ทำไมการกินโปรตีนก่อนอาหารจึงช่วยให้อิ่มนานและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

คำถาม:
ทำไมการกินโปรตีนก่อนอาหารจึงช่วยให้อิ่มนานและลดน้ำหนักได้ดีขึ้น?
คำตอบ:
การกินโปรตีนก่อนอาหารช่วยให้อิ่มนานเพราะโปรตีนมีฤทธิ์ยับยั้งความหิวและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่เกิดอาการหิวบ่อยหรืออยากกินของหวาน ซึ่งช่วยลดการกินแป้งและน้ำตาลเกินพอดี จึงช่วยควบคุมแคลอรี่และส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

ลดน้ำหนัก 8 กิโล ใน 8 สัปดาห์ อะไรกินได้ อะไรไม่ควรกิน I หมอหนึ่ง Healthy Hero

จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:02กันคราวนี้พอเราลดน้ำตาลลดแป้งไปแล้วทำ
00:13:05ยังไงไม่ให้โหยนะครับข้อที่ 3 คุณต้องกิน
00:13:07สิ่งที่เรียกว่าโปรตีนให้อิ่มเพราะฉะนั้น
00:13:10เอาจริงๆ 2 สัปดาห์แรกฝึกแค่นี้ก่อนก็ได้
00:13:12เลยนะโดยที่คุณออกกำลังกายงูๆปาปาไม่ต้อง
00:13:14มีความรู้คุณก็ผอมนะครับครานี้หลายคนก็
00:13:17ไม่รู้อีกว่าโปรตีนคืออะไรไม่ต้องอายที่
00:13:19จะบอกว่าเราไม่รู้นะเพราะว่าถ้าเรารู้เรา
00:13:21จะผอมถูกมยนะถ้าเรารู้เราผอมไปนานแล้วนะ
00:13:23ครับโปรตีนได้แก่เนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:13:26เต้าหู้คราวนี้มันก็จะมีหลายฝัหลายฝ่าย
00:13:28บางฝ่ายฝก็บอกว่าให้กินแต่โปรตีนเนื้อ
00:13:30สัตว์นะครับบางฝ่ายก็บอกว่าให้กินโปรตีน
00:13:32จากพืชเนื้อสัตว์อย่ากินไม่ดีหมอ1ึบอกเลย
00:13:34นะครับว่ามันไม่มีอะไรที่ดีที่สุดและไม่
00:13:37ดีที่สุดเพราะฉะนั้นถ้าสูตรหมอ 1 กินได้
00:13:40หมดแต่เราต้องรู้ว่าทำยังไงให้สุขภาพเรา
00:13:43ดีทำไมหมอ 1 ถึงยังกินเนื้อสัตว์อยู่ไม่
00:13:45กินแต่โปรตีนพืชอย่างเดียวบางคนจะกินแต่
00:13:47โปรตีนจากถั่วอย่างเดียวแต่หลายคนก็รู้
00:13:49ว่าปกติเวลาที่เขาปลูกกันน่ะเขาใช้สาร
00:13:51เคมีนะเคใช้ยาฆ่าแมลงนะบางคนจะกินแต่ถั
00:13:53ลิสงอย่างเดียวมันก็มีสารพิษมีสารอัลฟ่า
00:13:55ท็อกซินถูกมั้ยบางคนจะกินแต่เนื้อสัตว์
00:13:57อย่างเดียวก็ไม่ได้เพราะการกินเนื้อสัตว์
00:13:59อย่างเดียวมันจะทำให้ลำไส้ของคุณทำงาน
00:14:01หนักมากและการขับถ่ายผิดปกติสุดท้ายคนที่
00:14:03เป็นมะเร็งลำไส้แลชอบโทษว่ากินจากเนื้อ
00:14:05สัตว์เยอะเนี่ยจริงๆไม่ใช่หรอกแต่คุณกิน
00:14:07เนื้อสัตว์แล้วคุณไม่กินใยอาหารคุณไม่กิน
00:14:09ผักมันเลยทำให้การขับถ่ายของคุณผิดปกติไป
00:14:12แต่ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์แล้วคุณยังกินใย
00:14:13อาหารกินผักด้วยแล้วยังกินโปรตีนจากพืช
00:14:16บ้างเช่นเต้าหู้บ้างแบบเนี้ยสุขภาพคุณจะ
00:14:18ดีมากเพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่มก่อน
00:14:21เช่นเนื้อสัตว์หลากหลายชนิดอย่ากินแต่อก
00:14:23ไก่นะนะนมนะนมก็กินได้นะครับนะเดี๋ยวนี้
00:14:26มีทั้งนมจากนมวัวนมวัวก็จริงจริงๆแล้วถ้า
00:14:30เป็นไปได้ก็อาจจะสลับไปกินพวกนมถั่ว
00:14:31เหลืองนมพืชก็ได้นะนะเพราะว่าบางคนย่อยนม
00:14:34วัวได้ไม่ดีนะครับเนื้อสัตว์นมไข่ไข่
00:14:37เนี่ยไม่ได้กินแล้วคอเลสเตอรอลสูงนะไข่
00:14:39แดงก็กินได้กินได้ทั้งฟองเลยนะ 2-4 ฟอง
00:14:41ต่อวันก็กินได้โอเคมยนะครับนะถั่วธัญพืช
00:14:45ต่างๆใยอาหารสูงเต้าหู้อย่าเงี้ยมีใย
00:14:47อาหารเพราะฉะนั้นกินปนๆกันตรงเนี้ยแล้ว
00:14:49คุณจะอิ่มนานโปรตีนคือสิ่งที่ทำให้คุณ
00:14:51อิ่มนานส่วนใครที่อยากรู้ว่าน้ำหนักตัว
00:14:54เองน้ำหนักเท่านี้ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่
00:14:56ก็กลับไปทวนบทที่ 3 ในกลุ่ม VIP แต่ใคร