- คำถาม:
- การลดน้ำหนักโดยไม่ต้องจำกัดเมนูอาหารจริงๆเป็นไปได้ไหม?
- คำตอบ:
- เป็นไปได้จริง เพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องจำกัดเมนูอาหาร แต่ต้องเรียนรู้ว่าสารอาหารใดที่ควรลด เช่น น้ำตาลและแป้ง แล้วนำโปรตีนและอาหารที่ชอบมาปรับให้เหมาะสม ทำให้สามารถกินอาหารที่ชอบได้ทุกชนิด โดยไม่ทำให้อ้วน แค่รู้ว่าต้องปรับปริมาณหรือวิธีการปรุง
ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:27เครียดและไม่กดดันคำว่าไม่กดดันคืออะไร
00:20:30กินอะไรก็ได้ใครที่จะเข้ามาเรียนกับผม
00:20:32แล้วถามว่ามีเมนูอาหารให้มไม่มีเมนูอาหาร
00:20:34ให้นะครับเพราะอะไรรู้มยหลายคนไปเรียนกับ
00:20:36คนนั้นคนนี้มาแล้วมีเมนูอาหารให้ณวันนึง
00:20:39อ่ะถ้าสมมุติว่าผมไม่ได้ส่งเมนูอาหารให้
00:20:41คุณก็ใช้ชีวิตไม่เป็นแล้วคุณจะกลับไปอ้วน
00:20:42เหมือนเดิมแต่สิ่งที่ผมสอนคือผมจะสอนว่า
00:20:45อย่างพรมิตรขั้นแรกเรื่องสารอาหารโปรตีน
00:20:48ได้แก่อะไรบ้างสมมุติคุณเป็นคนชอบกินหมู
00:20:51แล้วน้ำหนักตัวคุณแบบนี้ต้องกินโปรตีน
00:20:54เท่านี้คุณจะเอาหมูมาทำเมนูอะไรได้บ้าง
00:20:56คุณคิดเองได้เลยเพราะสุดท้ายแล้วคุณคุณ
00:20:58แค่รู้ว่าเนื้อหมูเท่านี้ได้โปรตีนเท่า
00:21:00นี้แล้วเอาไปทำเมนูอะไรก็ได้ที่คุณชอบ
00:21:03เห็นภาพมั้ยมันจะทำให้คุณทำได้นานเพราะ
00:21:05คุณได้กินในสิ่งที่คุณอยากกินจริงๆนะครับ
00:21:07ส่วนบางคนบอกว่าดิฉันไม่ชอบกินขนมปัง
00:21:09ดิฉันชอบกินข้าวดิฉันไม่ชอบกินข้าวดิฉัน
00:21:12ชอบกินพวกสลัดที่เป็นพวกฟักทองหมอหนึ่งก็
00:21:15จะมีสอนว่าแป้งได้แก่ข้าวเส้นนะขนมปังผัก
00:21:18หัวต่างๆผลไม้กินยังไงเราถึงจะไม่อ้วนคุณ
00:21:20ก็จะได้เลือกกินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมยโดย
00:21:23ที่ไม่ได้มีข้อจำกัดคุณจะได้มีความสุขและ
00:21:25ทำมันได้นานๆนะครับไขมันน้ำมันเลือกยังไ
00:21:28กินยังไงโดยที่คุณยังกินของมันของทอดได้
00:21:31ด้วยวันไหนที่จะกินชาบูปิ้งย่างเราต้องทำ
00:21:33ยังไงเราถึงจะไม่อ้วนเห็นมยมันมีความรู้
00:21:36มันมีวิธีมีเทคนิคทั้งหมดขอแค่คุณค่อยๆ
00:21:38ศึกษาและเรียนรู้ร่างกายตัวเองนะครับเนาะ
00:21:40เพราะฉะนั้นในกลุ่มเนี่ยบอหนึ่งก็จะแบ่ง
00:21:42อย่างโปรตีนเครื่องดื่มแป้งไขมันต่างๆ