- คำถาม:
- อาหารชนิดใดช่วยลดระดับไขมันในเลือดได้ดี และมีกลไกอย่างไร?
- คำตอบ:
- อาหารที่ช่วยลดไขมันในเลือดได้แก่ ถั่ว ธัญพืช ข้าวไม่ขัดขาว ผักสีเขียวเข้ม ผลไม้ที่ไม่หวานและทานได้ทั้งเปลือก หอมกระเทียม มะเขือเทศ และปลาทะเลน้ำลึก โดยอาหารเหล่านี้มีกากใยสูงหรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยดูดซับไขมันในลำไส้ ลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล และยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในตับ ทำให้ระดับไขมันในเลือดลดลง
🎯 7 สุดยอดอาหารลดไขมันในเลือดโดยไม่ใช้ยา| รู้ไว้จะได้ไม่ป่วย
จากช่อง:อาจารย์กานต์ผู้เชี่ยวชาญโรคไต
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:09อันนี้จำเป็นมากๆอยากให้รู้มากๆนะคะเป็น
00:01:12ประโยชน์มากๆเลยนะกับ 7 สุดยอดอาหารลดไข
00:01:14มันในเลือดนะคะเพื่อไม่ให้เป็นการเสีย
00:01:16เวลานะพิการเริ่มเลยนะอาหารชนิดที่ 1 และ
00:01:19ก็คือกลุ่มถั่วและธัญพืชนะคะถั่วไม่ว่าจะ
00:01:23เป็นถั่วดำถั่วแดงถั่วขาวถั่วเหลืองถั่ว
00:01:25เขียวนะเสียห้าสีทั้งหลายนะคะหรือในกลุ่ม
00:01:29ของธัญพืชอย่างเช่นข้าวโอ๊ตหรือว่าลูก
00:01:31เดือยนะคะอาหารกลุ่มนี้นะจะมีการ์ดใหญ่
00:01:34ค่อนข้างมากนะคะการใหญ่สูงมากๆเลยนะจะ
00:01:37เป็นตัวช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย
00:01:40ของเราลงได้นะทั้งคอเลสเตอรอลรวมแล้วก็ L
00:01:42dl นะคะซึ่งหลายๆคนน่าจะรู้อยู่แล้วว่า
00:01:46ldl เนี่ยมันจะทำให้เส้นเลือดเรานั้นอุด
00:01:48ตันได้ง่ายนะเลือดกรุคลังๆอะไรอย่างนี้นะ
00:01:51คะซึ่งถั่วและธัญพืชเนี่ยก็จะมีหน้าที่ใน
00:01:55เรื่องของการลดคอเลสเตอรอลนะคะด้วย
00:01:57คุณสมบัติของเขานะที่เขามีกาดใหญ่ค่อน
00:02:00ข้างเยอะนะคะเวลาเราทานเข้าไปเนี่ยเจ้า
00:02:02ขาดใหญ่เหล่านี้แหละที่จะแบบจะเคลื่อนตัว
00:02:05ผ่านแล้วก็ดูดซับเซลล์ไขมันต่างๆที่มัน
00:02:08อยู่ในระบบลำไส้เราแล้วก็ขับถ่ายออกมานะ
00:02:10คะอันนี้จะเป็นตัวช่วยลดคอเลสเตอรอลใน
00:02:13ร่างกายของเราได้ดีทีเดียวนะคะเพราะ
00:02:15ฉะนั้นหันมาบริโภคถั่วและก็ธัญพืชกันนะคะ
00:02:19มาร้านอาหารชนิดที่สองนะคะที่จะเป็นสุด
00:02:21ยอดตัวช่วยในการลดไขมันในเลือดของเรานะคะ