00:00:00 → 00:00:02อนาคตหรือแม้กระทั่งปัจจุบันเนี่ยผู้สูง
00:00:02 → 00:00:04อายุมีจำนวนที่เพิ่มมากขึ้นใช่ไหมมครับ
00:00:04 → 00:00:06ทั่วโลกเนี่ย wo เขาก็ระบุมาแล้วทุกคนจะ
00:00:06 → 00:00:09มีอายุที่ยืนมากขึ้นครับการที่อายุยืนไม่
00:00:09 → 00:00:11ได้บ่งบอกว่าอายุยืนนั้นจะสุขภาพดีหรือ
00:00:12 → 00:00:14เปล่าแล้วเมื่อใครที่อายุยืนมากๆอันนั้น
00:00:14 → 00:00:16ธรรมชาติของเขาก็คือการที่กล้ามเนื้อของ
00:00:16 → 00:00:19เขาก็จะลดลงมากๆคำถามก็คือกล้ามเนื้อลดลง
00:00:19 → 00:00:23เนี่ยส่งผลอะไร
00:00:23 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:29บ้างขอขอบคุณเพอร์โก้ในเครือชนินตัวแทน
00:00:29 → 00:00:31จำหน่ายเฮม miror อย่างเป็นทางการราย
00:00:31 → 00:00:34เดียวในไทยที่เข้ามาร่วมสนับสนุนและเข้า
00:00:34 → 00:00:36มาเป็นส่วนหนึ่งกับพวกเราชาวชวนฟิสำหรับ
00:00:36 → 00:00:39ทุกท่านที่สนใจร่วมสนับสนุนช่องหมอชนิ
00:00:39 → 00:00:41สามารถอุดหนุนโดยการพรีออเดอร์้วยสุด
00:00:41 → 00:00:43พิเศษุ่น limited edition รุ่นแรก 2 แบบ
00:00:43 → 00:00:452 สไตล์ผ่านช่องทาง Facebook ช่องหมอชน
00:00:45 → 00:00:51ฟิหรือว่า LINE Official
00:00:51 → 00:00:59[เพลง]
00:00:59 → 00:01:03หมอเฟรมชวนฟิครับสวัสดีครับหมอเฟมชวนฟินะ
00:01:03 → 00:01:07ครับหมอเฟรมครับอยากให้หมอเฟรมช่วยแนะนำ
00:01:07 → 00:01:09รายการใหม่ให้กับแม่ๆหรือว่าคนดูเข้าใจ
00:01:09 → 00:01:11หน่อยครับว่าคำว่าหมอประจำตระกูลของเรา
00:01:11 → 00:01:13เนี่ยในในซีรีส์ใหม่ที่เรากำลังทำเนี่ย
00:01:14 → 00:01:17หมอประจำตระกูลคืออะไรครับอ่าก็ซีรียส์
00:01:17 → 00:01:19ใหม่เนี่ยนะครับผมตั้งใจว่าหลายๆครั้งเรา
00:01:19 → 00:01:22ทำการออกกำลังกายแต่ว่าเรายังไม่มีการพูด
00:01:22 → 00:01:24คุยเรื่องปัญหาสุขภาพกันนะครับในประเด็น
00:01:24 → 00:01:27ที่อาจจะเป็นสิ่งที่ใกล้ตัวหรือว่าสิ่ง
00:01:27 → 00:01:30ที่ทุกคนสนใจนะครับในวันนี้เองเองคำว่า
00:01:30 → 00:01:32หมอประจำตระกูลเนี่ยก็ก็มาจากหมอประจำ
00:01:32 → 00:01:35ตระกูลชวนฟินั่นเองครับซึ่งเราเชื่อว่า
00:01:35 → 00:01:36หลายๆท่านที่ออกกำลังกายไปกับเราอยู่แล้ว
00:01:36 → 00:01:39มีความรักสุขภาพนะครับก็น่าจะมีสายเลือด
00:01:39 → 00:01:42ของความรักตัวเองรักสุขภาพและก็อยากมี
00:01:42 → 00:01:44อายุที่ยืนนานอย่างสุขภาพดีนะครับแลผมว่า
00:01:44 → 00:01:46เมื่อเรามีสายเลือดเดียวกันเราก็เป็น
00:01:46 → 00:01:48เหมือนครอบครัวเป็นเหมือนตระกูลเดียวกัน
00:01:48 → 00:01:50นะครับนั่นก็คือตระกูลชวฟิตและในวันนี้
00:01:50 → 00:01:52เองก็เลยตั้งชื่อมาเป็นรายการนี้เพื่อที่
00:01:52 → 00:01:55เราอยากจะถ่ายทอดความรู้รวมถึงนำคอมเมนต์
00:01:55 → 00:01:58ต่างๆที่เราได้รับมานะครับเอามาพูดคุยกัน
00:01:58 → 00:02:00ในประเด็นของความรู้แล้วเพื่อประโยชน์สูง
00:02:00 → 00:02:02สุดนะครับก็คืออยากให้ทุกท่านทางบ้านได้
00:02:02 → 00:02:05นำสิ่งนี้ไปลองปรับใช้ดูนะครับเพื่อ
00:02:05 → 00:02:08ประโยชน์สูงสุดในการเกิดสุขภาพที่ดีและมี
00:02:08 → 00:02:11ความฟิตไปด้วยกันนะครับหืครับแล้วจากที่
00:02:11 → 00:02:13พูดมาทั้งหมดนี่แหละครับนั่นเลยมาเกิดราย
00:02:13 → 00:02:16การนี้ขึ้นมาและเป้าหมายของรายการนี้ของ
00:02:16 → 00:02:20เราก็คือเข้าสู่ผู้สูงอายุยุคใหม่ตระกูล
00:02:20 → 00:02:23หมอชวนฟิต้องเข้าสู่ผู้สูงอายุยุคใหม่ถ้า
00:02:23 → 00:02:27คนที่เป็นแฟนคลับหรือว่าคนที่ติดตามช่อง
00:02:27 → 00:02:30หมอจนฟิมานานจะต้องเคยได้ยินบ้างแหละที่
00:02:30 → 00:02:33หมอเฟมมักจะพูดตลอดว่าเข้าสู่สังคมผู้สูง
00:02:33 → 00:02:35อายุยุคใหม่ใช่ครับผมเลยมีคำถามแรกเลย
00:02:35 → 00:02:38ครับเรามาเข้าคำถามแรกเลยการเข้าสู่สังคม
00:02:38 → 00:02:40ผู้สูงอายุยุคใหม่ของหมอเฟมที่กำลังเริ่ม
00:02:40 → 00:02:42อยู่ตอนเนี้ยเราจะต้องมีการเตรียมตัวยัง
00:02:42 → 00:02:45ไงโอเคครับก็การเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ
00:02:45 → 00:02:47ยุคใหม่นะครับอันนี้เป็นคำที่ผมคิดขึ้นมา
00:02:47 → 00:02:50เองแต่ว่าผมรู้สึกว่ามันกำลังจะเกิดขึ้น
00:02:50 → 00:02:53จริงเพราะเรารู้ว่าในสังคมอนาคตหรือว่า
00:02:53 → 00:02:55แม้กระทั่งปัจจุบันเนี่ยผู้สูงอายุมี
00:02:55 → 00:02:57จำนวนที่เพิ่มมากขึ้นใช่มั้ยครับแล้วทั่ว
00:02:57 → 00:03:00โลกเนี่ย WH เขาก็ระบุมาแล้วอย่างประเทศ
00:03:00 → 00:03:03เราเนี่ยผู้ชายอายุเฉลี่ยก็จะมากขึ้นผู้
00:03:03 → 00:03:06หญิงอายุเฉลี่ยก็มากขึ้นโดยรวมแล้วทุกคน
00:03:06 → 00:03:09จะมีอายุที่ยืนมากขึ้นครับพี่ไกทีเนี้ย
00:03:09 → 00:03:12การที่อายุยืนไม่ได้บ่งบอกว่าอายุยืนนั้น
00:03:12 → 00:03:14จะสุขภาพดีหรือเปล่าคำว่าผู้สูงอายุยุค
00:03:14 → 00:03:16ใหม่สำหรับผมนะครับมันคือการที่เรามี
00:03:16 → 00:03:19Health span ที่ดีหมายความว่าการที่เรา
00:03:19 → 00:03:23มีอายุที่ยืนนานไปพร้อมกับการมีสุขภาพดี
00:03:23 → 00:03:27ไม่มีอาการเจ็บอาการปวดที่มารบกวนทำให้
00:03:27 → 00:03:30เรามีคุณภาพชีวิตที่ไม่ดีรวมไปถึงถึงการ
00:03:30 → 00:03:33ที่มีโรคประจำตัวมากๆซึ่งพื้นฐานของการ
00:03:33 → 00:03:35ที่ไปถึงจุดนั้นได้ผมมองว่ามันเริ่มจาก
00:03:35 → 00:03:38การที่เรามาเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองและ
00:03:38 → 00:03:40อย่างแรกที่เราทำกันอยู่แล้วนั่นก็คือการ
00:03:40 → 00:03:43ออกกำลังกายการออกกำลังกายก็จะเป็นการ
00:03:43 → 00:03:46เสริมสร้างนะครับรวมไปถึงเป็นการกระตุ้น
00:03:46 → 00:03:49ให้เรามีความรักตัวเองมากขึ้นเสพติดในการ
00:03:49 → 00:03:51ที่เราจะอยากดูแลตัวเองมากขึ้นและนี่ก็
00:03:51 → 00:03:53คือสิ่งแรกนะครับที่เราสามารถเตรียมตัว
00:03:53 → 00:03:56เพิ่ไปถึงคำว่าผู้สูงอายุยุคใหม่ได้ใน
00:03:56 → 00:03:58ประเด็นต่อมาก็คือเรื่องของการเตรียมตัว
00:03:58 → 00:04:02ที่จะเปิดจและลองรับฟังนะครับในข่าวสาร
00:04:02 → 00:04:04ด้านสุขภาพให้เพิ่มมากขึ้นเพราะปัจจุบัน
00:04:04 → 00:04:07ต้องยอมรับว่าวงการแพทย์ของเรามันไปไกล
00:04:07 → 00:04:10มากๆดังนั้นเองเมื่อวงการแพทย์ไปไกลและ
00:04:10 → 00:04:13เร็วนะเราควรจะมีการที่เราจะอัปเดตข่าว
00:04:13 → 00:04:16สารอัปเดตความรู้โดยเฉพาะจากผู้ที่มี
00:04:16 → 00:04:18ประสบการณ์และมีความเชี่ยวชาญนะครับซึ่ง
