- คำถาม:
- จะลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้อย่างไรโดยไม่ต้องกินยา?
- คำตอบ:
- โดยการลดน้ำหนัก 5-10% ปรับอาหารให้ลดน้ำตาลและแป้ง ทานโปรตีนให้อิ่ม เพิ่มใยอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และเลิกบุหรี่
ไขมันในเลือดสูง ไม่อยากกินยา ทำยังไงดี
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:33ฉะนั้นลองลดน้ำหนักดูก่อนสัก 5-10% นะ
00:12:36ครับ 100 นก็ลดสัก 5-10 ก.ไม่ยากนะครับ
00:12:39หมอ 1 เคยบอกแล้วว่าลดง่ายคนที่น้ำหนัก 80
00:12:42ก็อาจจะลดสักเท่าไหร่ลดสัก 4-8 ก.ใน 1-2
00:12:45เดือนไม่ยากนะไปดูคลิปอื่นๆของม. 1 ได้นะ
00:12:48ครับแล้ว LDL กับไตรีซนก็จะลดลงความ
00:12:51เสี่ยงลดลงมั้ยลดลงไปตรวจคราวหน้าปั๊บ
00:12:54อุ้ยหมอบอกดีขึ้นอาจจะไม่ได้กินยาเห็นภาพ
00:12:56ป่าอ่าข้อที่ 3 ปรับอาหารนะครับอาหารหลัก
00:13:01ๆที่จะทำให้คอเลสเตอรอลสูง LDL สูงเนี่ย
00:13:04มักจะเป็นอาหารที่ไขมันอิ่มตัวสูงคำว่าไข
00:13:06มันอิ่มตัวสูงคือไอ้พวกเนื้อสัตว์ติดมัน
00:13:08ทั้งหลายนะแฮมเบคอนพวกเนี้ยนะครับลดลงนะ
00:13:12ครับนะแล้วก็เพิ่มใยอาหารหน่อยใยอาหาร
00:13:16เนี่ยเป็นตัวแปรสำคัญมากมากที่จะช่วยใน
00:13:18การลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลนะครับทำให้
00:13:21เวลาคุณตรวจไขมันออกมาแล้วไขมันในเลือด
00:13:23คุณโดยเฉพาะพวกคอเลสเตอรอล LDL คุณไม่สูง
00:13:25โอเคมยแล้วก็อันสุดท้ายเลยก็คือออกกำลัง
00:13:28กายสม่ำเสมอเลิกบุหรี่พวกเนี้ยเป็นตัวแปร
00:13:30สำคัญที่จะช่วยลดอะไรลดการอักเสบในร่าง
00:13:34กายของคุณได้นะครับโดยเฉพาะบุหรี่เนี่ยทำ