- คำถาม:
- อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อทำ I F เพื่อลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตไร้กากใหญ่ เช่น ขนมปังขาว ข้าวขาว เส้น น้ำตาล น้ำหวาน น้ำผลไม้หวานๆ และของหวานต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน ทำให้ร่างกายเก็บไขมันแทนที่จะเผาผลาญ
ห้ามทำไอเอฟ IF แบบนี้ เด็ดขาด ถ้าไม่อยากน้ำหนักนิ่ง &โยโย่ | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:32:12ไขมันนั่นก็คืออาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรต
00:32:18คะโดยเฉพาะนะผมไม่ได้บอกทุกๆประเภทนะมอง
00:32:22ไม่บอกว่าประเภทหมอบอกว่าคาร์โบไฮเดรตที่
00:32:25ไร้กากใหญ่
00:32:28คาร์โบไฮเดรตไร้กากใหญ่คืออย่าคิดคือยาทำ
00:32:35ให้เราอ้วนนะเออเออไม่ใช่ยาแล้วสิคือสาร
00:32:38พิษคือยาพิษเพื่อดูรูปนี้นะครับรูปนี้คือ
00:32:43แบ่งเป็นสองขาคือขาดฝั่งซ้ายคือแป้งฝั่ง
00:32:46ขวาคือไขมันนะครับเวลาเพื่อนๆกินแป้งร่าง
00:32:52กายจะไม่ใช่ไขมันครับเวลาเรากินแป้งร่าง
00:32:56กายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินนะครับอินสุลิน
00:33:00เนี่ยจะบอกตั้งแต่ว่าหยุดไม่ใช้ไขมันเป็น
00:33:02พลังงานชั้นจะต้องกินแป้งที่คุณกินเข้าไป
00:33:06ก่อนเป็นพลังงานร่างกายกับฉันจะต้องใช้
00:33:09แป้งพรุ่งนี้ก่อนแต่
00:33:11ตั้งแต่เกิดอะไรขึ้นครับหลายคนที่อ้วนไหน
00:33:15คนด้วยครับใครอ้วนมีพุงตอนนี้นะพิมพ์บอก
00:33:17หน่อยมีพุงกี่กิโลเมตรแล้วบอกด้วยว่ากิน
00:33:22ข้าวหรือขนมปังหรือเส้นมื้อละปริมาณเท่า
00:33:28ไหร่ใครกินข้าวมากกว่า 1 ทัพพีใครกินเส้น
00:33:32มากกว่า 1 กำเหมือนมากกว่า 1 เสริฟหรือ
00:33:35ว่าสั่งพิเศษเส้นหรือใครกินขนมปังคู่กับ
00:33:38ข้าวคู่กับเส้นหรือ Add on เข้ามาร่วม
00:33:42กับใครที่กินน้ำหวานดื่มน้ำหวานดื่มน้ำ
00:33:46ผลไม้หรือว่าจะกินผลไม้หวานมากๆนะครับ
00:33:50ทุเรียนเงาะองุ่นลำไยลิ้นจี่นะลูก
00:33:55อินทผาลัมนะครับอะไรเหล่าเนี้ยน้องคู่กับ
00:33:58ข้าวแล้วร่างกายไม่มีวันผมผมยามนะว่าไม่
00:34:02มีวันใช้ไขมันยกเว้นซะแต่ว่าเพื่อนๆจะไป
00:34:08เบิร์นออกหรือเพื่อนๆจะทำไอเอสนานหรือ
00:34:10เพื่อนๆจะน่ากินทั้งวันเนี่ยน้อยอยู่แล้ว
00:34:13นะครับนะไม่งั้นไม่มีทางสวิตซ์นะครับร่าง
00:34:17กายเพื่อนๆใช้พลังงานได้ 2 แบบแบบที่ 1
00:34:21คือจากแป้งแบบที่สองคือจากไข่มันหนาดัง
00:34:26นั้นร่างกายจะชายขายมันได้ต้องหยุดแป้งลง
00:34:29ลดแป้งลดแป้งเพิ่มไขมันดีนะครับนี่คือกล
00:34:36ไก่ที่มันต้องเจ็ดเจ็ดหรือยังนะครับ get
00:34:40ไหมใครเก็บพิมพ์ว่าเก็ต