00:04:18 → 00:04:20นี่เองก็จะเป็นการเตรียมตัวเพื่อสุดท้าย
00:04:20 → 00:04:23แล้วผมหวังว่าหลายๆคนในอนาคตก็จะมาช่วย
00:04:23 → 00:04:25กันแล้วเราจะเป็นผู้สูงอายุยุคใหม่เป็น
00:04:26 → 00:04:28ผู้สูงอายุที่มีความฟิตในตระกูลชวนฟิตของ
00:04:28 → 00:04:30เรานะครับแต่ก็ต้องต้องบอกกับคุณผู้ชม
00:04:30 → 00:04:32อย่างนี้ก่อนนะครับว่าไม่ได้หมายความว่า
00:04:32 → 00:04:34ผู้สูงอายุยุคปัจจุบันหรือยุคก่อนหน้านี้
00:04:34 → 00:04:37ไม่ดีแต่เราแค่อยากจะสร้างตระกูลหรือ
00:04:37 → 00:04:41สังคมใหม่ขึ้นมาในบริบทที่แบบว่ามีความ
00:04:41 → 00:04:44ฟีตมากขึ้นมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นมีความ
00:04:44 → 00:04:47แข็งแรงมากขึ้นถ้างั้นคำถามนี้ผมว่าหมอ
00:04:47 → 00:04:50เฟมต้องอธิบายเพิ่มเติมตรงที่ว่าความแตก
00:04:50 → 00:04:52ต่างระหว่างผู้สูงอายุยุคที่ผ่านมาหรือ
00:04:52 → 00:04:55ว่ายุคปัจจุบันกับยุคที่กำลังจะเกิดขึ้น
00:04:55 → 00:04:57ที่เป็นผู้สูงอายุยุคใหม่หน้าตานั้นจะ
00:04:57 → 00:05:00เป็นยังไงความแตกต่างนั้นจะเป็นยังไงครับ
00:05:00 → 00:05:02โอเคครับอย่างแรกที่สำคัญและแตกต่างอย่าง
00:05:02 → 00:05:06ชัดเจนพี่ไก่ก็น่าจะรู้ก็คือวิถีชีวิตของ
00:05:06 → 00:05:08ผู้สูงอายุครับอืพี่ไก่ลองกลับไปถามคุณ
00:05:08 → 00:05:12พ่อคุณแม่ดูก็ได้นะครับว่าสมัยก่อนลักษณะ
00:05:12 → 00:05:15การทำงานการดูแลตัวเองการเข้าถึงข่าวสาร
00:05:15 → 00:05:18รวมไปถึงการเข้าถึงการรักษาในโรงพยาบาล
00:05:18 → 00:05:20หน้าตาก็จะไม่ได้เหมือนกับในยุคปัจจุบัน
00:05:20 → 00:05:24ยุคปัจจุบันทั้งง่ายกว่าลึกซึ้งกว่าครับ
00:05:24 → 00:05:26นะครับซึ่งอสิ่งเนี้ยอาจจะแตกต่างกันนะ
00:05:26 → 00:05:29ครับแต่ว่าณวันนี้เมื่อมาถึงจุดนี้แล้วผม
00:05:29 → 00:05:33มองว่าทุกๆท่านก็ยังสามารถกลับมาปรับวิถี
00:05:33 → 00:05:36ชีวิตให้เข้ากับยุคใหม่ได้ในการหาข่าวสาร
00:05:36 → 00:05:39ข้อมูลในการดูแลตัวเองรวมถึงการเข้าถึง
00:05:39 → 00:05:41แพทย์ได้หลายๆช่องทางนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:05:41 → 00:05:45ทางออนไลน์หรือว่าการไปโรงพยาบาลรวมถึง
00:05:45 → 00:05:48ยังมีการรักษาทางเลือกอีกมากมายที่จะมาดู
00:05:48 → 00:05:50แลได้ซึ่งณวันเนี้ยผมมองว่าทุกวันเนี้ทุก
00:05:50 → 00:05:53ๆอย่างมันปรับเปลี่ยนไปค่อนข้างเยอะแต่
00:05:53 → 00:05:55หลายๆคนก็อาจจะยังไม่ได้ปรับตัวผมก็อยาก
00:05:56 → 00:05:59จะเชิญชวนนะครับว่าไม่ว่าผู้สูงอายุในยุค
00:05:59 → 00:06:01ก่อนหน้านี้นี้หรือยุคปัจจุบันเราก็
00:06:01 → 00:06:03สามารถปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราและเข้า
00:06:03 → 00:06:06สู่สังคมผู้สูงอายุยุคใหม่ได้ครับพี่ไกด
00:06:06 → 00:06:10อือย่างอย่างผมอายุ 30 ควรเริ่มหรือยัง
00:06:10 → 00:06:13เพื่อที่จะเตรียมตัวเข้าสู่ยุคผู้สูงอายุ
00:06:13 → 00:06:15ยุคใหม่ผู้สูงวัยทางบ้านต้องมีแน่นอนที่
00:06:15 → 00:06:20อายุ 40 50 เค้ายังทันมที่จะเตรียมตัว
00:06:20 → 00:06:22เพื่อเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุยุคใหม่คำตอบ
00:06:22 → 00:06:25ของผมคือทันและไม่ว่าอายุเท่าไหร่ผมรู้
00:06:25 → 00:06:29สึกว่าทันครับครับเพราะผมสังเกตว่าจริงๆ
00:06:30 → 00:06:32แล้วพอเราอายุเพิ่มมากขึ้นนะครับบางคน
00:06:32 → 00:06:36อายุ 80 90 แต่หันมารักสุขภาพรักตัวเอง
00:06:36 → 00:06:39ก็ยังสามารถพัฒนาสุขภาพของเราให้ดีขึ้นไป
00:06:39 → 00:06:41ข้างหน้าได้ครับไม่ว่าการเวลาจะทำให้
00:06:41 → 00:06:44อวัยวะหรือว่าสิ่งต่างๆในร่างกายของเรา
00:06:44 → 00:06:47เปลี่ยนแปลงนะครับแต่จริงๆแล้วร่างกายของ
00:06:47 → 00:06:49เรามีความมหัศจรรย์เมื่อไหร่ที่เราดูแล
00:06:49 → 00:06:51เา้าดีๆเมื่อไหร่ที่เราสามารถปรับปรุง
00:06:51 → 00:06:54พฤติกรรมบางอย่างใส่ใจพฤติกรรมบางอย่าง
00:06:54 → 00:06:57มากขึ้นนะครับร่างกายของเราก็จะปรับได้
00:06:57 → 00:06:59อย่างเช่นการออกกำลังกายเนี่ยจะเป็นตัว
00:06:59 → 00:07:02อย่างที่สำคัญมากๆครับพี่ไกลองถามผู้ชม
00:07:02 → 00:07:04ทางบ้านหรือถามคุณพ่อคุณแม่ที่ออกกำลัง
00:07:04 → 00:07:06กายบ่อยๆดูก็ได้ครับว่าเขารู้สึกว่าอายุ
00:07:06 → 00:07:09เขาลดลงหรือเปล่าเรู้สึกว่าเขาเดินคล่อง
00:07:09 → 00:07:12ขึ้นมั้ยการใช้ชีวิตต่างๆรู้สึกว่ามั่นคง
00:07:12 → 00:07:14มั่นใจมากขึ้นอันเนี้ยแหละครับก็เป็นตัว
00:07:14 → 00:07:16อย่างนึงว่าพอเราเริ่มออกกรรมกายเริ่มดู
00:07:16 → 00:07:18แลตัวเองแล้วไม่ว่าอายุเท่าไหนก็ไม่สาย
00:07:18 → 00:07:21เกินไปไม่ใช่แค่เรื่องอายุนะครับพี่ไกผม
00:07:21 → 00:07:24รู้สึกว่าอีกอย่างหนึที่สำคัญก็คือเรื่อง
00:07:24 → 00:07:28ของอาการป่วยอาการป่วยใช่เพราะว่าจริงๆ
00:07:28 → 00:07:31แล้วผู้ป่วยหลายๆคนพอมีภาวะป่วยหรือว่า
00:07:31 → 00:07:33เข้าโรงพยาบาลเนี่ยก็มักจะมีภาวะของร่าง
00:07:33 → 00:07:36กายที่ถดถอยลงไปเรื่อยๆอแต่ทั้งนี้ทั้ง
00:07:36 → 00:07:38นั้นเมื่อเรากลับมารักษาสุขภาพนะครับต่อ
00:07:39 → 00:07:41ให้เราป่วยและดูแลสุขภาพอย่างดีปรับ
00:07:41 → 00:07:43เปลี่ยนพฤติกรรมอย่างดีออกกำลังกายอย่าง
00:07:43 → 00:07:47ต่อเนื่องก็อาจจะมีสุขภาพที่แข็งแรงและดู
00:07:47 → 00:07:50เด็กกว่าคนที่ไม่ป่วยแต่ไม่ดูแลสุขภาพอีก
00:07:50 → 00:07:53ครับคำถามที่ว่าอายุเท่าไหร่จะสามารถเข้า
00:07:53 → 00:07:55สู่สังคมผู้สูงอายุยุคใหม่หรือมีความแข็ง
00:07:55 → 00:07:58แรงได้ผมมองว่าทุกกอายุและทุกปัญหาสุขภาพ
00:07:58 → 00:08:02แล้วะกันอืถ้างั้นพูดแบบนี้ได้มยครับว่า
00:08:02 → 00:08:06ถ้าคนที่มีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าคนทั่วไป
00:08:06 → 00:08:09โอกาสป่วยก็จะยากกว่าพูดได้ครับอันนี้ก็
00:08:09 → 00:08:12คือหลักการของการป้องกันโรคไม่ใช่แค่ว่า
00:08:12 → 00:08:15เรามีสุขภาพที่จะแข็งแรงกว่าคนอื่นนะครับ
00:08:15 → 00:08:18แต่แม้กระทั่งเราเป็นโรคแล้วเราก็ยังทำ
00:08:18 → 00:08:22ให้โรคนั้นดีขึ้นได้หรืออีกในกรณีนึงก็
00:08:22 → 00:08:25คือเราป้องกันภาวะรุนแรงของโรคนั้นได้
00:08:25 → 00:08:28อย่างเช่นการที่เราเป็นเบาหวานความดันไข
00:08:28 → 00:08:31มันโลหิตสูงเนี่ยเรารู้อยู่ะปลายทางของ
00:08:31 → 00:08:34เราก็คืออาจจะมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือด
00:08:34 → 00:08:37หัวใจหลอดเลือดสมองหรือสตกนั่นเองแต่ณวัน
00:08:37 → 00:08:40นึงที่เราหันมาดูแลตัวเองออกกำลังกายปรับ
00:08:40 → 00:08:43เปลี่ยนพฤติกรรมสุดท้ายแล้วเราอาจจะป้อง
00:08:43 → 00:08:45กันทำให้เราไม่จำเป็นต้องลงท้ายด้วยการ
00:08:45 → 00:08:47แบบเป็นเส้นเลื่อในสมองแตกหรือว่าหลอด
00:08:48 → 00:08:51เลื่อดหัวใจตีบอ่าอันนี้แหละครับก็คือ
00:08:51 → 00:08:53ความหมายของผมเอาจากประสบการณ์ที่เคยเห็น
00:08:53 → 00:08:56มาแล้วกันผู้สูงอายุโดยทั่วไปอโดยเฉพาะ
00:08:56 → 00:08:59แม่ผมเนี่ยเป็นอาชีพค้าขายเค้ามักจะบอก
00:08:59 → 00:09:02พูดอยู่ตลอดเลยว่าการค้าขายของเขาเนี่ย
00:09:02 → 00:09:05เดินทั้งวันเดินแม่แข็งแรงอยู่แล้วไม่
00:09:05 → 00:09:08จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเพิ่มหมอเฟมี
00:09:08 → 00:09:11คำแนะนำเกี่ยวกับผู้สูงอายุที่มีความคิด
00:09:11 → 00:09:14อยู่ในประมาณนี้มครับผมต้องบอกก่อนครับ
00:09:14 → 00:09:18ว่าการทำงานกับการดูแลตัวเองการออกกำลัง
00:09:18 → 00:09:20กายเราต้องแยกกันเราต้องแยกกันเลยครับ
00:09:20 → 00:09:23เพราะการทำงานเราใช้ร่างกายของเราก็จริง
00:09:23 → 00:09:26ครับแต่มันอาจจะเป็นการใช้ร่างกายของเรา
00:09:26 → 00:09:29อย่างไม่เหมาะสมไม่ถูกต้องและใช้เป็นระยะ
00:09:29 → 00:09:32เวนานๆครับสิ่งที่เกิดจากการทำงานก็มักจะ
00:09:32 → 00:09:35ตามมาด้วยปัญหาถ้าหากว่าเราทำงานในกรณี
00:09:35 → 00:09:37ที่มันไม่ดีครับอแต่กลับกันนะครับการออก
00:09:37 → 00:09:41กำลังกายจะเป็นการโฟกัสเป็นการที่เรา
00:09:41 → 00:09:44พยายามจะทำให้การดูแลร่างกายในท่าที่ถูก
00:09:44 → 00:09:47ต้องในกล้ามเนื้อมัดที่เหมาะสมและมีการ
00:09:47 → 00:09:49ทั้งยืดเหยียดกล้ามเนื้อถ้าหากมันตึง
00:09:49 → 00:09:51สร้างกล้ามเนื้อถ้าหากกล้ามเนื้อหย่อนจะ
00:09:51 → 00:09:54เห็นว่าอันนี้จะเป็นการดูแลที่ถูกต้อง
00:09:54 → 00:09:56ครับดังนั้นเองการออกกำลังกายก็อาจจะไม่
00:09:56 → 00:09:59เหมือนกับการทำงานอือฮึครับผมไม่อยากให้
00:09:59 → 00:10:01ให้หลายๆท่านเปรียบเทียบการออกกำลังกาย
00:10:01 → 00:10:04กับการทำงานนะครับถึงแม้ว่าเราทำงานหนัก
00:10:04 → 00:10:06แต่ผมก็ยังอยากจะเชิญชวนให้มาใส่ใจในการ
00:10:07 → 00:10:10ออกกำลังกายครับบางครั้งอย่างเราเป็นหมอ
00:10:10 → 00:10:14เนี่ยเราทำงานโอ้โหหามลูกหามค่ำนะครับแต่
00:10:14 → 00:10:16ก็ยังต้องหาเวลาที่จะกลับมาปรับกล้าม
00:10:17 → 00:10:20เนื้อกลับมาดูแลตัวเองเพื่อที่เราจะได้
00:10:20 → 00:10:22สามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและ
00:10:22 → 00:10:26ไม่อยากเกิดมากที่สุดเลยก็คือไม่อยากเกิด
00:10:26 → 00:10:28โรคที่เกิดจากการทำงานถูกต้องนะครับเพราะ
00:10:28 → 00:10:32ว่าอย่างไม่แม่ผมเองอ่ะเขายืนทั้งวันปวด
00:10:32 → 00:10:35เข่าปวดเท้าตอนนี้ก็ทำการรักษาเข่าอยู่
00:10:36 → 00:10:39ใครแต่เก็ยังแต่เก็ยังรักษาหมอเฟรมนี่
00:10:39 → 00:10:41แหละครับแต่เขาก็ยังมีความคิดที่แบบว่า
00:10:41 → 00:10:43ไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มหรอกเดินทั้งวัน
00:10:43 → 00:10:45อะไรแบบนี้อันนี้ก็อยากถ้าแม่ฟังอยู่นะ
00:10:45 → 00:10:47ครับก็อยากให้แม่ลองฟังความคิดของหมอที่
00:10:48 → 00:10:50เขาแนะนำมาเนี่ยลองเอาไปปรับใช้กับชีวิต
00:10:50 → 00:10:53ดูแต่ผมมีความคิดนึงในในฐานะที่แบบอ่ะ
00:10:53 → 00:10:55สมมุติเราใกล้ชิดกันแล้วเราดูแลเหมือนดู
00:10:55 → 00:10:57แลแม่เพื่อนนะครับอันนี้ก็เหมือนกันครับ
00:10:57 → 00:10:59อันนี้ก็จะเป็นสิ่งที่ผมจะแนะนำกับคนใกล้
00:10:59 → 00:11:03ตัวอยู่เสมอนั่นก็คือการที่เราเริ่มไปดู
00:11:03 → 00:11:06แลเค้าด้วยการให้กำลังใจครับอืหลายๆครั้ง
00:11:06 → 00:11:09เวลาผมนั่งตรวจนะครับคำถามที่ผมมักเจอ
00:11:09 → 00:11:12บ่อยที่สุดเลยมักจะเป็นคำถามจากลูกหรือคน
00:11:12 → 00:11:16ดูแลที่พยายามจะให้หมอตอบเพื่อให้คุณแม่
00:11:16 → 00:11:19หรือว่าคนไข้ที่เค้ารู้สึกว่าไม่ดื้อไม่
00:11:19 → 00:11:21ฟังลูกหลานเนี่ยอ่าได้ฟังนะครับเหมือนให้
00:11:21 → 00:11:25หมอมาพูดให้ฟังแต่ในทางกลับกันนะครับผมจะ
00:11:25 → 00:11:28พูดอย่างนี้เสมอว่าผมมักจะให้กำลังใจก่อน
00:11:28 → 00:11:30ว่าสิ่งที่เรายังทำงานได้สิ่งที่เรายังทำ
00:11:30 → 00:11:33ทุกวันนี้ได้อ่ะมันมีความจำเป็นและมัน
00:11:33 → 00:11:36เป็นสิ่งที่เราต้องทำซึ่งมันโอเคอยู่ะแต่
00:11:36 → 00:11:38ในการปรับเนี่ยผมคิดว่ามันต้องเริ่มจาก
00:11:38 → 00:11:41กำลังใจหรือผลลัพธ์ที่จะจูงใจให้รู้สึก
00:11:41 → 00:11:44ว่าเปลี่ยนแปลงได้อย่างหลายๆท่านปวดเข่า
00:11:44 → 00:11:48เพราะยืนนานถามว่าจะไปปรับให้เขาไม่ยืน
00:11:48 → 00:11:50นานได้มยผมว่าอันเนี้ยยากเพราะมันมีผล
00:11:50 → 00:11:53กระทบทั้งเรื่องการงานเรื่องอะไรนี่ใช่ม
00:11:53 → 00:11:56ครับแต่อย่างน้อยถ้าเราสามารถทำให้เขา
00:11:56 → 00:11:59เห็นได้ว่าการเริ่มออกกำลังกายนะขอเวลา 10
00:11:59 → 00:12:0115 นาที 20 นาทีได้มาออกกำลังกายได้ดูแล
00:12:01 → 00:12:04ตัวเองแล้วผมเชื่อว่าการดูแลตัวเองเนี่ย
00:12:04 → 00:12:08เป็นสิ่งที่คนเสพติดอือฮึใช่มั้ครับอ้าใน
00:12:08 → 00:12:11ในฐานะแบบถ้าเราเป็นลูกหลานหรือว่าเรา
00:12:11 → 00:12:14อยู่ใกล้ชิดคนที่เจ็บป่วยนะครับผมรู้สึก
00:12:14 → 00:12:16ว่าเราอาจจะต้องหาวิธีการอาจจะไม่ใช่คำ
00:12:16 → 00:12:19ว่าหลอกล่อนะแต่ว่าจูงใจแล้วกันจที่ให้
00:12:19 → 00:12:22เขาเริ่มมาดูแลตัวเองซึ่งสิ่งที่ง่ายที่
00:12:22 → 00:12:24สุดก็คือเนี่ยครับอย่างมาออกกำลังกาย
00:12:24 → 00:12:27อย่างเปิดช่องของเราก็จะเป็นท่าง่ายๆ
00:12:27 → 00:12:29สามารถทำได้ใช้เวลาแป๊บดีอันนี้ก็จะเป็น
00:12:29 → 00:12:32จุดเริ่มต้นนะครับที่ทำให้เขาดูแลตัวเอง
00:12:32 → 00:12:35ได้แล้วหลังจากนั้นเชื่อผมเถอะครับถ้าเขา
00:12:35 → 00:12:37เห็นผลน่ะเดี๋ยวเขาจะมีกำลังใจแล้วเขาก็
00:12:38 → 00:12:40จะกลับมาดูแลตัวเองหรือแม้กระทั่งเขาจะมา
00:12:40 → 00:12:43สั่งให้เราไปดูแลตัวเองด้วยซ้ำอืจากที่
00:12:43 → 00:12:45ฟังมาตอนนี้สังคมผู้สูงอายุยุคใหม่คือ
00:12:45 → 00:12:48ต้องมีการออกกำลังกายอีกสิ่งนึงที่ผมได้
00:12:48 → 00:12:50ยินหมอเฟรมพูดตลอดเลยคือต้องสร้างกล้าม
00:12:50 → 00:12:53เนื้อในส่วนของการสร้างกล้ามเนื้อเนี่ย
