- คำถาม:
- เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งทางเดินอาหาร?
- คำตอบ:
- เพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งทางเดินอาหาร ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ รับประทานผักทุกมื้อ หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง อาหารแปรรูป อาหารที่ปิ้งย่างหรือไหม้เกรียม และจำกัดการบริโภคน้ำตาล ไขมัน และเนื้อแดงมากเกินไป นอกจากนี้ควรงดดื่มสุราและเลิกสูบบุหรี่ รวมถึงตรวจสุขภาพประจำปี ฉีดวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี และเมื่อมีอาการผิดปกติใด ๆ ควรรีบพบแพทย์ทันที
เกร็ดความรู้คู่สุขภาพ I กินอยู่อย่างไร ห่างไกลมะเร็งทางเดินอาหาร
จากช่อง:ติดจอ ฬ.จุฬา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:45แล้วนะครับก็ยังมีเรื่องของการเจาะเลือดดูสารบ่งชี้มะเร็งตับก็อาจจะมีส่วนช่วยในการช่วยวินิจฉัยหรือคัดกรองโรคมะเร็งตับได้ด้วยครับที่นี้เราจะอยู่อย่างไรให้หลีกเลี่ยงเรื่องของมะเร็งทางเดินอาหารได้ง่ายที่สุดนะครับผมก็
00:04:00ออกเป็น 4 ข้อนะครับข้อที่ 1
00:04:06ก็คือการส่งเสริมสุขภาพทำตนเองให้มีสุขภาพดีข้อที่
00:04:07
00:04:07ก็คือการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆนะครับข้อที่สามก็คือการไปตรวจคัดกรองเมื่ออายุถึงเกณฑ์แล้วข้อที่สี่ก็คือเมื่อมีอาการผิดปกติดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นต้องรีบพบแพทย์ครับเพิ่มที่ข้อแรกก่อนนะครับเรื่องของการส่งเสริมสุขภาพการส่งเสริมสุขภาพนั้นก็คืออะไรที่ทำแล้วสุขภาพดีสุขภาพแข็งแรงให้เราทำสิ่งนั้นนะครับได้แก่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับการรักษาหุ่นไม่ให้อ้วนนะครับไม่ให้อ้วนลงพุงไม่มีไขมันเกาะต่ำนะครับการที่เราควบคุมน้ำหนักไม่มีน้ำหนักเกินนะครับรวมถึงการคุมอาหารนะครับโดยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ควรจะรับประทานบ่อยๆได้แก่ผักการทานผักทุกมื้อนะครับเป็นเรื่องที่สำคัญรวมถึงการหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นปัจจัยเสี่ยงได้แก่กลุ่มอาหารหมักดองกลุ่มอาหารที่ผ่านกรรมวิธีมาเยอะ
00:05:49คะโดยถ้าเป็นเนื้อสัตว์ก็ได้แก่พวกไส้กรอกแฮมเบคอนไส้กรอกอีสานควรทางแต่น้อยนะครับในเรื่องของผักก็ควรทานผักสดไม่ควรจะไปทานพวกผักจองหรือว่าผลไม้ดองหรือถ้าทานก็ควรทานให้น้อยที่สุดในเรื่องของเนื้อสัตว์สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมแต่การทานเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อแดงปริมาณมากๆเช่นการไปทานบุฟเฟต์ซึ่งทำให้เราทานเนื้อแดงมากเกินไปหรือการไปทานอาหารที่ปรุงด้วยการปิ้งย่างทำให้เกิดการไหม้เกรียมทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพนะครับในข้อที่สองการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงนะครับปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญนะครับก็คือการดื่มสุราแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่นะครับทั้งการเป็นผู้สูบเองแล้วกันสุขความบุหรี่มือสองนะครับดังนั้นเราจึงควรจะหลีกเลี่ยงนะครับการดื่มสุราและการสูบบุหรี่และสำหรับข้อที่
00:05:50
00:05:55นะครับใครที่มีอายุถึงเกณฑ์ที่จะต้องคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็คืออายุ
00:05:56
00:05:56ปีควรไปพบแพทย์นะครับเพื่อรับการตรวจคัดกรอง
00:06:31และแม้ว่าจะไม่มีอาการหรือแม้ว่าจะไม่มีประวัติคนใดในครอบครัวเป็นมะเร็งลำไส้เลยก็ตามนะครับก็ควรที่จะไปรับการตรวจคัดกรองส่วนในผู้ที่มีโรคต่ำนะครับผู้ที่มีโรคตับแข็งไวรัสตับอักเสบบีก็ควรที่จะพบแพทย์ประจำนะครับเพื่อรับการตรวจคัดกรองเรื่องของมะเร็งต่ำนะครับแล้วก็สำหรับประชาชนทั่วๆไปอย่างน้อยนะครับควรที่จะทราบสถานภาพของตัวเองว่าเป็นพาหะเชื้อไวรัสตับอักเสบซีหรือไวรัสตับอักเสบบีหรือไม่ซึ่งแล้วแต่แบบเสียบ
00:06:32
00:06:51ชนิดนี้สามารถที่จะทดสอบได้ด้วยการเช็คเลือกนะครับซึ่งไวรัสบีเนี่ยนอกจากเช็คแล้วว่ามีเชื้อหรือไม่เราสามารถเช็คได้ด้วยว่ามีภูมิคุ้มกันไหมนะครับว่าตับอักเสบบีเป็นไวรัสที่พบได้บ่อยในประเทศไทยและหากท่านยังไม่มีภูมิก็สามารถที่จะพบแพทย์เพื่อฉีดวัคซีนเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันขึ้นมาได้ครับและสุดท้ายเลยครับข้อที่
00:06:52
00:06:52เมื่อท่านมีอาการผิดปกติดังที่ได้กล่าวไปข้างต้นนะครับท่านจะได้นิ่งนอนใจอยากได้เฝ้าสังเกตการณ์จนนานเกิน
00:07:16เตือนฉันเมื่อท่านเห็นว่ามันเป็นเรื้อรังไม่ดีขึ้นมันไม่มีสาเหตุที่อธิบายได้แล้วนั้นควรที่จะรีบพบแพทย์เพื่อรับการตรวจวินิจฉัยต่อไปนะครับสำหรับท่านที่ต้องการมาตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับสามารถมาติดต่อได้ที่คลินิกคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่อาคารภูมิดิมังกรอนุสรณ์ชั้น
00:07:17
00:07:28ครับส่วนผู้ที่มีอาการผิดปกติและต้องการมาตรวจโรคระบบทางเดินอาหารและตับนะครับสามารถมาตรวจได้ที่คลินิกโรคระบบทางเดินอาหารและตับของเราที่อาคารภปรชั้นหนึ่งนะครับเวลา
00:07:2913:00
00:07:29นเป็นต้นไปโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาดไทยครับการดูแลสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายการกินผักและผลไม้หลีกเลี่ยงอาหารสุกสุกดิบอาหารหมักดองอาหารแปรรูปกินเนื้อสัตว์มากการระมัดระวังตนเองไม่ให้อ้วนฉีดวัคซีนตรวจสุขภาพประจำปีหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดมะเร็งเช่นพฤติกรรมการสูบบุหรี่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สำคัญเมื่อถึงเกณฑ์ที่เหมาะสมควรทำการตรวจคัดกรองมะเร็งทางเดินอาหาร
00:07:33[เพลง]