- คำถาม:
- กล้ามเนื้อก้นทางด้านข้างมีบทบาทอย่างไรต่อการเดินและทรงตัวของผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อก้นทางด้านข้างหรือ glutus medius มีหน้าที่สำคัญในการพยุงเชิงการของร่างกายและการรักษาความมั่นคงขณะเดิน โดยเฉพาะในผู้สูงวัย ถ้ากล้ามเนื้อนี้อ่อนแอ จะทำให้การเดินมีลักษณะเซ หันเอียง หรือไม่มั่นคง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการล้มได้มากขึ้น
กล้ามเนื้อก้นฟิต ไม่ติดเตียง เดินมั่นคง ไม่ล้มเซ Gluteus medius สูงวัยยุคใหม่#หมอชวนฟิต #seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30ผมคัดมาเป็นกล้ามเนื้อที่สำคัญมากๆสำหรับ
00:00:33สูงวัยนะครับเพราะว่ากล้ามเนื้อมันนี้ก็
00:00:35คือกล้ามเนื้อก้นทางด้านข้างหรือ glutus
00:00:38medias นะครับเนื่องจากปัญหาในปัจจุบัน
00:00:40นะครับสูงไวหรือไวทำงานก็ตามนะครับขาดการ
00:00:42ออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดนี้นะครับจนทำ
00:00:45ให้กล้ามเนื้อมัดนี้อ่อนแอลงแล้วเมื่อ
00:00:47ไหร่ที่กล้ามเนื้อมัดนี้อ่อนแอลงสิ่งที่
00:00:49เป็นปัญหาก็จะเกิดขึ้นนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:51การเดินนะครับการเดินที่มีลักษณะผิด
00:00:54ธรรมชาติไปมีลักษณะเดินเซเดินเอียงนะครับ
00:00:57หรือแม้กระทั่งการขึ้นลงบันไดก็จะมีปัญหา
00:00:59เนื่องจากกล้ามเนื้อมัดนี้เองนะครับเป็น
00:01:01กล้ามเนื้อที่ใช้ในการพยุงเชิงการของท่าน
00:01:04ในการรักษาความมั่นคงนะครับเมื่อกล้าม
00:01:06เนื้อมัดนี้ไม่แข็งแรงท่านอาจจะมีโอกาสหก
00:01:08ล้มโดยเฉพาะผู้สูงอายุก็จะเป็นความเสี่ยง
00:01:11มากๆเลยนะครับแต่ไม่เป็นไรนะครับการหันมา
00:01:13บริหารกล้ามเนื้อด้วยวิธีง่ายๆใช้แรงต้าน