00:12:53 → 00:12:55มันต้องสร้างกล้ามเนื้อยังไงในผู้สูงอายุ
00:12:55 → 00:12:59ครับใช่ครับคืออันเนี้ยคือสมการของของการ
00:13:00 → 00:13:02อายุยืนนะครับมันเป็นปัญหาของคนที่อายุ
00:13:03 → 00:13:05เพิ่มมากขึ้นน่ะต้องเจออยู่ละต้องต้องมอง
00:13:05 → 00:13:07ว่าเป็นเรื่องธรรมชาติก่อนก็คือเมื่อเวลา
00:13:07 → 00:13:10ผ่านไปทุก 10 ปีมวลกล้ามเนื้อของเราอ่ะจะ
00:13:10 → 00:13:13ลดลง 10% โดยประมาณนะครับตั้งแต่อายุ 30
00:13:13 → 00:13:16เป็นต้นไปอย่างพวกเราเนี่ยวัย 30 เอาละ
00:13:16 → 00:13:18อีก 10 ปีข้างหน้ากล้ามเนื้อเราที่ 100%
00:13:18 → 00:13:21ก็จะเหลือ 90% อ้าแล้วเมื่อใครที่อายุยืน
00:13:21 → 00:13:24มากๆอันนั้นธรรมชาติของเขาก็คือการที่
00:13:24 → 00:13:27กล้ามเนื้อของเขาก็จะลดลงมากๆอือคำถามก็
00:13:27 → 00:13:30คือกล้ามเนื้อลดลงเนี่ยส่งผลอะไรบ้างผม
00:13:30 → 00:13:32ว่าทุกคนตอบได้อยู่ละการใช้ชีวิตไม่
00:13:32 → 00:13:35เหมือนเดิมแน่นอนใครที่เดินตรงๆอยู่แล้ว
00:13:35 → 00:13:37เริ่มเดินเซอันนี้ก็บ่งบอกอนะครับกล้าม
00:13:37 → 00:13:40เนื้อไม่แข็งแรงใครที่สมัยก่อนลุกนั่ง
00:13:40 → 00:13:43สบายเลยเดี๋ยวนี้จะลุกทีใช้เวลา 5 วินาที
00:13:43 → 00:13:4610 วินาทีอืหรือว่าแม้กระทั่งการขึ้นลง
00:13:46 → 00:13:49บันไดบางคนขึ้นลงบันไดไม่ได้ไม่มีแรง
00:13:49 → 00:13:52อันเนี้ยเราเห็นอยู่แล้วตามทั่วไปนะครับ
00:13:52 → 00:13:55ซึ่งผมคิดว่าอ่ะณวันนี้เรามีความรู้แล้ว
00:13:55 → 00:13:58ว่าเราต้องสร้างกล้ามเนื้อแต่ในสิ่งที่
00:13:58 → 00:14:01หมอชวนฟิพยายามจะนำเสนอมาตลอดเนี่ยเราไม่
00:14:01 → 00:14:02ได้บอกว่าคุณต้องไปสร้างกล้ามเนื้อแต่เรา
00:14:02 → 00:14:05บอกว่าคุณจะสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรครับ
00:14:05 → 00:14:08แล้วกล้ามเนื้อแต่ละมัดคุณจะได้ประโยชน์
00:14:08 → 00:14:12อะไรบ้างนะครับรวมไปถึงกล้ามเนื้อมัดไหน
00:14:12 → 00:14:15มักจะสำคัญต่อโรคบางโรคซึ่งสิ่งเหล่านี้ย
00:14:15 → 00:14:18ครับสามารถมาค่อยๆทำแล้วก็มาเรียนรู้ไป
00:14:18 → 00:14:20ด้วยกันก็ได้ครับดังนั้นเองการสร้างกล้าม
00:14:20 → 00:14:22เนื้อสำคัญมาที่คำถามว่าเราจะสร้างกล้าม
00:14:22 → 00:14:25เนื้ออย่างไรนะครับการสร้างกล้ามเนื้อ
00:14:25 → 00:14:28เนี่ยสิ่งที่สำคัญที่สุดคือต้องมีแรงต้าน
00:14:28 → 00:14:31ต้องมีอะไรก็ตามที่มาต้านการเคลื่อนไหว
00:14:31 → 00:14:33ของกล้ามเนื้อเพื่อทำให้กล้ามเนื้อของเรา
00:14:33 → 00:14:36มีการพัฒนาเรื่องของความแข็งแรงนะครับอัน
00:14:36 → 00:14:38นี้คือประเด็นสำคัญเพราะฉะนั้นเองเราจะ
00:14:38 → 00:14:42ต้องเรียนรู้ที่จะหาท่าทางที่ถูกต้องอัน
00:14:42 → 00:14:45ที่ 2 คือการหาน้ำหนักที่เหมาะสมและอัน
00:14:45 → 00:14:49ที่ 3 ก็คือหาวิธีการในการสร้างกล้าม
00:14:49 → 00:14:51เนื้อที่ปลอดภัยอันนี้เองก็จะเป็นวิธีการ
00:14:52 → 00:14:54ในการเริ่มสร้างกล้ามเนื้อหลังจากนั้นถ้า
00:14:54 → 00:14:57เราเริ่มสร้างกล้ามเนื้อไปแล้วสักพักนึง
00:14:57 → 00:15:00เราก็อาจจะต้องมาโฟกัสในการที่จะทานสหาร
00:15:00 → 00:15:03อาหารได้เพียงพอพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อ
00:15:03 → 00:15:05ให้ประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อของ
00:15:05 → 00:15:09เราดีมากขึ้นอืแล้วการสร้างกล้ามเนื้อ
00:15:09 → 00:15:12ส่วนไหนของผู้สูงอายุจะต้องเป็นส่วนแรกๆ
00:15:12 → 00:15:14ที่จำเพราะว่าผมว่าถ้าคนที่ฟังอยู่ตอนเ
00:15:14 → 00:15:17เขาต้องเกิดความสงสัยว่าแล้วฉันเป็นโรค
00:15:17 → 00:15:20นี้ฉันจะต้องสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนเป็น
00:15:20 → 00:15:22โรคแบบนี้เอ๊ะถ้าสร้างกล้ามเนื้อส่วนหลัง
00:15:22 → 00:15:25หรือส่วนแขนมันจะตรงกับโลกที่เป็นอยู่ม
00:15:25 → 00:15:28ถูกต้องครับผมว่าหลายท่านน่าจะโดนใจคำถาม
00:15:28 → 00:15:31นี้จริงๆแล้วควรสร้างกล้ามเนื้อทุกมัดเลย
00:15:31 → 00:15:35ครับทุกมัดเลยนะครับแต่ถ้าถามว่าสร้าง
00:15:35 → 00:15:38กล้ามเนื้อมัดที่สำคัญแน่นอนพี่ไก่คิดว่า
00:15:38 → 00:15:41เป็นอะไรอ่ะผมว่าไปที่กล้ามเนื้อที่มัด
00:15:41 → 00:15:46ใหญ่ๆก่อนเช่นขาถูกต้องไปขาก่อนผมผมว่า
00:15:46 → 00:15:49อันเนี้ยทุกท่านน่าจะพอพอนึกได้ถ้าสมมุติ
00:15:49 → 00:15:51กล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรงเราจะเดินไม่ได้
00:15:51 → 00:15:54ลูกนั่งลำบากอันเนี้ยมันกระทบชีวิตมากๆนะ
00:15:54 → 00:15:58ครับแต่ก็อย่าลืมทั้งกล้ามเนื้อขากล้าม
00:15:58 → 00:16:00เนื้อก้นสิ่งเหล่าเนี้ยสัมพันธ์กับการ
00:16:00 → 00:16:04เดินการลุกนั่งการขึ้นบันไดอยู่ละแต่อีก
00:16:04 → 00:16:06กล้ามเนื้อนึงที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ
00:16:06 → 00:16:09กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวออ่ากกกลางลำตัว
00:16:09 → 00:16:12ที่จะคอยซัพพอร์ตลำตัวของเราให้ตั้งตรง
00:16:12 → 00:16:14ให้อยู่ได้อย่างดีนะครับพี่ไก่รู้มว่าถ้า
00:16:14 → 00:16:17กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวไม่แข็งแรงจะมี
00:16:17 → 00:16:20ปัญหาอะไรบ้างแล้วมันจะกวนใจได้มากแค่ไหน
00:16:20 → 00:16:25ลุกนั่งลำบากเดินลำบากมีอะไรอีกมั้ยครับ
00:16:25 → 00:16:29ใช่ครับรวมไปถึงอาจจะมีการที่เรามีมี
00:16:29 → 00:16:32อาการปวดหลังเรื้อรังก็ได้อันนี้กวนใจแน่
00:16:32 → 00:16:34นอนอยู่แล้วไม่เช่นนั้นนะครับมันก็จะมี
00:16:34 → 00:16:37อาการเรื่องของการมีท่าทางที่ไม่เหมาะสม
00:16:37 → 00:16:40ก็จะส่งผลต่ออวัยวะช่วงล่างด้วยเพราะว่า
00:16:40 → 00:16:42ก้ามเนื้อแกนการกำตัวนะครับมีความสำคัญ
00:16:42 → 00:16:44อีกอย่างหนึ่งที่พิเศษก็คือมันจะเชื่อม
00:16:44 → 00:16:47ทั้งกล้ามเนื้อแขนและกล้ามเนื้อขาในการ
00:16:47 → 00:16:49เคลื่อนไหวในการทำงานดังนั้นเองกล้าม
00:16:49 → 00:16:51เนื้อแกการกำตัวก็เป็นเหมือนลำต้นของต้น
00:16:51 → 00:16:54ไม้ครับถ้าต้นไม้ต้นนึงมีล้ำต้นที่ไม่
00:16:54 → 00:16:57แข็งแรงปัญหาต่างๆก็จะตามมาได้มากเช่นกัน
00:16:57 → 00:16:59ดังนั้นเองผู้สูงอายุควรสร้างกล้ามเนื้อ
00:16:59 → 00:17:02ทุกมัดแต่ให้เน้นความสำคัญที่กล้ามเนื้อ
00:17:02 → 00:17:05ขากล้ามเนื้อก้นรวมถึงกล้ามเนื้อแกนกลาง
00:17:05 → 00:17:08ลำตัวให้มากครับสิ่งนี้ก็จะเป็นสิ่งที่
