- คำถาม:
- อุปกรณ์อะไรที่ใช้ในการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อก้นได้ง่ายๆ ที่บ้าน?
- คำตอบ:
- อุปกรณ์ที่แนะนำคือเก้าอี้ที่มั่นคงเพื่อใช้ยืนจับรองรับ และยางยืดแบบวงหรือแบบยาว เพื่อใช้เป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย โดยสามารถพันรอบหัวเข่าหรือขาเพื่อเพิ่มความต้านทานขณะเคลื่อนไหว
กล้ามเนื้อก้นฟิต ไม่ติดเตียง เดินมั่นคง ไม่ล้มเซ Gluteus medius สูงวัยยุคใหม่#หมอชวนฟิต #seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:50ประโยชน์และสร้างกล้ามเนื้อด้วยกันนะครับ
00:01:53อุปกรณ์ในวันนี้นะครับอย่างแรกที่สำคัญ
00:01:55มากๆคือเก้าอี้ที่มั่นคงนะครับเราจะมีการ
00:01:57ใช้เก้าอี้ในการออกกำลังกายอีกอย่างนึงนะ
00:02:00ครับถ้าหากว่าพ่อๆแม่ๆทางบ้านหาได้นะครับ
00:02:02ลองหายางยืดมานะครับยางยืดที่อยากจะใช้
00:02:05วันนี้นะครับจะเป็นลักษณะยางยืดแบบวง
00:02:08ลักษณะแบบนี้นะครับอันนี้จะใช้งานได้ง่าย
00:02:10ที่สุดนะครับแต่ถ้าหากว่าใครออกกำลังกาย
00:02:12หรือมีอุปกรณ์ที่เป็นยางยืดลักษณะยาวๆแบบ
00:02:15นี้อยู่แล้วก็สามารถใช้ได้นะครับหรือถ้า
00:02:17หากใครยังไม่มีอุปกรณ์ก็ไม่เป็นไรนะครับ
00:02:19วันนี้เรามาทำท่าทางให้ถูกต้องไปก่อน
00:02:22เตรียมพร้อมที่จะสร้างกล้ามเนื้อให้แข็ง
00:02:24แรงมากขึ้นไปด้วยกันนะครับมาเริ่มที่การ