- คำถาม:
- การใช้เทคนิค If (Intermittent Fasting) มีประสิทธิภาพหรือไม่ ถ้าไม่ปรับอาหาร?
- คำตอบ:
- ไม่มีประสิทธิภาพ หากไม่ปรับสารอาหาร เพราะหลายคนทำ If 16/8 แล้วกินโปรตีนน้อย แป้งและน้ำตาลเยอะในช่วง 8 ชั่วโมงที่กิน ทำให้ร่างกายยังมีน้ำตาลสูง จึงไม่สามารถปล่อยไขมันออกมาใช้ได้ จึงไม่ผอม และอาจกลายเป็นการอดอาหาร ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง
ลดน้ำหนัก 50 กิโล จาก 120 เหลือ 70 ด้วยสูตรลดไขมันทั้งตัวและเพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:00อะไรเอ่ยการทำ If อ่าคุณหมอคะเคยทำแล้ว
00:16:04ค่ะ If อ่ะไม่ได้ผลกับหนูหรอกค่ะนะไม่มี
00:16:06ประโยชน์ค่ะคุณรู้มั้ยคนส่วนใหญ่ที่ทำ If
00:16:08แล้วไม่มีประโยชน์เพราะอะไรเพราะว่าไม่
00:16:10ปรับสารอาหารบางคนเเข้าใจว่าการทำ If
00:16:1316/8 คือหยุดกิน 16 ชมแล้วกิน 8 ชมแต่ใน
00:16:168 ชมมนั้นโปรตีนก็ไม่กินแป้งกินก็เยอะ
00:16:20อย่างงี้จะไปผอมได้ังไงงในเมื่ออะไร 8 ชม
00:16:22นั้นเนี่ยสิ่งที่คุณกินคุณกินแต่สิ่งที่
00:16:24ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลเยอะอ่ะ If คุณจะไม่
00:16:27มีประโยชน์เลยหรือบางคนบอกว่าคุณคุณหมอคะ
00:16:29แป้งน้ำตาลดิฉันไม่กินนะคะไก็ทำ 16/8 ค่ะ
00:16:32พอดูไปดูมาเอ้าของมันของทอดคุณก็ไม่ได้
00:16:35กินนะแต่โปรตีนคุณก็กินไม่ถึงการลดน้ำ
00:16:38หนักที่แป้งก็ไม่กินไขมันก็ไม่กินโปรตีน
00:16:41ก็ไม่กินเราไม่เรียกการลดน้ำหนักนะเรา
00:16:43เรียกว่าการอดอาหารเพราะฉะนั้นไจะมี
00:16:46ประโยชน์ก็ต่อเมื่อสารอาหารถูกปรับได้ถูก
00:16:48ต้องแล้วโปรตีนกินตามน้ำหนักตัวได้ดีนะ
00:16:50ครับปริมาณแป้งกับน้ำตาลไม่เกินเสร็จปั๊บ