00:17:08 → 00:17:11ปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างดีมากๆนะครับ
00:17:11 → 00:17:14ซึ่งผมคิดว่าเราก็จะทำให้ทุกท่านเห็นอยู่
00:17:14 → 00:17:17แล้วว่าเราก็พยายามจะนำเสนอการสร้างกล้าม
00:17:17 → 00:17:20เนื้อมัดที่สำคัญไว้อย่างต่อเนื่องเพื่อ
00:17:20 → 00:17:22ให้ทุกท่านสามารถนำไปใช้แล้วก็เอามาปรับ
00:17:22 → 00:17:25ปรุงทำกับตัวเองได้ครับพี่ไกใช่ผมว่าการ
00:17:25 → 00:17:28สร้างกล้ามเนื้อขาเนี่ยผมว่าสำคัญเป็น
00:17:28 → 00:17:30อันดับต้นตต้นเลยแหละของผู้สูงอายุเพราะ
00:17:30 → 00:17:32ว่าอย่างเช่นคลิปในหมอชวนฟิต่างๆเนี่ยหมอ
00:17:32 → 00:17:35เฟรมจะพูดบ่อยมากว่าสร้างก้มเนื้อขาสร้าง
00:17:35 → 00:17:38ก้มเนื้อขาเพราะว่ามันนำมาสู่ปัญหาที่ว่า
00:17:38 → 00:17:42แต่ละบ้านผู้สูงอายุจะขึ้นบันไดลำบากบาง
00:17:42 → 00:17:44บ้านจะต้อง Renovate บ้านใหม่เพื่อให้ผู้
00:17:44 → 00:17:48สูงอายุนอนที่ชั้น 1 บ้านไหนมีชั้น 2
00:17:48 → 00:17:50ชั้น 3 ผู้สูงอายุจะอยู่ได้แค่ชั้น 1 เลย
00:17:50 → 00:17:54เพราะการขึ้นบันไดใช่ครับก็จริงๆการที่
00:17:54 → 00:17:57เรามีกล้ามเนื้อไม่แข็งแรงเนี่ยผมมองว่า
00:17:57 → 00:18:01ไม่อยากให้มองเป็นโรคนะแต่ว่าจริงๆแล้ว
00:18:01 → 00:18:04มันเป็นโรคนะครับทางการแพทย์เราจะมีชื่อ
00:18:04 → 00:18:06นึงเรียกว่าภาวะมวลกล้ามเนื้อพร่องหรือ
00:18:06 → 00:18:10ซาคพียอือ่าอันนี้ก็จะเป็นโรคที่กำลังจะ
00:18:10 → 00:18:13ฮิตในอนาคตะกันผมคิดว่าเพราะหลายๆครั้ง
00:18:13 → 00:18:15เราอาจจะมองข้ามเรื่องความแข็งแรงของ
00:18:15 → 00:18:18กล้ามเนื้อไปครับนะครับจนทำให้วิถีชีวิต
00:18:18 → 00:18:21เราเปลี่ยนไปเช่นเนี่ยมีบ้านก็ต้องอาจจะ
00:18:21 → 00:18:24ต้องปรับปรุงบ้านเจอบันไดก็กลัวไม่กล้า
00:18:24 → 00:18:27ขึ้นลงบันไดนะครับแต่สิ่งต่างๆเหล่าเนี้ย
00:18:27 → 00:18:29มันสามารถแก้ได้ได้หลายวิธีวันนี้ผมก็เลย
00:18:29 → 00:18:32นำเสนอว่าจริงๆแล้ว Option หรือว่าตัว
00:18:32 → 00:18:34เลือกเนี่ยมันก็มีนะครับในการที่เราจะ
00:18:34 → 00:18:37ปรับปรุงบ้านเพื่อปรับไปตามวิถีชีวิตของ
00:18:37 → 00:18:39เราที่มันเปลี่ยนจากการมีกล้ามเนื้อไม่
00:18:39 → 00:18:42แข็งแรงก็ได้หรือเราจะปรับเปลี่ยนวิถี
00:18:42 → 00:18:43ชีวิตเพื่อทำให้เรามีกล้ามเนื้อที่แข็ง
00:18:44 → 00:18:47แรงแล้วกลับไปใช้วิถีชีวิตแบบสมัยก่อนได้
00:18:47 → 00:18:50ให้มากที่สุดนะครับผมมองว่าอันนี้ก็จะ
00:18:50 → 00:18:53เป็นตัวเลือกนึงแต่ผมเชื่อว่าการออกกำลัง
00:18:53 → 00:18:55กายอ่ะจะเป็นสิ่งนึงเลยที่จะสามารถปรับ
00:18:55 → 00:18:58วิถีชีวิตของเราให้ไปอยู่ในสิ่งที่มันดี
00:18:58 → 00:19:01มากขึ้นขึ้นและเหมาะสมมากขึ้นได้ครับอืก็
00:19:01 → 00:19:04คือออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้
00:19:04 → 00:19:07แข็งแรงเพื่อกลับไปใช้ชีวิตได้เหมือนเก่า
00:19:07 → 00:19:10มากที่สุดละกันใช่มครับเพื่อให้กระทบต่อ
00:19:11 → 00:19:14ทั้งสุขภาพน้อยที่สุดกระทบต่อเรื่องของ
00:19:14 → 00:19:17การเงินการปรับปรุงบ้านหรือวิถีชีวิตที่
00:19:17 → 00:19:20จะเปลี่ยนไปหลายๆคนพอมีกล้ามเนื้อไม่แข็ง
00:19:20 → 00:19:23แรงวิถีชีวิตก็คือติดเก้าอี้ใช่มยเพราะ
00:19:23 → 00:19:26ว่าลูกกไปไหนก็รู้สึกว่ามันท้อมันเหนื่อย
00:19:26 → 00:19:29กลัวหกล้มหรือไม่้าออกนอกบ้านอ่าวิถี
00:19:29 → 00:19:31ชีวิตเปลี่ยนไปแล้วแต่ถ้าเรากลับมามี
00:19:31 → 00:19:34กล้ามเนื้อที่แข็งแรงผมเชื่อว่าหลายๆท่าน
00:19:34 → 00:19:37ก็กล้าที่จะเดินมากขึ้นกล้าที่จะออกบ้าน
00:19:37 → 00:19:39มากขึ้นจะเห็นว่า 2 คนเนี้ยจะต่างกันทัน
00:19:39 → 00:19:42ทีครับใช่มมครับอ่าดังนั้นเองผมก็อยากจะ
00:19:42 → 00:19:44เป็นกำลังใจให้นะครับว่าสิ่งที่เรานำมานำ
00:19:44 → 00:19:48เสนอเนี่ยเราค่อนข้างคลัดสรค่อนข้างทำการ
00:19:48 → 00:19:52บ้านหนักมากๆเพื่อที่จะนำมาแล้วเราก็คิด
00:19:52 → 00:19:55ภาพของคนที่ทำนะครับว่าถ้าวันนึงเขา
00:19:55 → 00:19:57สามารถทำแล้วเปลี่ยนชีวิตได้ทำแล้ว
00:19:57 → 00:20:00เปลี่ยนวิถีชีวิตให้กลับมาทำได้ดีมากขึ้น
00:20:00 → 00:20:03ได้อ่ะผมมองว่าสิ่งเนี้ยก็จะเป็นกำลังใจ
00:20:03 → 00:20:07ให้แก่ตัวเขาแล้วก็ฝากว่าถ้าทำแล้วรู้สึก
00:20:07 → 00:20:10ว่าได้ประโยชน์เนี่ยก็อยากจะอ่าส่งต่อไป
00:20:10 → 00:20:13ชวนคนอื่นนะครับอืคือเราตั้งใจทำสิ่งนี้
00:20:13 → 00:20:14จริงๆเพราะเรารู้สึกว่าเราอยากเปลี่ยน
00:20:14 → 00:20:17แปลงให้สังคมอ่ะมีผู้สูงอายุที่ฟิตได้
00:20:17 → 00:20:21จริงๆเพราะตั้งแต่ที่ผ่านมาคนออกมาพูด
00:20:21 → 00:20:23เยอะนะครับว่าอยากให้ออกกรรมกายอยากให้
00:20:23 → 00:20:26สร้างกล้ามเนื้อแต่มันน้อยมากที่จะมีคนมา
00:20:26 → 00:20:30จริงจังแล้วก็มาทำการศึกษาแล้วก็นำมานำ
00:20:30 → 00:20:32เสนอจริงๆครับผมมองว่าณวันนี้มันเป็น
00:20:32 → 00:20:35โอกาสก็อยากให้ทุกท่านได้ลองทำดูนะครับ
00:20:36 → 00:20:39เผื่อจะได้ไม่พลาดโอกาสในการกลับมามีวิถี
00:20:39 → 00:20:42ชีวิตที่ดีได้ใช่ครับเพราะว่าหลายๆครั้ง
00:20:42 → 00:20:45พอเรามีความกลัวเรามีการรู้สึกว่าพลาด
00:20:45 → 00:20:48โอกาสบางอย่างเรามักจะหาตัวเลือกในการดู
00:20:48 → 00:20:52แลสุขภาพนะครับไม่ว่าจะเป็นทางเลือกต่างๆ
00:20:52 → 00:20:54อาหารเสริมหรือทุกสิ่งทักอย่างต่างๆนะ
00:20:54 → 00:20:56ครับแต่วันเนี้ยผมอยากจะชี้ให้เห็นว่า
00:20:56 → 00:20:59สิ่งที่อยู่กับตัวเรานั่นแหละที่มันเป็น
00:20:59 → 00:21:01สิ่งที่สำคัญที่สุดแลเรามองหามาทั้งชีวิต
00:21:01 → 00:21:04เลยนะในการที่จะได้การดูแลตัวเองที่ดีที่
00:21:04 → 00:21:06สุดนะครับแล้วผมคิดว่าการออกกำลังกายจะ
00:21:06 → 00:21:09เป็นสิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวทุก
00:21:09 → 00:21:12ท่านนะครับไม่ต้องไปหาที่ไหนไกลขอแค่มี
00:21:12 → 00:21:14กำลังใจแล้วเดี๋ยวเราไปฟิตด้วยกันครับ
00:21:14 → 00:21:18เนาะมันมันใช้เวลาแค่ 5 นาที 10 นาทีมัน
00:21:18 → 00:21:19ก็เป็นการออกกำลังกายแล้วมันสามารถสร้าง
00:21:19 → 00:21:22กล้ามเนื้อได้แล้วเงี้ยดีกว่าที่จะต้องมา
00:21:22 → 00:21:25ติดเก้าอี้ไม่พอผมว่าส่งผลไปยันติดเตียง
00:21:25 → 00:21:29ได้อีกใช่มันก็จะเป็นอันตราลายถบๆๆเข้าไป
00:21:29 → 00:21:32อีกที่เมื่อกี้หมอเฟมพูดในเรื่องของการ
