- คำถาม:
- การอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งแล้วกินมื้ออื่นแทนได้ไหม?
- คำตอบ:
- ได้ครับ แต่ต้องมีการทดแทนสารอาหารที่หายไป เช่น ถ้าตัดมื้อเช้าออก ต้องนำโปรตีนจากมื้อนั้นไปกระจายในมื้อเที่ยงและเย็น เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ
ลดน้ำหนักแบบ IF งดมื้อไหน ผอมไวที่สุด ดูคำตอบได้เลย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:03เที่ยนจนถึง 18:00 น.เรียนหมอหนึ่งตัด
00:12:05มื้ออะไรออกครับตัดมื้อเช้าออกแต่สาร
00:12:07อาหารในมื้อเช้าเนี่ยหมอหนึ่งเอาไปโปะ
00:12:09มื้ออื่นแทนซึ่งสารอาหารที่สำคัญที่สุด
00:12:11ที่หมอหนึ่งเคยพูดไปแล้วคืออะไรคนไทยกิน
00:12:13ไม่ค่อยถึงคือโปรตีนเพราะโปรตีนเนี่ยเอา
00:12:16ไว้สร้างกล้ามเนื้อเวลาเรากินโปรตีนไม่
00:12:17ถึงร่างกายก็เลยดึงกล้ามเนื้อมาใช้เรื่อย
00:12:19ๆๆๆเวลาเราจับนะตอนเราอ้วนก็จะมีแต่ไขมัน
00:12:22กล้ามเนื้อไม่ค่อยมีถูกป่ะนะเพราะฉะนั้น
00:12:25โปรตีนเลยสำคัญการที่เราตัดอาหารมื้อเช้า
00:12:27ออกแล้วไปกินเที่ยงกับเย็นเราต้องเอา
00:12:29โปรตีนในมื้อเช้าไปเฉลี่ยเที่ยงกับเย็น
00:12:31ด้วยถ้าคุณจะตัดมื้อเย็นออกคุณต้องเอา
00:12:33โปรตีนในมื้อเย็นไปเฉลี่ยในมื้อเช้ากับ
00:12:35มื้อเที่ยงด้วยเห็นภาพตรงนี้มเนาะเพราะ
00:12:38ฉะนั้นถามว่าอดอาหารมื้อเช้ากับอดอาหาร