- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อก้นจึงสำคัญสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อก้นช่วยลดความเสี่ยงการล้ม เสริมการทรงตัว การเดินที่มั่นคง และช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดเข่า รวมถึงป้องกันภาวะกระดูกพรุนและโรคข้อเสื่อม โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่มีแนวโน้มขาดการออกกำลังกาย
กล้ามเนื้อก้นฟิต ไม่ติดเตียง เดินมั่นคง ไม่ล้มเซ Gluteus medius สูงวัยยุคใหม่#หมอชวนฟิต #seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:08ล้มโดยเฉพาะผู้สูงอายุก็จะเป็นความเสี่ยง
00:01:11มากๆเลยนะครับแต่ไม่เป็นไรนะครับการหันมา
00:01:13บริหารกล้ามเนื้อด้วยวิธีง่ายๆใช้แรงต้าน
00:01:16ที่เราสามารถทำได้ที่บ้านก็เชื่อว่าทุก
00:01:18ท่านออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดนี้เป็น
00:01:19ประจำท่านจะประสบกับการเดินที่ดีขึ้นลง
00:01:22บันไดไม่มีปัญหานะครับเดินเซฟไม่เจอนะ
00:01:25ครับและสิ่งที่สำคัญนะครับในฐานะที่เราดู
00:01:27แลเรื่องโรคกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อนะ
00:01:29ครับกล้ามเนื้อมัดนี้เองนะครับผมก็มักจะ
00:01:31ใช้ในการดูแลผู้ป่วยไม่ว่าจะเป็นภาวะปวด
00:01:34เคื่อมนะครับภาวะปวดหลังส่วนล่างกระดูก
00:01:37สันหลังเสื่อมนะครับรวมถึงการทรงตัวที่
00:01:39ไม่ดีมีภาวะกระดูกบางกระดูกพรุนนะครับ
00:01:42ซึ่งการบริหารเหล่านี้ก็จะได้ประโยชน์
00:01:44ทั้งบุคคลธรรมดาและผู้ที่มีปัญหากระดูก
00:01:46เข้าต่อกล้ามเนื้อนะครับเป็นท่าที่ง่าย
00:01:48และปลอดภัยถ้าพร้อมกันแล้วเราไปรับ
00:01:50ประโยชน์และสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันนะครับ