- คำถาม:
- การหายใจอย่างถูกต้องเวลาออกกำลังกายมีผลต่อประสิทธิภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- การหายใจอย่างถูกต้องช่วยลดความเครียด ป้องกันการกั้นลมหายใจ และทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนเพียงพอ โดยควรหายใจออกเมื่อออกแรง (เช่น กางขา) และหายใจเข้าเมื่อผ่อนแรง (เช่น หุบขา)
กล้ามเนื้อก้นฟิต ไม่ติดเตียง เดินมั่นคง ไม่ล้มเซ Gluteus medius สูงวัยยุคใหม่#หมอชวนฟิต #seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:58ต้องร้อนอย่างต่อมานะครับระหว่างออกกำลัง
00:06:01กายเดี๋เราฝึกการหายใจไปด้วยให้การหายใจ
00:06:03ของเราไม่ติดไม่ขัดนะครับไม่มีการกั้นหาย
00:06:06ใจรวมไปถึงนะครับเราพยายามทำให้ต่อเนื่อง
00:06:08นะครับทำบ่อยๆทำเป็นประจำอย่างน้อย
00:06:10สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งนะครับก็จะเป็นการ