- คำถาม:
- ทำไมต้องกินอาหารบำรุงลำไส้ขณะทำ I F?
- คำตอบ:
- ต้องกินอาหารบำรุงลำไส้ขณะทำ I F เพราะลำไส้ที่ไม่ดีจะทำให้เกิดภาวะอักเสบเรื้อรัง ทำให้ฮอร์โมนอิ่มทำงานได้แย่ลง ทำให้กินมากขึ้นและเผาผลาญไขมันลดลง จึงควรกินอาหารหมักดอง โยเกิร์ต ชีสแท้ กิมจิ หรือเสริมโพรไบโอติกเพื่อเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ดีในลำไส้
ห้ามทำไอเอฟ IF แบบนี้ เด็ดขาด ถ้าไม่อยากน้ำหนักนิ่ง &โยโย่ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:39:32อาหารบำรุงลำไส้ผู้แปลไทยเป็นไทยก็คือ
00:39:37ห้ามไม่กินผักห้ามไม่กินอาหารบำรุงลำไส้
00:39:43ก็คือต้องกินอาหาร
00:39:46บำรุงลำไส้นะครับเวลาเราทำไอเอฟเพราะอะไร
00:39:51ครับทำไมต้องกินอาหารบำรุงลำไส้ด้วยแล้ว
00:39:55ไหนใครลำไส้ไม่ดีใครทำได้ไม่ดีใคร
00:40:00อ่ะใครที่ท้องผูกขายยากนะครับกดไหลย้อน
00:40:04ท้องป่องหรือไม่ค่อยออกหรือออกมันต้อง
00:40:08เบ่งแล้วใครเป็นแบบนี้บ้างพิมพ์บอกหน่อย
00:40:11ว่าท้องผูกนะครับหน้าแล้วมันขึ้นรู้ไหม
00:40:14ครับว่าลำไส้ของเราเนี่ยมัน Link กับทุก
00:40:17ระบบ
00:40:18ฟังหมอใหม่ลำไส้หรือลิงค์กับทุกระบบโดย
00:40:24เฉพาะเรื่องของไขมันและโรคอ้วนนะครับ
00:40:28เรื่องของความหิวเรื่องของภาวะอักเสบ
00:40:30เรื่องของน้ำตาลในเลือดเรื่องของความอ้วน
00:40:35นะครับผลการวิจัยนี้ผมเอารูปมาแปะให้นะ
00:40:37ครับเขาพบว่าคนที่ลำไส้มีภาวะดิสก์ bias
00:40:44ดิสก์ bias คือภาวะลำไส้แปรปรวนเชื้อนำ
00:40:48ไส้มันผิดไปหมดเลยนะครับชื่อนำไส้มันผิด
00:40:50กันหมดไปหมดเลยทำให้เกิดลำไส้เนี่ยมันแทน
00:40:54ที่มันจะเป็นมันจะไม่มีจุดรั่วนะครับมัน
00:40:57เลยกลายมีจุดเหมือนคนก็ตะข่ายอ่ามึงลองไป
00:41:00ถึงตะข่ายนะครับแต่มันเป็นระดับดูเล็ก
00:41:02เล็กนะครับที่ลำไส้ของเราเนี่ยจริงๆมัน
00:41:05ไม่ควรมีแต่ใครที่อ้วนอยู่กินของทอดกิน
00:41:09น้ำตาลกินอาหารแปรรูปกินของย่างเยอะกิน
00:41:13ของมันเยอะกินอาหารแปรรูปเยอะกินอาหาร
00:41:16ผ่านกรรมวิธีเยอะกินน้ำมันพืชเยอะกินน้ำ
00:41:19มันเหลืองเยอะนะกินครีมเทียมเยอะกินกาแฟ
00:41:23สุรินทร์วันเยอะนะอ่ะใครโดนอันไหนอะพิมพ์
00:41:26ลงมาสิ่งที่เกิดขึ้นคือเชื้อครับผิดปกติ
00:41:28จะทำให้เราเนี่ยอักเสบนานทำให้ฮอร์โมน
00:41:32อิ่มเนี่ยทำงานได้น้อยลงนะหัวข้อมูลผิวทำ
00:41:36งานมากขึ้นทำให้เรากินมากขึ้นทำให้เราเผา
00:41:42ไขมันลดลงดังนั้นจะแก้ยังไงครับแก้ด้วย
00:41:46การกินอาหารเพิ่มเชื้อดีในลำไส้นะครับ
00:41:49หรือการเสริมเชื้อโพรไบโอติกที่เป็นสาร
00:41:53เสริมอาหารก็ได้นะครับแต่มก.แนะนำว่าให้
00:41:56ทำทั้ง 2 อย่างถ้าใครงบน้อยก็กินอาหาร
00:41:59ธรรมชาตินะครับใครจัดเต็มสามารถหาสาร
00:42:03เสริมอาหารได้ก็หาโพรไบโอติกมาเสริมด้วย
00:42:05แต่อาหารธรรมชาติมาเกาะนเสมอนะครับอาหาร
00:42:10ธรรมชาติมาก่อนเสมอซึ่งถ้า
00:42:15ซึ่งงกแต่รูปอาหารธรรมชาติลงมาไว้ข้าง
00:42:18ล่างแล้วนะครับสำหรับเพื่อนๆคนไหนอยากจะ
00:42:20ศึกษาว่าแล้วโทรมาติดอาหารเสริมเนี่ยที่
00:42:24ม้งเลือกต้องเลือกสูตรไหนมีกี่เชื้อมีกี่
00:42:27สายพันธุ์มีเทคโนโลยียังไงนะครับอยากกิน
00:42:30เหมือนโอ๊คเลยให้พิมพ์ว่าโปรไบโอติกครับ
00:42:34หรือพิมพ์ว่าเชื่อนี้นะครับเพื่อนเดี๋ยว
00:42:37ถามทีมงานว่าหนูอยากดูหน่อยว่าสูตรโทรไป
00:42:39ถึงโมโหนะครับต้องกินยังไงแต่ถ้าเกิด
00:42:41เพื่อนๆไม่สะดวกหามากินเพิ่มดูเลยนะครับ
00:42:45ลิปมาให้แล้วอาหารธรรมชาติข้างล่างมีอะไร