00:21:32 → 00:21:36กินไปหาอาหารเสริมหรือว่าสิ่งต่างๆกิน
00:21:36 → 00:21:38เข้ามาเพิ่มเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงเพราะ
00:21:38 → 00:21:41มันง่ายไงผมว่าคนส่วนมากมองว่าการกินมัน
00:21:41 → 00:21:43ง่ายง่ายกว่าการออกกำลังกายเยอะเลยแค่กิน
00:21:43 → 00:21:46เข้าไปดื่มน้ำตามันก็เดี๋ยวก็ช่วยเราได้
00:21:46 → 00:21:49แล้วก็อาหารเสริมอ่ะชื่อก็คืออาหารที่เอา
00:21:49 → 00:21:52มาเสริมนะครับมันจะมีความเข้าใจผิดอย่าง
00:21:52 → 00:21:56แรกเลยก็คืออาหารเสริมคือยาครับอ้าถ้าใคร
00:21:56 → 00:21:59ที่ทานอาหารเสริมแล้วรู้สึกว่าคือยานะ
00:21:59 → 00:22:02ครับอันเนี้ยอยากให้ลองปรับความคิดนิดนึง
00:22:02 → 00:22:04ว่าอาหารเสริมไม่ใช่ยานะครับหลายๆท่านไป
00:22:04 → 00:22:08ทานสารบางตัวใช่มยที่เชื่อว่าแก้ปวดเข่า
00:22:08 → 00:22:11ได้นู่นนั่นนี่แต่สิ่งนั้นไม่ใช่ยานะครับ
00:22:11 → 00:22:13ไม่ใช่สิ่งที่จะมาช่วยในการดูแลสุขภาพ
00:22:13 → 00:22:16หลักของท่านอันเนี้ยก็จะเป็นสิ่งหนึ่งอ่ะ
00:22:16 → 00:22:18ที่ว่าเข้าใจผิดเนาะอย่างต่อมาก็คือ
00:22:18 → 00:22:20เรื่องของปัญหาสุขภาพจากอาหารเสริม
00:22:20 → 00:22:22อันเนี้ยต้องบอกตรงๆว่าการที่เราจะเลือก
00:22:22 → 00:22:24ซื้ออาหารเสริมบางอย่างเนี่ยจำเป็นต้อง
00:22:24 → 00:22:27ศึกษารายละเอียดให้ดีถ้าเป็นไปได้ปรึกษา
00:22:27 → 00:22:29แพทย์หรือผู้เชี่ยวชานทก่อนครับเพราะว่า
00:22:29 → 00:22:32เราไม่รู้ว่าภายในของอาหารเสริมที่เราทาน
00:22:32 → 00:22:35นั้นน่ะมันสอดแทรกหรือว่ามีสารอาหารอะไร
00:22:35 → 00:22:39บ้างเนาะที่บางตัวอาจจะส่งผลต่อการทำงาน
00:22:39 → 00:22:42ของไตได้มีโอกาสส่งผลต่อเส้นเลือดของเรา
00:22:42 → 00:22:45ได้ส่งผลต่อการทำงานของตับของไตเนี่ยซึ่ง
00:22:45 → 00:22:48ล้วนแล้วแต่อาจจะทำให้เกิดผลแบบนี้ได้นะ
00:22:48 → 00:22:51ครับดังนั้นเองสิ่งหนึ่งที่อยากจะแนะนำ
00:22:51 → 00:22:53ถ้าเราเป็นคนทานอาหารเสริมอยู่อย่างแรกก็
00:22:53 → 00:22:55คือปรึกษาคุณหมอหรือผู้เชี่ยวชาญนะครับ
00:22:56 → 00:22:58อยากให้ปรึกษาอย่างที่ 2 หมั่นตรวจเช็ค
00:22:58 → 00:23:01สุขภาพและสำรวจร่างกายด้วยเพราะหลายครั้ง
00:23:01 → 00:23:04บางคนทานเป็นปีไม่เคยเจาะเลือดสุดท้ายมา
00:23:04 → 00:23:08เจอไตวายสุดท้ายต้องฟอกไตอันเนี้ยไม่คุ้ม
00:23:08 → 00:23:10ค่าแน่นอนถูกมั้ยครับดังนั้นเองในการที่
00:23:10 → 00:23:14จะเลือกทานอาหารเสริมมันไม่ใช่ยาและจะทาน
00:23:14 → 00:23:17ควรอยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์และมีความ
00:23:17 → 00:23:19ระมัดระวังดูแลตัวเองอยู่เสมอนะครับแต่ผม
00:23:19 → 00:23:21ชื่นชมนะครับว่าหลายๆคนก็พยายามจะทาน
00:23:21 → 00:23:24อาหารเสริมที่ศึกษามาแล้วหรือปรึกษาคุณ
00:23:24 → 00:23:27หมอมาแล้วนะครับอันนี้ก็คือท่านก็จะได้
00:23:27 → 00:23:29รับการทานอาหารเสริมที่ปลอดภัยแล้วก็มี
00:23:29 → 00:23:32โอกาสส่งผลให้สุขภาพของท่านดีขึ้นได้แต่
00:23:32 → 00:23:35ทั้งนี้ทั้งนั้นนะครับทุกอย่างสุขภาพเป็น
00:23:35 → 00:23:37การลงทุนครับผมไม่อยากให้ทุกท่านมองว่า
00:23:37 → 00:23:41สุขภาพต้องหาทางลัดนะครับสุขภาพต้องออก
00:23:41 → 00:23:44แบบแล้วก็ดูแลและต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไป
00:23:44 → 00:23:46เนาะอย่างการออกกำลังกายเนี่ยถ้าสมมุติ
00:23:46 → 00:23:49การออกกำลังกายจริงๆแล้วผลลัพธ์ที่จะได้
00:23:49 → 00:23:52เนี่ยมันต้องใช้เวลาหลักสัปดาห์หลักเดือน
00:23:52 → 00:23:54ที่ถึงจะเห็นผลลัพธ์ที่ท่านเห็นชัดนะครับ
00:23:54 → 00:23:56ครับถ้าท่านมาออกกำลังกายวัน 2 วันก็อาจ
00:23:57 → 00:23:59จะยังไม่ได้เห็นผลชัดมากใช่แต่นี่คือการ
00:23:59 → 00:24:02ลงทุนกับสุขภาพนะครับดังนั้นเองผมก็ยัง
00:24:02 → 00:24:04เชื่อว่าถ้าสมมติว่าเรามีความคิดที่ทาน
00:24:04 → 00:24:08อาหารเสริมเพราะมันง่ายอือฮึเพราะมันดี
00:24:08 → 00:24:10อันนี้อาจจะเป็นทางลัดนะครับผมไม่ได้คิด
00:24:10 → 00:24:13ว่าเป็นอย่างนั้นแต่ถ้าเราปรับทั้งการกิน
00:24:13 → 00:24:16สาหารให้เพียงพอเหมาะสมและทำได้ต่อเนื่อง
00:24:16 → 00:24:19อันนี้แหละครับเป็นสิ่งที่ผมคิดว่าน่าจะ
00:24:19 → 00:24:22มีประโยชน์มากกว่าการไปทานตัวนั้นตัวนี้
00:24:22 → 00:24:24เพียงเพราะอย่างงั้นอย่างงนี้นะครับแล้ว
00:24:24 → 00:24:27การกินยา่ะคือคนส่วนมากมีอาการปวดนิด
00:24:27 → 00:24:31หน่อยอย่างเช่นปวดเข่าปวดนั่นปวดนี่กินยา
00:24:31 → 00:24:33เดี๋ยวก็หายบางคนถึงขั้นไม่ไปโรงพยาบาล
00:24:33 → 00:24:36ไม่ไปพบหมอเพราะกินยาเดี๋ยวก็หายมีความ
00:24:36 → 00:24:39คิดแบบเนี้ยอันนี้คือที่ที่ผมพูดแบบนี้
00:24:39 → 00:24:42เพราะว่าความคิดแบบนี้มันส่งต่อผมว่าเป็น
00:24:42 → 00:24:44การส่งต่อรุ่นต่อรุ่นเราจะได้ยินมาตั้ง
00:24:44 → 00:24:46แต่เด็กๆเลยกินยาเดี๋ยวก็หายกินยาเดี๋ยว
00:24:46 → 00:24:48ก็หายแม้กระทั่งตัวผมเองก็มีความคิดแบบ
00:24:48 → 00:24:51นี้เหมือนกันว่าปวดแน่นหรือป่วยโรคนั้น
00:24:51 → 00:24:53โรคนี้กินยาเดี๋ยวก็หายไม่ต้องไปหาหมอ
00:24:53 → 00:24:56หรอกหมอเฟมีคำแนะนำกับความคิดผมแล้วกัน
00:24:56 → 00:24:58แนะนำผมยังไงบ้างครับที่มีความคิดแบบอัน
00:24:58 → 00:25:00นี้อาจจะสะท้อนว่าหลายๆท่านอาจจะเข้าถึง
00:25:00 → 00:25:04การไปพบแพทย์ยากหรือติดภารกิจหรือยุ่งยาก
00:25:04 → 00:25:07ที่จะไปเจอหมอนะครับทีเนี้ยผมคิดว่าการดู
00:25:07 → 00:25:08แลตัวเองเบื้องต้นเนี่ยก็เป็นสิ่งที่
00:25:08 → 00:25:11สำคัญและดีอยู่แล้วนะครับแต่ว่าอย่างน้อย
00:25:11 → 00:25:15ถ้าเรามีอาการอะไรก็ควรไปปรึกษาเภสัชกร
00:25:15 → 00:25:17หรือร้านขายยาก่อนนะครับเพื่อที่เราจะได้
00:25:17 → 00:25:20ใช้ยานั้นอย่างถูกต้องถูกวิธีและปลอดภัย
00:25:20 → 00:25:23ก่อนและหลังจากนั้นเราก็ลองมาสังเกตอาการ
00:25:23 → 00:25:27ดูอะไรที่มันเริ่มเรื้อรังดูแลตัวเองไม่
00:25:27 → 00:25:29หายอยากให้เรียรีบมาเพื่อเจอคุณหมอก่อน
00:25:29 → 00:25:32รีบมาตรวจสักครั้งนึงเพื่อมาดูมหัสาเหตุ
00:25:32 → 00:25:35ก่อนนะครับอันนี้ก็จะเป็นการใช้ยาอย่าง
00:25:35 → 00:25:38ถูกต้องถูกวิธีและเหมาะสมอันนี้ก็จะส่งผล
00:25:38 → 00:25:41ให้ผลข้างเคียงน้อยแล้วก็จะมีอีกกลุ่มนึง
00:25:41 → 00:25:43อันนี้อาจจะเป็นกลุ่มหลักมากกว่าด้วยซ้ำ
