00:00:00 → 00:00:035 ขั้นตอนลดน้ำหนักลดหน้าท้องเร่งด่วนลด
00:00:03 → 00:00:06พุงลดสะโพกลดต้นขานะครับทำตามได้เลย
00:00:06 → 00:00:08สวัสดีครับผมหมอหนึ่งเฮลตี้ฮีโร่นะครับลด
00:00:09 → 00:00:10น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ
00:00:10 → 00:00:12หนึ่งเฮลตี้ฮีโร่นะครับสำหรับใครนะครับ
00:00:12 → 00:00:14ที่อยากลดสัดส่วนนะครับนะไม่ว่าจะเป็น
00:00:14 → 00:00:17หน้าท้องนะครับหรือว่าจะเป็นสะโพกต้นขา
00:00:17 → 00:00:20ทั้งหลายนะครับนะอย่าพลาดคลิปนี้เด็ดขาด
00:00:20 → 00:00:21เลยนะครับโดยเฉพาะคนที่น้ำหนักอาจจะเหลือ
00:00:21 → 00:00:23ไม่ได้เยอะมากแล้วนะครับแต่ว่าอยากให้
00:00:23 → 00:00:25กระชับขึ้นนะครับหรือคนที่น้ำหนักตอนนี้
00:00:25 → 00:00:28ยังเยอะอยู่แล้วอยากให้สัดส่วนต่างๆเนี่ย
00:00:28 → 00:00:31ดูดีขึ้นนะครับนะทำยังไงมาดูกันนะครับแต่
00:00:31 → 00:00:33ก่อนอื่นนะครับใครยังไม่ได้กดติดตามอย่า
00:00:33 → 00:00:35ลืมกดติดตามนะครับเพราะว่าตอนนี้เนี่ยผู้
00:00:35 → 00:00:37ติดตามของหมอหนึ่งหรือของพวกเราทุกคน
00:00:37 → 00:00:39เนี่ยใกล้จะถึง 1 ล้านคนแล้วนะครับนะก้าว
00:00:39 → 00:00:41ไปสู่ 1 ล้านคนด้วยกันนะครับคราวนี้ย้อน
00:00:41 → 00:00:42กลับมาในสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะครับ
00:00:42 → 00:00:46ก็คือ 5 ข้อมีอะไรบ้างถ้าเราอยากจะกระชับ
00:00:46 → 00:00:49สัดส่วนแต่ละสัดส่วนนะครับอ่านะครับใน
00:00:49 → 00:00:50คลิปก่อนๆหมอหนึ่งก็จะเคยพูดถึงคนที่น้ำ
00:00:50 → 00:00:52หนักตัวเริ่มต้นเยอะๆมากๆเนาะในกลุ่มนั้น
00:00:52 → 00:00:54เนี่ยเราก็จะไม่ได้เน้นเรื่องการออกกำลัง
00:00:54 → 00:00:57กายอะไรเท่าไหร่นะครับแต่ในกลุ่มของคนที่
00:00:57 → 00:00:59อยากกระชับสัดส่วนเนี่ยวันนี้เราจะพูดถึง
00:00:59 → 00:01:01เรื่องของการกินนะแล้วก็เรื่องของการออก
00:01:01 → 00:01:03กำลังกายด้วยเลยนะครับว่าลักษณะแบบไหนที่
00:01:03 → 00:01:05จะทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้เร็วขึ้นนะ
00:01:05 → 00:01:07ครับแต่ก่อนอื่นคุณจะต้องเข้าใจก่อนนะว่า
00:01:07 → 00:01:10คนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะกับคนที่น้ำหนัก
00:01:10 → 00:01:12เริ่มต้นน้อยมันจะมีสิ่งที่แตกต่างกัน
00:01:12 → 00:01:13อยู่อย่างหนึ่งก็คือคนที่น้ำหนักเริ่มต้น
00:01:13 → 00:01:16เยอะร่างกายเขาพยายามที่จะเอาไขมันสะสม
00:01:16 → 00:01:18ของเดิมมาใช้อยู่แล้วแค่ปรับเรื่องอาหาร
00:01:18 → 00:01:20อย่างเดียวแล้วออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆไม่
00:01:20 → 00:01:23ได้ออกเยอะเลยออกไปผิดถูกๆก็ยังสามารถลด
00:01:23 → 00:01:25ได้เรื่อยๆแต่ในคนที่ถ้าน้ำหนักเริ่มต้น
00:01:25 → 00:01:28เหลือไม่เยอะแล้วเช่นสูง 160 หนัก 60 นะ
00:01:28 → 00:01:30ครับหรือว่าหน้าท้องไม่ได้เป็นคนอ้วนแล้ว
