- คำถาม:
- การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนต้องมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ต้องมีการปรับสารอาหารอย่างถูกต้อง โดยลดน้ำตาลและแป้ง ทานโปรตีนให้อิ่ม ใช้ IF อย่างเหมาะสมเมื่อร่างกายพร้อม และออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ รวมถึงเข้าใจกลไกของร่างกายเพื่อไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
ลดน้ำหนัก 50 กิโลได้จริงไหม ทำยังไงมาดู ( 120 เหลือ 70 ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:45กลับไปลดน้ำหนักอีกแล้วฉันอยากลดน้ำหนัก
00:34:47ครั้งสุดท้ายในชีวิตคำว่ายั่งยืนคืออะไร
00:34:49คือทำยังไงก็ได้ให้แม่โยโยแบบนักเรียนของ
00:34:51หมอ 1 อ่ะนะครับอย่างท่านเนี่ยที่บอกว่า
00:34:53อะไรวันเนี้ได้ดูโพสต์ที่หมอ 1 แชร์นะ
00:34:55ครับเข้าคอร์สไป 3 เดือนลดไป 11 กก.ผ่าน
00:34:57ไป 1 ปีลดไปรวม 19 กก.และทุกวันนี้ก็ยัง
00:35:00ไม่กลับไปอ้วนเลยทั้งๆที่เป็นไงมีกินขนม
00:35:02นิดหน่อยก็ยังไม่กลับไปอ้วนอีกคนที่บอกไป
00:35:04ตั้งแต่ตอนแรกนะครับว่าเป็นไง 2 ปีลดจาก
00:35:07110 เหลือ 60 ก็ยังไม่กลับไปอ้วนเลย
00:35:10เพราะฉะนั้นถ้าคุณเรียนครบจนทั้งหมดแล้ว 5
00:35:13ขั้นตอนคุณจะไม่กลับไปอ้วนแน่นอนเป็นการ
00:35:15ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทั้ง
00:35:17หมดที่หมอ 1 พูดมาใน 21 บทหลักเนี่ยไม่
00:35:20ใช่ทฤษฎีนะแล้วถ้าสังเกตใครติดตามหมอ 1
00:35:22มานานจะรู้ว่าไม่มีศัพท์การแพทย์อะไรเลย