00:25:43 → 00:25:46ที่เจอก็คือไม่อยากกินยาบางครั้งกินยามา 5
00:25:46 → 00:25:49ปี 10 ปีแล้วไม่อยากกินยาอยากใช้ตัวเลือก
00:25:49 → 00:25:52ที่เป็นธรรมชาติหรือว่าเป็นสิ่งที่เรา
00:25:52 → 00:25:55สามารถดูแลตัวเองได้เองโดยไม่ต้องใช้ยา
00:25:55 → 00:25:57สิ่งเนี้ยจะเริ่มเป็นประเด็นแล้วะว่าเรา
00:25:57 → 00:26:00จะดูแลแลตัวเองอย่างไรใช่แล้วเจะดูแลตัว
00:26:00 → 00:26:03เองยังไงครับถ้าไม่กินยาอ่ะสำหรับผมนะ
00:26:03 → 00:26:06ครับผมคิดว่ามันอยู่ที่ตัวต้นเหตุที่เรา
00:26:06 → 00:26:09ต้องกินยามากกว่าทีนี้ถ้าเรารู้และเรา
00:26:09 → 00:26:12สามารถแก้ต้นเหตุได้ผมคิดว่าการกินยาก็จะ
00:26:12 → 00:26:15ลดลงนะครับอ่ะอย่างโรคกระดูกข้อต่อกล้าม
00:26:15 → 00:26:17เนื้อเนี่ยอันนี้ชัดเจนมากๆสำหรับผมนะ
00:26:17 → 00:26:20ครับก็คือเรารู้ว่าสาเหตุนึงที่หลักมากๆ
00:26:20 → 00:26:22เลยก็คือการที่เรามีกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง
00:26:22 → 00:26:25ทำให้เราปวดหลังปวดเข่าถูกมั้ยครับอืดัง
00:26:26 → 00:26:27นั้นเองถ้าสมมุติวันนี้เราทำให้กล้าม
00:26:28 → 00:26:30เนื้อกลับมาแข็งแรงและใช้งานอย่างเหมาะสม
00:26:30 → 00:26:33เนี่ยก็จะทำให้อาการปวดต่างๆลดลงและยาที่
00:26:33 → 00:26:36เรากินหลักๆก็จะเป็นยาแก้ปวดยาแก้อักเสบ
00:26:36 → 00:26:38ซึ่งถ้ากินระยะเวลานานๆก็อาจจะมีผลข้าง
00:26:38 → 00:26:41เคียงได้ถูกมั้ครับดังนั้นเองเมื่อเราไม่
00:26:41 → 00:26:44ปวดแล้วเราก็ไม่ต้องทานยากลุ่มนี้ครับดัง
00:26:44 → 00:26:45นั้นเองเนี่ยมันก็จะเป็นการแก้ต้นเหตุ
00:26:45 → 00:26:48แล้วว่าถ้ามีอาการปวดเข่าปวดหลังอาจจะ
00:26:48 → 00:26:50ต้องสร้างกล้ามเนื้อดูแลตัวเองในท่าทาง
00:26:50 → 00:26:53ที่เหมาะสมก็ทำให้เรามีโอกาสกินยาลดลงใน
00:26:53 → 00:26:55ทางกลับกันนะครับอย่างเบาหวานความดัน
00:26:55 → 00:26:58เนี่ยอาจจะต้องทานยายาวละแต่ว่าเราก็มี
00:26:58 → 00:27:01โอกาสที่จะลดปริมาณยาได้ถ้าเราดูแลตัวเอง
00:27:01 → 00:27:03ที่ดีใช่มั้ครับอย่างเช่นการหลีกเลี่ยง
00:27:03 → 00:27:06การทานน้ำตาลการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
00:27:06 → 00:27:09เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญเผาผลนทั้งไขมัน
00:27:09 → 00:27:11เผาผ่านทั้งน้ำตาลได้ดีขึ้นสิ่งนี้เองก็
00:27:11 → 00:27:14จะทำให้โรคเรื้อรังต่างๆของเราควบคุมได้
00:27:14 → 00:27:17ดีขึ้นโอกาสที่เราจะลดการทานยาก็มีมาก
00:27:17 → 00:27:20ขึ้นครับนักเองก็ไม่อยากให้มองยาว่าเป็น
00:27:20 → 00:27:22ศัตรูหรือสิ่งที่แบบร้ายเป็นสารเคมีเนาะ
00:27:22 → 00:27:25แต่ว่าสิ่งเนี้มันถูกออกแบบมาเพื่อป้อง
00:27:25 → 00:27:29กันแล้วก็รักษาโรคต่างๆนะครับแต่ทั้งนี้
00:27:29 → 00:27:32ทั้งนั้นถ้าเราไม่อยากกินยาเราต้องใส่ใจ
00:27:32 → 00:27:35ตัวเองมากขึ้นและเราต้องปรึกษาอยู่ภายใต้
00:27:35 → 00:27:38ผู้เชี่ยวชาญนะครับโอกาสการกินยาของเราก็
00:27:38 → 00:27:41จะลดลงไม่ใช่แค่การกินยาเนาะหหลายคนกลัว
00:27:41 → 00:27:44เรื่องการผ่าตัดใช่มยครับใช่อย่างโรค
00:27:44 → 00:27:47กระดูกและข้อเนี่ยก็กลัวเรื่องการผ่าตัด
00:27:47 → 00:27:49มากๆนะครับซึ่งผมก็เข้าใจนะครับแล้วก็
00:27:49 → 00:27:52เนี่ยแหละครับถึงบอกว่าสุดท้ายแล้วณวัน
00:27:52 → 00:27:56หนึถ้าสมมุติว่าพวกเราได้มีความรู้มากพอ
00:27:56 → 00:27:59แล้วเราไปพยายามไปแก้ที่ต้นเหตุไม่ว่าจะ
00:27:59 → 00:28:02เป็นโรคไหนนะครับมันก็จะเป็นสิ่งที่ป้อง
00:28:02 → 00:28:06กันทั้งการกินยาป้องกันทั้งการผ่าตัดได้
00:28:06 → 00:28:08หัวใจสำคัญในวันนี้ก็คือเรามาช่วยกันหา
00:28:08 → 00:28:11ต้นเหตุแล้วเรียนรู้ในการแก้ต้นเหตุไป
00:28:11 → 00:28:14ด้วยกันใช่เพราะจากที่ฟังมาทั้งหมดไม่ว่า
00:28:14 → 00:28:17จะเป็นการกินอาหารเสริมการกินยาอย่าให้
00:28:17 → 00:28:19ตัวเองไปถึงจุดนั้นดีกว่าเรามาแก้ที่ต้น
00:28:19 → 00:28:22เหตุจริงๆด้วยการมีสุขภาพที่แข็งแรงออก
00:28:22 → 00:28:25กำลังกายและสร้างกล้ามเหนือจะง่ายกว่าการ
00:28:25 → 00:28:28ที่จะแก้ปัญหาที่ปลายเหตุใช่เมื่อกมเพูด
00:28:28 → 00:28:32เกี่ยวกับคือถึงขั้นร้ายแรงจนถึงผ่าตัด
00:28:32 → 00:28:34เคสที่หมอเฟรมเคยผ่าตัดมาเยอะที่สุด
00:28:34 → 00:28:36เกี่ยวกับปัญหากระดูกแลข้อคืออะไรอืมต้อง
00:28:36 → 00:28:39บอกงี้ครับว่าจริงๆแล้วผมเป็นหมอกระดูกนะ
00:28:39 → 00:28:43ครับแต่ว่าผมเรียนต่อในด้านการเปลี่ยนข้อ
00:28:43 → 00:28:45เข่าและข้อสะโพกเทียมเพราะฉะนั้นกลุ่มคน
00:28:45 → 00:28:48ไข้ของผมหลักๆเนี่ยผมจะดูแลเรื่องของผู้
00:28:48 → 00:28:51สูงอายุผู้ที่มีปัญหาเรื่องข้อเข่าข้อ
00:28:51 → 00:28:54สะโพกอยู่และอือฮึนะครับซึ่งพวกเนี้ยส่วน
00:28:54 → 00:28:56ใหญ่ของผมก็จะจบด้วยการผ่าตัดเปลี่ยนข้อ
00:28:56 → 00:28:59เทียมซึ่งนั่นแหละครับอันนี้ก็ทำให้ผมได้
00:28:59 → 00:29:02เรียนรู้มากๆเลยว่าพอเห็นผู้สูงอายุมาก
00:29:02 → 00:29:05ขึ้นมากขึ้นแต่ละคนก็จะมีปัญหาที่คล้าย
00:29:05 → 00:29:08กันและบางคนก็จะมีปัญหาที่แตกต่างกันอ่า
00:29:08 → 00:29:11ดังนั้นเองผมก็มองว่าการที่เราได้ทำวัน
00:29:11 → 00:29:13เนี้ยก็จะเป็นการที่เราแบบพยายามจะแก้
00:29:13 → 00:29:17ปัญหาจากเคสที่เราเจอด้วยจากความรู้ที่
00:29:17 → 00:29:19เรามีด้วยนะครับอย่างการทำ YouTube ก็ผม
00:29:19 → 00:29:22ก็ไปใช้กับคนที่ผมรักษาอยู่นะครับครับ
00:29:22 → 00:29:25เพราะว่าหวังว่า 1 คือเราแก้ที่ต้นเหตุ 2
00:29:25 → 00:29:29คือเราอยากจะชะลอการผ่าดตัดเนาะออืนั่น
00:29:29 → 00:29:32แหละครับก็จะเป็นสิ่งที่อ่าทำงานหลักเนาะ
00:29:32 → 00:29:34ก็จะเป็นกลุ่มผู้สูงอายุแล้วก็มีปัญหา
00:29:34 → 00:29:37เรื่องข้อเสื่อมต่างๆและอีกส่วนหนึงนะ
00:29:37 → 00:29:40ครับก็พอจบหมอกระดูกมาเราก็ต้องดูแลทั้ง
00:29:40 → 00:29:42กลุ่มคนไข้ที่เราเชี่ยวชาญด้วยแล้วก็ดูแล
00:29:42 → 00:29:44กลุ่มคนไข้กระดูกและข้อทั่วไปด้วยไม่ว่า
00:29:44 → 00:29:48จะเป็นปวดหลังปวดไร่ใช่มครับหรือว่าแม้
00:29:48 → 00:29:50กระทั่งโรคความเสื่อมอื่นๆในร่างกายหรือ
00:29:50 → 00:29:53แม้กระทั่งอุบัติเหตุเส้นเลือดเส้นเอ็น
00:29:53 → 00:29:55เส้นประสาทต่างๆเราก็ต้องดูแลนะครับจะ
00:29:55 → 00:29:57เห็นว่าสุดท้ายแล้วอ่ะหมอกระดูกอ่ะมีหน้า
00:29:57 → 00:30:01ที่ที่ในการดูแลทั้งการไม่ผ่าตัดรวมถึง
