- คำถาม:
- หากไม่มียางยืด สามารถใช้วิธีใดแทนในการฝึกกล้ามเนื้อก้นได้บ้าง?
- คำตอบ:
- หากไม่มียางยืด สามารถใช้มือต้านเบาๆที่ข้างเข่า หรือใช้แรงจากมือตนเองเพื่อสร้างแรงต้านขณะกางขาออก ซึ่งยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อก้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
กล้ามเนื้อก้นฟิต ไม่ติดเตียง เดินมั่นคง ไม่ล้มเซ Gluteus medius สูงวัยยุคใหม่#หมอชวนฟิต #seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:37ครับเราลองใช้อุปกรณ์ธรรมชาติที่เรามีก็
00:08:39ได้นะครับอย่างเช่นมือของเราใช้มือของเรา
00:08:41ลองต้านเบาๆนะครับที่ข้างเข่าของเรานะ
00:08:44ครับแล้วค่อยๆดันออกมาใช้มือต้านอ่า
00:08:47ลักษณะแบบนี้นะครับท่านก็จะได้ไร้แรงจาก
00:08:49ธรรมชาติก่อนเห็นมั้ครับว่าจริงๆแล้วการ
00:08:52ออกกำลังกายของเราสามารถทำได้แม้เรายัง
00:08:54ไม่ได้ซื้ออุปกรณ์นะครับแต่อุปกรณ์ที่เรา