดก็หมอ
00:10:32หนึ่งมีคลิปที่อยู่ในช่องด้วยนะเป็นคลิป