- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อก้นกี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรทำอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยแต่ละครั้งทำ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง พร้อมพัก 1 นาทีระหว่างเซต เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวและพัฒนาความแข็งแรงอย่างปลอดภัย
กล้ามเนื้อก้นฟิต ไม่ติดเตียง เดินมั่นคง ไม่ล้มเซ Gluteus medius สูงวัยยุคใหม่#หมอชวนฟิต #seniorgym
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:06ใจรวมไปถึงนะครับเราพยายามทำให้ต่อเนื่อง
00:06:08นะครับทำบ่อยๆทำเป็นประจำอย่างน้อย
00:06:10สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งนะครับก็จะเป็นการ
00:06:13รักษาและพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
00:06:15เราได้ดีมากๆเลยนะครับวันนี้กล้ามเนื้อ
00:06:17เราสำคัญนะครับเราตั้งใจทำไปด้วยกันนะ
00:06:20ครับมาเริ่มกันที่อุปกรณ์กรแรกนะครับถ้า
00:06:22หากว่าใครมียางยืดลักษณะแบบนี้นะครับก็