- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ช่วยในการจัดการภาวะดื้อต่ออินซูลินได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ Intermittent Fasting ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทนน้ำตาล เพราะเมื่อไม่ได้กินอาหารเป็นเวลานาน อินซูลินจะลดลง ทำให้ร่างกายเปลี่ยนมาเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น
5 เทคนิคแก้ปัญหาดื้อต่ออินซูลิน ! ลดอ้วน ลดน้ำหนักอย่างตรงจุด
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:22:12ข้อที่ 2 เรื่อง It's การทำ intermittent
00:22:15fasting ข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับข้อนี้
00:22:18เราจะไม่พูดละเอียดกันมากนะครับเราจะมา
00:22:21อ่าเน้นกันเฉยๆเขามีการทำ i s นี้ครับ
00:22:25intermittent ฟาร์ตี้งานวิจัยเยอะมาก
00:22:27ปัจจุบันแนะนำให้ทำ intermittent fasting
00:22:30นะครับที่ทำได้ง่ายมากๆเลยสำหรับทุกคนเรา
00:22:33เรียกว่าการจำกัดเวลาในการกินแต่ละวันนะ
00:22:37ครับหรือว่าเรียกว่า Time เรสติค Fitting
00:22:39นะกินตอนเช้าหน่อยเป็นคนกินมื้อเช้ากิน
00:22:438โมง9โมงเขาก็เรียกว่ากินตามนาฬิกาชีวิต
00:22:46นะครับเชอรี่ Time เรสติค filling ควรจะ
00:22:50กินอยู่ในช่วงกี่ชั่วโมงดีอ่ะฟังนะฮะใคร
00:22:54ที่มีโรคเบาหวานใครที่มีไขมันในเลือดสูง
00:22:58ใครที่อยากจะลดไขมันหน้าท้องให้พุง fab
00:23:01เนี่ยแซ่บเหมือนเหมาะกำลังแบบกำลังแป๊บ
00:23:04เขาอยู่ตอนเนี้ยนะฮะก็ก็พยายามจำกัดไม่
00:23:07ให้เกิน 8 ชั่วโมงต่อวันนะครับในการกินนะ
00:23:11หมายถึงว่า 8 ชั่วโมงเนี่ยกินให้หมดภายใน
00:23:13ชั่วโมงนะครับแล้วก็ไม่กินมื้อดึกเกินไป
00:23:16หลัง 20:00 นอาจจะต้อง Say Good Bye ละ
00:23:18นะครับอาหารการกินเดลิเวอรี่ต่างๆต้องกด
00:23:22ไม่สั่งเข้ามาแล้วนะครับ
00:23:23อาปาสติ้งให้ได้ 16 ชั่วโมงเป็นต้นไปนะ
00:23:27ครับทำทุกวันได้ไม่มีปัญหานะครับทำติดต่อ
00:23:31กันได้ไม่มีปัญหาเวลาไม่จำเป็นต้องเป๊ะ
00:23:34ทุกวันยืดหยุ่นได้นะครับการทำ
00:23:36intermittent ฟาสที่เอาให้มันเป็นส่วน
00:23:39นึงนะครับของชีวิตเราของไร้สายเรานะครับ