- คำถาม:
- ทำไมการฝึกกล้ามเนื้อท้องจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ?
- คำตอบ:
- การฝึกกล้ามเนื้อท้องช่วยเสริมสร้างความมั่นคงของร่างกาย ลดความเสี่ยงการหกล้ม เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลาง และทำให้การเคลื่อนไหว เช่น การเดิน มีประสิทธิภาพมากขึ้น
สร้างกล้ามท้องและลำตัว (Core muscle) โดยใช้หมอน ด้วยท่าง่ายๆ ผู้สูงอายุ #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:49ครับอีกเรื่องที่มองข้ามไม่ได้นั่นก็คือ
00:17:52การทรงตัวและการป้องกันการหกลมนะครับถ้า
00:17:55หากว่าใครมีกล้ามเนื้อมัดนี้แข็งแรงมากๆ
00:17:58ก็มีส่วนช่วยทำให้การเดินของเรามั่นคงมาก
00:18:00ขึ้นโอกาสในการหกล้มของเราลดลงความแข็ง
00:18:03แรงของร่างกายของเราก็มากขึ้นด้วยนะครับ
00:18:05ดังนั้นเองอยากให้ความสำคัญมากๆกับกล้าม
00:18:08เนื้อมัดนี้นะ
00:18:09ครับสุดท้ายครับอึบ 10 โอเคค่อยๆวางลงนะ