- คำถาม:
- ทำไมการหายใจขณะยืดกล้ามเนื้อถึงสำคัญ?
- คำตอบ:
- การหายใจอย่างลึกและสม่ำเสมอขณะยืดกล้ามเนื้อช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเร็วขึ้น ห้ามหยุดหายใจขณะยืดเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงมากขึ้น
ปวดหลังเพราะนั่งนาน ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างไร? ท่าไหนดี? [สอนออกกำลัง by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:31หิวข้าวเด้ครับฮ่าๆๆฮ่าๆๆฮ่าๆๆจนแล้วครับเข้าไปเลยครับอันนี้เราดูเหมือนเล่นแฮปปี้ก็คือว่าเขาจะหายใจออกก่อนเวลาเล่นอย่าแค่ในใจที่สำคัญมากห้ามกันหายใจเด็ดขาดนะครับปกติคือการยื่นเนี่ยเพื่อเลือดไหลเวียนเพื่อนการหายใจทำให้ออกซิเจนนำพาหาญไปสู่บริเวณที่เราตึงใช่พอถึงปุ๊บขับของเสียไปด้วยเอาเช่นเอาอาหารให้คุณจะโปรมาขึ้นเป็นอะไรกันเลยจะลดการตึงตัวหรอกน่าจะเป็นปกติก็เป็นคนเดียวได้ไหมเข้าไปดูได้ดูเหมือนเรายืดจะเข้าก็ไม่ออกเพราะคิดว่าเป็นคนที่ตัวอ่อนมากเลยไอ้ครับพอเด่นเนี่ยดอกเค้าไปฝึกโยคะมาต่อไปต่อเนื่องครับ
00:07:41[เสียงหัวเราะ]
00:08:31ร้านขายยาก็ได้ดอกไอ้ต้าหนูว่าถ้าพี่มวยนี้ค่อยเข้าไปข้างในเท่าไหร่