- คำถาม:
- วิตามินใดที่ช่วยดูแลผิวให้แข็งแรงและลดการอักเสบ?
- คำตอบ:
- วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินดี เป็นวิตามินหลักที่ช่วยดูแลผิว โดยวิตามินซีช่วยสร้างคอลลาเจน วิตามินอีช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและลดความแห้ง ขณะที่วิตามินดีช่วยลดการอักเสบและเสริมภูมิต้านทานผิว
"กินดี ผิวดี" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:19ทานอาหารให้มันดีก่อน
00:10:20เพราะว่าจริงๆแล้วสารแอนตี้ออกซิเด้นท์
00:10:22ที่อยู่ในวิตามินเสริมอะ
00:10:24มันก็อยู่ในอาหาร
00:10:26ซึ่งตัวที่
00:10:27เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่
00:10:29แข็งแรงก็คือวิตามินซี
00:10:31แล้วเรารู้วิตามินซีเนี่ยเราจะพบอยู่ในอาหารที่มี
00:10:35รสเปรี้ยวหรือกลุ่มพวก
00:10:38แพลนต์เบสทั้งหลายที่มาจาก
00:10:40พืชนะ พืชใบเขียว
00:10:42นะอย่างเช่น บล็อคโคลี่ ผักโขมอะไรหมอชอบอยู่แล้วเนี่ย
00:10:45กลุ่มพวกเนี้ยก็คือเป็นกลุ่มที่ช่วยในการ
00:10:49สร้างวิตามินซี
00:10:51เพราะงั้นวิตามินซีก็จะช่วยไปสร้าง
00:10:53เส้นใยคอลลาเจน
00:10:54เพราะเส้นใยคอลลาเจนก็อาศัยวิตามินซีเหมือนกัน
00:10:58อันนี้คือการกินแต่ว่าจริงๆแล้วเนี้ย
00:11:00เราก็สามารถจะได้รับวิตามินซี
00:11:02ที่มาจากการทาได้เหมือนกัน
00:11:05จริงๆแล้วก็คือ
00:11:06ทั้งกินทั้งทาในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระนี่แหละ
00:11:09มันก็จะช่วยได้
00:11:11อันดับแรกคือต้องเพิ่มวิตามินซีเพื่อ
00:11:14ทำให้สารอนุมูลอิสระในร่างกายเนี่ยมันน้อยที่สุดนะคะ
00:11:18นอกจากซีแล้วก็มีอีก
00:11:19ก็คือเป็นกลุ่มวิตามินเหมือนกันก็คือวิตามินอี
00:11:23กลุ่มวิตามินอีเนี่ยเรารู้ว่ามันอยู่ในพวกถั่ว
00:11:25หรือพวกธัญพืชที่เป็นเมล็ด
00:11:27อย่างที่เรารู้กันว่าวิตามินอีเนี่ยมันก็จะส่งผลนะคะ
00:11:30หลายอย่างคือนอกจากเรื่องของแอนตี้ออกซิเด้นท์
00:11:33เหมือนกับวิตามินซีแล้ว
00:11:34มันก็ยังช่วยทำให้ผิวเราแข็งแรงขึ้น ปกป้อง
00:11:37ผิวเราจากแสงแดด จากการทำลายของ
00:11:40แสงแดดนะคะ
00:11:41แล้วก็ช่วยในเรื่องของ
00:11:43ทำให้ผิวเนี้ยมันแห้งน้อยลง
00:11:45เหมือนเวลาที่เราจะหมดประจำเดือน
00:11:48ฮอร์โมนหมด
00:11:50ผิวแห้งหมอก็จะวิตามินอีในขนาดสูงให้ทาน
00:11:54เพราะว่ามันช่วยในเรื่องของผิว
00:11:56นะ มันก็จะช่วยทำให้
00:11:57ผิวพรรณเราเนี้ยดูเปล่งปลั่งมากขึ้นแล้วก็ลดอักเสบ
00:12:02งั้นการรับประทานวิตามินอีควบคู่ไปกับ
00:12:04วิตามินซีก็จะช่วยเรื่องของการดูแลผิว
00:12:07นอกจากนี้แล้วเนี่ยเราก็อาจจะต้อง
00:12:09มันก็จะช่วยทำให้
00:12:12ลดการอักเสบที่ผิวแล้วทำให้ผิวแข็งแรงขึ้น
00:12:15มีอีก วิตามินดี
00:12:17วิตามินดี
00:12:19แต่ว่าจริงๆแล้วในกลุ่มของวิตามินดีเนี่ย
00:12:21ดีเนี่ยเป็นวิตามินที่มีความสำคัญในเรื่องของการลด
00:12:24การอักเสบที่ผิวหนังแล้วก็ลดการระคายเคือง
00:12:27แล้ววิตามินดีเนี่ยเค้าเอามาใช้ในการรักษา
00:12:30โรคสะเก็ดเงิน
00:12:31มีคุณสมบัติในการที่จะ
00:12:33ช่วยดูแลผิวหนังรวมถึงภูมิต้านทานผิวเนี่ยเยอะมาก
00:12:37เพราะฉะนั้นเนี่ย
00:12:38เหมือนกันเลยดีเราก็อาจจะต้องใช้ทั้งทา
00:12:42แล้วก็ทั้งกิน
00:12:43โดยส่วนใหญ่แล้วเนี้ย
00:12:44เราอาจจะ
00:12:45ใช้การสร้างวิตามินดีมาจาก
00:12:48การโดนแสงแดด