- คำถาม:
- ทำไมการตัดมื้ออาหารโดยไม่เพิ่มสารอาหารอื่นจึงไม่แนะนำสำหรับคนที่น้ำหนักเยอะ?
- คำตอบ:
- เพราะการอดอาหารหรือตัดมื้อจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียกล้ามเนื้อไปด้วย แทนที่จะลดไขมัน ทำให้ร่างกายอ่อนแรง 代谢 (การเผาผลาญ) ลดลง และทำให้การลดน้ำหนักไม่ยั่งยืน
จากคนอ้วน 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ลดไป 100 กิโล ต้องทำอะไรบ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:38น้ำหนักเยอะจำไว้เลยนะครับอย่าลดน้ำหนัก
00:07:41ด้วยการตัดมื้ออาหารโดยที่ไม่เพิ่มสาร
00:07:44อาหารในมื้ออื่นนะหมายความว่าอะไรคนปกติ
00:07:47เนี่ยตัวก็ใหญ่อยู่ละแล้วเราต้องกิน 3
00:07:49มื้อเพื่อให้เราอิ่มแต่บางคนอยากลดน้ำ
00:07:51หนักด้วยการกินเหลือมื้อเดียวโดยที่เอา
00:07:53อีก 2 มื้อออกไปแล้วเหลือมื้อเดียวแล้ว
00:07:55เราเรียกว่านั่นลดน้ำหนักน้ำหนักคุณลด
00:07:57จริงนะแต่กล้ามเนื้อคุณจะหายไปด้วยเพราะ
00:07:59อะไรรู้มั้ยเพราะมันคือการอดอาหารร่างกาย
00:08:02ก็จะน้ำหนักลดแต่แทนที่ไขมันจะลดอย่าง
00:08:04เดียวมันเอากล้ามเนื้อคุณไปด้วยเพราะสาร
00:08:06อาหารไม่เพียงพอโดยเฉพาะโปรตีนถ้าคนน้ำ
00:08:09หนักเยอะอยากเริ่มต้นลนน้ำหนักกินไปเลย 3
00:08:11มื้อไม่เป็นไรแต่เน้นโปรตีนให้อิ่มก่อน