- คำถาม:
- ควรเริ่ม I F สูตรไหนสำหรับมือใหม่?
- คำตอบ:
- สำหรับมือใหม่ควรเริ่มจากสูตร 14/10 คือกินอาหารในช่วง 10 ชั่วโมง และไม่กินอาหารในช่วง 14 ชั่วโมง ซึ่งเป็นสูตรที่ปลอดภัยและเหมาะกับการเริ่มต้นเพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ดี
ห้ามทำไอเอฟ IF แบบนี้ เด็ดขาด ถ้าไม่อยากน้ำหนักนิ่ง &โยโย่ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:20ช่องทางนะครับให้เริ่มแบบสั้นๆก่อนนะครับ
00:14:25ก็คือแบบ 14/10
00:14:3044/10 คืออะไรนะครับนะเดี๋ยวธีมงานนะ
00:14:33ครับอ่าทีมงานจะรูปต่อไปนะขึ้นมาคู่กันณ
00:14:37ที่นั้นเอาขึ้นมาคู่กันนะครับนะเดี๋ยว
00:14:40ขึ้นมาคู่กันเนาะให้เริ่มอ่าเศรษฐีทับ
00:14:43เสร็จคืออะไร 14 คือช่วงเวลาที่เราฟาสต์
00:14:46ฟาสต์กับฟีดนะฟ้าคือไม่กิน feed คือกิน
00:14:51โอเคมะฟิดคือกิน Fast คือไม่กินฟ้าสิบสี่
00:14:56ชั่วโมงกิน 10 ชั่วโมงครับแค่นี้เลยนะนี่
00:15:01คือสำหรับมือใหม่นะครับจะเริ่มทำเริ่มยัง
00:15:03ไงดีเนาะเริ่มจากกินอยู่ในช่วงเวลา 10
00:15:06ชั่วโมงอันนี้บกให้กันบ้านเลยนะครับพรุ่ง
00:15:09นี้นะพรุ่งนี้
00:15:11คืนนี้ทำไมกับเลยเนี่ยตอนเนี้ย 20:00 น
00:15:14แล้วใช่ไหมเราบวกไปอีกนะสิบสี่ชั่วโมงก็
00:15:18จะเป็นสัก 10 โมงเนาะน่ากินมื้อสุดท้าย
00:15:21เอาไว้ดีนะอ่ากินสุดท้ายเสร็จยังไม่เสร็จ
00:15:23เลยก่อน 19:00 นโอเคไหมครับพระอาทิตย์ตก
00:15:2719:00 นนะอยากกินย้อนหลัง 1 ทุ่มคือ 0
00:15:31โวลต์สำหรับมือใหม่ให้กันบ้านเลยนะแล้ว
00:15:33อีก 1 เดือน 2 เดือนนะครับ Dead Bolt
00:15:35ด้วยนะครับใครที่ดูอยู่ใครจะทำพิมพ์ลุยนะ
00:15:39ครับใครจะทำพิมพ์ลุยพิมพ์ลดไขมันนะพูดใน