00:30:01 → 00:30:03สุดท้ายแล้วถ้ามันไม่ไหวอ่ะก็จะต้องช่วย
00:30:03 → 00:30:06ในการผ่าตัดด้วยนะครับดังนั้นเองก็จะเป็น
00:30:06 → 00:30:09การดูแลทั้งกระดูข้อต่อกล้ามเนื้อครบ
00:30:09 → 00:30:11กระบวนการเลยอ่าแต่ผมมองว่ากระบวนการที่
00:30:11 → 00:30:15สำคัญมากๆอ่ะคือโอกาสของผู้ป่วยโอกาสของ
00:30:15 → 00:30:17ผู้ป่วยที่จะไม่ต้องไปถึงขั้นสุดท้ายอ่ะ
00:30:17 → 00:30:20ถ้ายิ่งเรามาเจอเร็วอ่ะเรามีโอกาสมากกว่า
00:30:20 → 00:30:23คนที่มาเจอช้าอย่างแน่นอนอยู่ละอืนะครับ
00:30:23 → 00:30:27ครับอ่าดังนั้นเองผมเชื่อว่าคนที่มาหาหมอ
00:30:27 → 00:30:30บางครั้งอาจจะเสียใจที่เราเจอปัญหาบาง
00:30:30 → 00:30:32อย่างอาจจะไม่ใช่โรคแต่ว่าเป็นปัญหานะ
00:30:32 → 00:30:35ครับแต่ผมเชื่อว่าพอเรารู้เร็วอ่ะเราแก้
00:30:35 → 00:30:37ได้แล้วถ้าเราแก้ที่ต้นเหตุอ่ะทุกอย่างจะ
00:30:37 → 00:30:40ดีขึ้นได้ครับจากที่ฟังมาทั้งหมดอ่ะครับ
00:30:40 → 00:30:43หมอเฟมคิดว่าการสร้างสังคมผู้สูงอายุยุค
00:30:43 → 00:30:45ใหม่ที่หมอเฟรมอยากจะเห็นน่ะอะไรครับคือ
00:30:45 → 00:30:48ตัวชี้วัดว่าเรากำลังเข้าสู่สังคมผู้สูง
00:30:48 → 00:30:51อายุยุคใหม่แล้วอันเนี้ยผมว่าตอบได้ยากนะ
00:30:51 → 00:30:54ครับแต่ถ้าผมถ้าถามส่วนตัวผมนะครับผมคิด
00:30:54 → 00:30:57ว่าตอนเนี้ยบ่งบอกว่าเรากำลังจะเข้าแล้ว
00:30:57 → 00:30:58ครับ
00:30:58 → 00:31:01คือผมเชื่อนะครับว่าอ่ะอย่างช่องของเรามี
00:31:01 → 00:31:04คนติดตามเพิ่มมากขึ้นมีคนมาออกกำลังกาย
00:31:04 → 00:31:07ใส่ใจสุขภาพเพิ่มมากขึ้นนะครับสิ่งนี้เอง
00:31:07 → 00:31:09ก็จะบ่งบอกว่าอ่าคนเริ่มสนใจในการดูแล
00:31:09 → 00:31:12สุขภาพมากขึ้นอืและอันนี้ก็จะเป็นจุด
00:31:12 → 00:31:15เริ่มต้นเพราะผมเชื่อว่าพอท่านได้ลองทำ
00:31:15 → 00:31:17และได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นกับตัวเองท่าน
00:31:18 → 00:31:20ก็จะไปบอกคนที่ท่านรักคนที่อยู่รอบข้าง
00:31:20 → 00:31:22ของท่านอยู่เสมออยู่แล้วแล้วอันเนี้ยผม
00:31:22 → 00:31:24มองว่ามันก็จะเป็นจุดเริ่มต้นนะครับถ้า
00:31:24 → 00:31:26วันนี้ใครที่ออกกำลังกายก็เห็นผลที่ดี
00:31:26 → 00:31:28อยู่แล้วเนี่ยครับผมผมคิดว่าสิ่งเนี้ยมัน
00:31:28 → 00:31:32จุดเริ่มต้นกับตัวของคนๆนั้นละนะครับจาก
00:31:32 → 00:31:33การที่ผมทำอย่างเงี้ยก็จะมีคนไข้หรือว่า
00:31:33 → 00:31:36มี FC หลายๆท่านก็มาเจอที่โรงพยาบาลเนาะ
00:31:36 → 00:31:40ซึ่งผมก็เห็นว่าแต่ละคนก็จะมีหน้าตาแล้ว
00:31:40 → 00:31:43ก็รูปร่างที่รู้สึกว่ามีความสนใจสุขภาพ
00:31:43 → 00:31:47มากๆคำถามก็จะค่อนข้างลึกอือและผมคิดว่า
00:31:47 → 00:31:49ผมดีใจมากๆเลยนะครับที่คนเหล่านี้มาเจอ
00:31:49 → 00:31:51กับผมเพราะว่าผมรู้สึกว่าผมก็ได้เจอคนที่
00:31:52 → 00:31:54เขาต้องการสิ่งนี้จริงๆใช่มั้ยครับเพราะ
00:31:55 → 00:31:58หลายๆคนถ้าบอกให้ไปออกกำลังกายอ่าขี้
00:31:58 → 00:32:00เกียจบางคนอาจจะมองว่าแบบการออกกำลกายแบบ
00:32:00 → 00:32:03ไม่ใช่สิ่งที่อยากจะทำเนาะแต่ว่าวันนึง
00:32:03 → 00:32:06ที่มีคนที่เขาสนใจในสิ่งที่เราอยากให้
00:32:06 → 00:32:09เกิดจริงๆแล้วเมาปรึกษาเราเนี่ยผมก็ใช้
00:32:09 → 00:32:12เวลาในการคุยนะผมรู้สึกว่าอันนี้แหละเป็น
00:32:12 → 00:32:14สิ่งที่บ่งบอกว่ามันกำลังเริ่มต้นที่จะ
00:32:14 → 00:32:17เข้าสู่สังคมผู้สูุยุคใหม่ได้และคนที่มา
00:32:17 → 00:32:20เขาก็แข็งแรงขึ้นด้วยอ่าแล้วผมก็เชื่อ
00:32:20 → 00:32:23มั่นอย่างนั้นนะครับว่าถ้ามีกำลังใจและ
00:32:23 → 00:32:25เริ่มออกกำลังกายเริ่มดูแลตัวเองด้วยกัน
00:32:25 → 00:32:28เนี่ยสิ่งเนี้ยจะนำให้เกิดสคมผู้สู่อายุ
00:32:28 → 00:32:30ยุคใหม่ได้ครับก็ทั้งหมดที่คุยกันมานะ
00:32:30 → 00:32:33ครับก็ผมเชื่อว่าทุกคนที่ได้ดูคลิปนี้
00:32:33 → 00:32:36หรือว่าคนที่เป็นแฟนคลับของช่องหมอชนฟิ
00:32:36 → 00:32:39เองผมคิดว่าเขาเป็นคนที่สนใจในเรื่องของ
00:32:39 → 00:32:42สุขภาพอยู่ละก็หวังว่าการพูดคุยในวันนี้
00:32:42 → 00:32:45หรือการที่ท่านได้รับฟังในวันนี้จะเป็น
00:32:45 → 00:32:48สิ่งนึงที่ทำให้เป็นแรงบันดาลใจะกันว่า
00:32:48 → 00:32:50คุณมาถูกทางแล้วกับการที่สนใจในเรื่องของ
00:32:50 → 00:32:53สุขภาพแล้วก็หาเวลาในแต่ละวันสักนิดนึง
00:32:53 → 00:32:56ครับในการออกกำลังกายตามคลิปที่ช่องหมอชน
00:32:56 → 00:32:58ฟิได้ทำเพราะการที่เราเรามาเจอกันแบบ
00:32:58 → 00:33:01สุขภาพที่ดีนะครับผมว่าจะดีกว่าการที่เรา
00:33:01 → 00:33:03ต้องมานั่งเครียดมานั่งพูดคุยกันในโรง
00:33:03 → 00:33:06พยาบาลเกี่ยวกับด้านสุขภาพที่มันแย่ลง
00:33:06 → 00:33:08หรือว่าปวดนั่นปวดนี่เพราะว่ามันก็เป็น
00:33:08 → 00:33:11สิ่งที่ไม่ดีเท่าไหร่กับการที่จะต้องมา
00:33:11 → 00:33:13นั่งพูดคุยกับคุณหมอในเรื่องนี้นะครับ
00:33:13 → 00:33:15ครับสำหรับวันนี้ก็หวังว่าจะได้ประโยชน์
00:33:15 → 00:33:17ไม่มากก็น้อยนะครับแต่ก็อยากเป็นกำลังใจ
00:33:17 → 00:33:19ให้ทุกท่านนะครับมาออกกำลังกายด้วยกันมา
00:33:20 → 00:33:22สร้างกล้ามเนื้อมาดูแลตัวเองด้วยกันนะ
00:33:22 → 00:33:24ครับแล้วหวังว่า podcast ใน EP ต่อๆไปนะ
00:33:24 → 00:33:28ครับจะเป็นความรู้ที่ทุกท่านสามารถนำไปดู
00:33:28 → 00:33:30แลทั้งคนที่ท่านรักและดูแลตัวเองที่ท่าน
00:33:30 → 00:33:32รักมากที่สุดได้นะครับสำหรับคลิปนี้นะ
00:33:32 → 00:33:34ครับต้องขอขอบคุณเก้าอี้ดีๆ herman
00:33:34 → 00:33:37Miller รุ่นซึมจากแบรนด์เพอร์โก้ในเครือ
00:33:37 → 00:33:40ชนินตัวแทนจำหน่าย herman Miller เจ้า
00:33:40 → 00:33:43แรกและเจ้าเดียวในไทยที่สนับสนุนพวกเรา
00:33:43 → 00:33:45ชาวชวนฟิถ้าคิดว่าคลิปนี้มีประโยชน์และ
00:33:45 → 00:33:48ท่านได้ความรู้ได้แรงบันดาลใจนะครับก็
00:33:48 → 00:33:50พิมพ์คอมเมนต์มาบอกกันหน่อยนะครับเราจะ
00:33:50 → 00:33:53ได้ทำรายการหมอประจำตระกูลชวนฟินนะครับ
00:33:53 → 00:33:55เพื่อให้ทุกท่านสามารถเอาไปใช้ได้แล้วก็
00:33:56 → 00:33:58มาพูดคุยกันนะครับในลักษณะเป็นการเองกับ
00:33:58 → 00:34:01ผมแล้วก็พี่ไก่ชวนฟินะครับครับสำหรับวัน
00:34:01 → 00:34:03นี้ก็ดีใจที่เราได้พูดคุยกันที่เราได้เจอ
00:34:03 → 00:34:05กันนะครับแลขอให้ทุกท่านสุขภาพดีมีความ
00:34:05 → 00:34:08สุขแล้วเราจะฟิตไปด้วยกันนะครับสวัสดี
00:34:09 → 00:34:11ครับ
00:34:11 → 00:34:16[เพลง]