- คำถาม:
- ทำไมการกินโปรตีนให้อิ่มจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- การกินโปรตีนให้อิ่มช่วยควบคุมความหิว ลดการกินแป้งและน้ำตาลซ้ำซ้อน ทำให้พลังงานในร่างกายเปลี่ยนจากการใช้น้ำตาลมาใช้ไขมันสะสม จึงช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนและไม่เกิดภาวะโยโย
ลดน้ำหนัก กินโปรตีน แบบนี้ พุงยุบ 10 กิโล แถมกล้ามเนื้อไม่หาย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:36เดียวคือคำว่ากินให้อิ่มร่างกายของมนุษย์
00:12:41มันมีความมหัศจรรย์นิดนึงนะครับตรงที่
00:12:43อะไรตรงที่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณกินอิ่ม
00:12:45แล้วร่างกายจะไม่สามารถกินโปรตีนต่อได้
00:12:48แล้วเพราะร่างกายรู้ว่าเออฉันมีลิมิตใน
00:12:50การดูดซึมและการย่อยอยู่แค่นี้ดังนั้นคุณ
00:12:52ต้องกินโปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วปริมาณมันจะ
00:12:54ใกล้เคียงกับปริมาณที่คุณต้องการนะครับ
00:12:57เช่นเวลาคุณสั่งกะเพรามา 1 จานคุณป้าเอา
00:13:00ข้าวกะเพราข้าวนิดเดียวนะเอาข้าวครึ่ง
00:13:03เดียวนะครับเพราะเราต้องลดแป้งใช่มั้ยแต่
00:13:04ว่าขอพิเศษหมูสับนะแล้วก็ไข่ 2 ฟองแบบนี้
00:13:08ก็ได้ในวันแรกๆคุณจะกะจังหวะในการกินไม่
00:13:10ถูกว่าแป้งปริมาณประมาณเท่าไหร่นะครับเรา
00:13:12ถึงจะโอเคแต่ถ้าคุณกินเนื้อสัตว์ไปก่อน
00:13:15คุณกินไข่ต้มเสร็จคุณกินไข่ดาวเสร็จแล้ว
00:13:17ข้าวเหลือคุณจะรู้แล้วว่าอ๋อข้าวปริมาณ
00:13:19นี้เยอะเกินไปรอบหน้าบอกเจ้าของร้านว่าขอ
00:13:21แค่นี้พอเพราะว่าเรากินแค่นี้เห็นภาพมั้ย
00:13:24เพราะฉะนั้นกินโปรตีนให้อิ่มเราจะได้ทำ
00:13:26อะไรได้เราจะได้ลดสิ่งที่เรียกว่าแป้งได้
00:13:28ไงพอลดแป้งได้น้ำตาลในร่างกายไม่เยอะก็
00:13:31ไม่ถูกเอาไปสะสมเป็นไขมันพอพลังงานที่
00:13:33ต้องใช้ไม่พอมันก็ไปเอาไขมันสะสมออกมาใช้
00:13:36นี่คือการสลับระบบพลังงานนะครับเพราะ
00:13:38ฉะนั้นกินโปรตีนเท่าไหร่ก็ตามนี้เลยเนาะ