- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นและน้ำหนักตัวเยอะ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจาก 5 นาทีต่อวัน หรือแม้แต่ 10-15 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาทีละน้อย ไม่จำเป็นต้องเริ่มจาก 30 นาที เพราะคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนจะเหนื่อยง่าย และหากเริ่มต้นด้วยความพยายามมากเกินไป อาจหมดแรงและท้อใจได้ สำคัญคือเริ่มต้นได้ถูกต้อง โดยต้องปรับสารอาหารก่อน
ลดน้ำหนัก 50 กิโล จาก 120 เหลือ 70 ด้วยสูตรลดไขมันทั้งตัวและเพิ่มกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน I หมอหนึ่ง
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30ต้น 10 นาที 15 นาทีหรือบางคนที่ไม่เคย
00:00:32ออกกำลังกายเลยเริ่มแค่ 5 นาทีก็พร้อมได้
00:00:34ถ้าทำตามคลิปนี้ดังนั้นฟากให้จบนะครับ
00:00:37สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับ
00:00:39ลดน้ำหนักทั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1
00:00:42Healthy ฮีโร่นะครับแล้วสิ่งที่เราจะคุย
00:00:44กันวันนี้นะครับก็คือลดน้ำหนักไป 50 กก
00:00:47เลยนะจาก 120 เหลือ 70 นะครับในระยะเวลา 9
00:00:51เดือนเท่านั้นเองนะคุณลองคิดดูนะตอนแรก