- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อสะโพกช่วยแก้ปวดหลังได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อสะโพกช่วยลดความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่เชื่อมจากกระดูกสันหลังลงมาถึงสะโพก ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อตึงจะดึงให้กระดูกสันหลังตึงตาม ทำให้เกิดอาการปวดหลัง การยืดเหยียดจึงช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดแรงดึงที่ส่งผลต่อหลัง
ปวดหลังเพราะนั่งนาน ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างไร? ท่าไหนดี? [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:00จะเอาหรอกว่าจะไรครับโหครับปวดหลังอ่ะพี่อ๋อนั่นแหละนั่งนานส่งผลอาการปวดหลังใช่ครับและอย่างนี้เราจะช่วยแก้ปัญหากลุ่มคนเหล่านี้ได้อย่างไรครับอ้าวแล้วก็ไม่ทำด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสะโพกเพื่อลดอาการปวดหลังเยอะแก้ปวดหลังเวลายืดยูบนหลังยืดเหยียดสะโพกเอาแล้วผู้ชมครับสงสัยผมเวลาว่าการแก้ปวดหลังด้วยการยึดสะโพกจะแก้ได้อย่างไรเดี๋ยวให้อาจารย์ต้นถ้าบอกว่าทำไมซึ่งมีแต่สงสัยมานะทำไมปวดหลังเราถึงต้องแก้อาการปวดร้าวในการยึดสะโพกมันมีหลังอ่ะมากขอดูหลังนิดนึงครับผมนะครับถ้าเรามาดูนะครับถ้าดูในตัวของการและหลังรถเลยเพราะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างนะครับมันจะพาดผ่านลงไปถึงตัวช่วงสะโพกส่วนบนเลยถ้าเราดูแนวของกระดูกสันหลังน้ำยาลงอย่างนั้นเลยมันมีช่วงเอวช่วงของตัวสะโพกนะครับซึ่งเดือนที่กล้ามเนื้อพวกนี้ตึงนะครับหรือว่าถ้าเรามีการใช้งานนานแล้วนั่งอยู่ในท่านานๆนะตรงนี้ไม่ได้รับภาระที่ค่อนข้างมากเลยมีการตึงตัวซึ่งมันก็จะส่งผลมาถึงตัวหลังด้วย
00:02:01จะไปงานของทางแล้วบอกแล้วยื่นแค่ส่วนของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง
00:02:02KR
00:02:22[เพลง]
00:02:51นั่นอาจจะได้ส่วนหนึ่งไปกินน้ำมันมีการตึงประยุทธ์จนถึงช่วงของตัวสะโพกด้วยเพราะมีเรื่องการใช้งานอยู่ตลอดเวลาว่างตรงนี้เราต้องพยายามยื่นในส่วนของตัวจับให้มีการยึดกับมาคุณผู้ชมนะครับถ้าเกิดมีปัญหาเหล่านี้นะครับเตรียมยืดสะโพกไปพร้อมกับเราครับทำมารับไปเลยครับแล้วทำอยู่เท่าแรกก่อนนะครับเราจะอยู่ในส่วนของตัวสะโพกนะครับแล้วพวกนั้นกับว่ามันมีการพับงอเมื่อเราก็ต้องพยายามยืดยืดมาให้มากนะครับอยากลองและลายยืดมานะครับอย่าดึกนะครับค้าตัวไหนที่โดนอยู่ก็คือข้างหน้าสะโพกตรงนี้ใช่ไหมคะใช่ช่วงครั้งนี้ข้างหน้าเนี่ยอะไรอ่ะยืดแล้วก็ดีถ้าไม่นิดนึงนะครับนี่ครับนิดนึงต้องยืดนานเท่าไหร่ทางเป็นวันอะไรอย่างนั้นแล้วก็ประมาณ
00:02:5210 วิแล้วนับ 1-10
00:02:53นะครับค้างไว้เยอะๆมีมากสงสัยถามไปเลยเร็วๆตั้งใจวัฒนานกสิบนี้หนูจะสามารถ