- คำถาม:
- การลดน้ำหนักด้วยการทำ I F คืออะไร?
- คำตอบ:
- การลดน้ำหนักด้วยการทำ I F หรือ Intermittent Fasting คือการกินอาหารในช่วงเวลาที่กำหนด เช่น กินเป็นช่วงเวลาหนึ่งแล้วหยุดกินเป็นช่วงเวลาอื่น โดยสามารถดื่มเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีหรือมีแคลอรีนิดเดียวได้ เช่น น้ำเปล่า น้ำแร่ กาแฟ ชาเขียว แต่ไม่ควรกินอาหารในช่วงที่ต้องหิว
ห้ามทำไอเอฟ IF แบบนี้ เด็ดขาด ถ้าไม่อยากน้ำหนักนิ่ง &โยโย่ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:47ครับ i s สำหรับมือใหม่เนาะนะครับไม่รู้
00:04:50จักเลย AF คือการที่เรากินเป็นช่วงเวลานะ
00:04:54ครับแค่กินเป็นช่วงเวลานะไม่ใช่ Diet
00:04:58แล้วก็โอ้ไม่ใช่แบบเป็นทางลัดนะครับไม่
00:05:01ใช่เป็นเคยว่าว่าเป็นสูตรลับดีกว่านะมัน
00:05:06ไม่ใช่แบบทางลัดสำหรับคุณที่เราใฝ่ฝันมัน
00:05:10ไม่ใช่แต่เขาง่ายมาก Concept แล้วคือกิน
00:05:14อยู่ในช่วงเวลานะครับแล้วอีกช่วงเวลา
00:05:16หนึ่งก็ไม่กินนะแต่ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่
00:05:21มีแคลอรี่หรือมีแคลอรี่นิดเดียวเนี่ยได้
00:05:25นะครับอย่างเช่นดื่มน้ำแร่ดื่มน้ำเปล่า
00:05:30ได้นะครับดื่มน้ำกาแฟอ่าได้ไหมดื่มกาแฟ
00:05:36ได้ไม้ทำไอติมกาแฟได้ป่าวนะครับเอากาแฟ
00:05:39หวานไม่หวานๆอืมได้เพียงดื่มชาเขียวได้นะ
00:05:42คะแต่เม็ดลืมชาเขียวไม่หวานได้ถ้าไม่ S
00:05:46ดื่มทุกอย่างได้ที่ไม่หวานแล้วก็ไม่มี
00:05:49แคลอรี่นะครับโอเคมันเหลือเกินมีแคลอรี่
00:05:51แค่นิดเดียวได้นี่คือ f ครับแค่นี้เลยจบ
00:05:55กินอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งไม่กินอยู่ในช่วง