- คำถาม:
- กล้ามเนื้อสะโพกมีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพหลัง?
- คำตอบ:
- กล้ามเนื้อสะโพกเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ที่เชื่อมต่อกับกระดูกสันหลังส่วนล่าง หากตึงหรือติดจะส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดก้น และกระทบการทรงตัว ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อสะโพกจึงเป็นการป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ปวดหลังเพราะนั่งนาน ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างไร? ท่าไหนดี? [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:03ไม่ค่อยมาอ่านได้ครับใครมาเป็นเท้าอย่าที่ไปด้วยครับอาจารย์ยึดสะโพกเนี่ยนอกจากเป็นอาการปวดหลังแล้วมีประโยชน์อะไรดีตัวจะพวกมันถือว่าเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่นะครับแล้วก็ก็มีอาการตึงหรือง่ายบางที่มันส่งคนทั้งหมดเลยนะครับในเรื่องตัวหลังส่งผมถึงไอ้ต้องถ่ายด้านหลังหลายๆครั้งที่เราบางคนมีอาการตึงของต้นขาหลังวันที่เข้ามาจากการตื่นตัวสะโพกได้เหมือนกันไม่ได้กินกับมาตัวหลังอ่ะแกไม่แก้ไม่คือสาเหตุของมันแล้วมันไม่ต้องสุดพยายามไล่ขายพรุ่งนี้หมดเพื่อให้ส่วนนี้มันดีขึ้นไม่ว่าสะโพกเราจะถูกมองข้ามใช่เราไม่ค่อยได้ยืดเหยียดพ่อปวดก้นปวด
00:16:54[เพลง]
00:17:27ดูหนังหามันไปปลายเหตุแล้วเราไม่ก็ยืดก้นทำยังไงยืดหลังล่างในลืมยึดสะโพกครับแล้วตัวละคนนั้นเป็นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ถ้าเกิดมีอาการตึงหรือง่ายอาการสะสมก็ค่อนข้างส่งผลไอ้ตัวกล้ามเนื้อที่ใกล้เคียงพระใช้ท่านี้เราเอาเราง่ายๆเลยนะครับเพราะว่าเราต้องกันดึงพวกใช่ไหมเราโน้มตัวนะครับแค้นยืดเปิดโพดแล้วนะโชคดีพวกข้างหน้าค่อยๆลงไปมองไปข้างหลังนะครับไปเท่าเที่ยวไปได้แค่นั้นเองนะครับอยากยืดหรือเจ้านายใจนะครับใช่พยายามดันถ้าเราไม่ไม่ไม่ถนัดเอามือวางไว้ใต้ตายเองก็ได้ครับแล้วก็จะพยานผู้ข้างหน้านะครับ
00:17:28and
00:17:28ตัวยึดเป็นโม้เพราะว่าเดี๋ยวรีบก็เลยนะครับพยายามยืดสะโพกดึงพวกไปยังเป็นก็แบงค์น่ามองขึ้นไว้ข้างหลังพอได้แล้วค่อยลดแขนลงอีกได้ไหม