- คำถาม:
- การออกกำลังกายกี่นาทีต่อสัปดาห์ช่วยรักษาน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- เพื่อรักษาน้ำหนักในระยะยาว ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 200-300 นาทีต่อสัปดาห์ หรือประมาณ 60 นาทีต่อวัน 5-6 วันต่อสัปดาห์ โดยรวมทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง
ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่โยโย่ ? Success Weight Loss Maintenance)
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:38:14กำลังกายโดยโทเทิลนะครับในสัปดาห์นึงต้อง
00:38:17ให้ได้ระยะเวลาอย่างน้อย
00:38:19200-300 นาทีนะฮะจะเยอะกว่าช่วงที่เรา
00:38:23ออกกำลังกายเพื่อการที่มีสุขภาพดีเนอะเขา
00:38:26จะตั้งไว้ที่ประมาณ 100-150 นาทีต่อ
00:38:30สัปดาห์แต่อันนี้นะฮะทุกท่านก็ถ้าเราออก
00:38:33กำลังกาย
00:38:3460 นาทีต่อวันนะครับก็อยู่ที่ประมาณเท่า
00:38:37ไหร่ดีนะ 65 30 ก็ 6 ก็ประมาณ
00:38:4343-5 วันต่อสัปดาห์ก็ดีครับแต่ถ้าเราออก