00:01:30 → 00:01:32อ่ะแต่ว่ามันยังรู้สึกว่าจับแล้วยังมีไข
00:01:32 → 00:01:34มันอยู่นะครับในกลุ่มนี้เนี่ยการออกกำลัง
00:01:34 → 00:01:37กายจะเริ่มเข้ามามีบทบาทมากขึ้นผสมกับการ
00:01:37 → 00:01:39ปรับอาหารที่วันหนึ่งจะพูดวันนี้นะครับนะ
00:01:39 → 00:01:41เพราะฉะนั้นแยกดีๆนะว่าเราอยู่กลุ่มไหนนะ
00:01:41 → 00:01:43ครับนะแต่ที่สำคัญเนี่ยสามารถเอาไปปรับ
00:01:43 → 00:01:45ใช้ได้ทั้ง 2 กลุ่มเลยนะครับนะคราวนี้มา
00:01:45 → 00:01:47ดูข้อที่ 1 นะครับข้อที่ 1 ก่อนอื่นไม่
00:01:47 → 00:01:49ว่าจะพูดถึงเรื่องรถไขมันอะไรก็แล้วแต่นะ
00:01:49 → 00:01:52ครับคุณจะต้องรู้เลยว่าร่างกายของคุณมี
00:01:52 → 00:01:54ระบบพลังงานอยู่ 2 อย่างนะใครที่เคยดู
00:01:54 → 00:01:57คลิปก่อนๆมาอย่าเพิ่งเบื่อนะเพราะหมอ
00:01:57 → 00:01:58หนึ่งจะย้ำอยู่อย่างเงี้ยจนคุณสามารถจำ
00:01:58 → 00:02:00ได้เลยว่าระบบพลังงานในร่างกายคุณมันมี
00:02:00 → 00:02:03อยู่แค่ 2 อย่าง 1 ใช้น้ำตาลกับแป้ง 2
00:02:03 → 00:02:05ใช้ไขมันนะครับนะถ้าร่างกายเรามีน้ำตาลจะ
00:02:05 → 00:02:08ใช้น้ำตาลก่อนดังนั้นถ้าคุณอยากให้สัด
00:02:08 → 00:02:10ส่วนของคุณกระชับขึ้นไม่ว่าจะเป็นหน้า
00:02:10 → 00:02:13ท้องหรือว่าจะเป็นแขนต้นขาสะโพกนะครับนะ
00:02:13 → 00:02:16ทั้งหลายเนี่ยคุณจำเป็นที่จะต้องให้ร่าง
00:02:16 → 00:02:18กายสลับไปใช้ไขมันเก่าให้ได้ดังนั้นถ้า
00:02:18 → 00:02:20ร่างกายมีน้ำตาลมันจะใช้น้ำตาลก่อนคุณ
00:02:20 → 00:02:22ต้องทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายคุณมีน้ำตาล
00:02:22 → 00:02:25น้อยที่สุดเพื่อที่จะได้ใช้ไขมันสะสมเห็น
00:02:25 → 00:02:27ภาพเนาะเพราะฉะนั้นข้อที่ 1 นะครับปรับ
00:02:27 → 00:02:30สารอาหารก่อนนะเครื่องดื่มต่างๆที่มีน้ำ
00:02:30 → 00:02:32ตาลเปลี่ยนออกก่อนเลยเป็นเครื่องดื่มที่
00:02:32 → 00:02:35ไม่มีน้ำตาลเช่นกาแฟดำเช่นชามไม่มีน้ำตาล
00:02:35 → 00:02:38เช่นน้ำเปล่าหรือบางคนบอกว่าเป็นพวกอ่า
00:02:38 → 00:02:41ขิงต้มเองได้ไหมคะได้หมดเลยนะครับนะและ
00:02:41 → 00:02:43พวกใบชาอะไรพวกนี้ได้หมดเลยนะพวกเนี้ยนะ
00:02:43 → 00:02:45มันไม่มีน้ำตาลอยู่แล้วนะครับสามารถใช้
00:02:45 → 00:02:47ได้ก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณสลับระบบพลัง
00:02:47 → 00:02:50งานจากที่เคยใช้น้ำตาลเยอะๆมาเป็นใช้ไข
00:02:50 → 00:02:52มันและอีกอันนึงที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้
00:02:52 → 00:02:54เร็วก็คือพวกกลุ่มแป้งนะครับในคนที่น้ำ
00:02:54 → 00:02:56หนักเริ่มต้นเยอะๆคำว่าเริ่มต้นเยอะๆของ
00:02:56 → 00:02:58มวล 1 ตับที่ซักประมาณ 80 กมแล้วกันนะ
00:02:58 → 00:03:01เพราะว่าในคนไทยสรีระของคนไทยส่วนสูงเรา
00:03:01 → 00:03:03ก็จะแบบเอเชียนะครับถ้าน้ำหนักเกิน 80
00:03:03 → 00:03:05เป็นต้นไปแล้วส่วนใหญ่มันไม่ใช่กล้าม
00:03:05 → 00:03:07เนื้อแล้วล่ะมันจะเป็นไขมันสะสมซะมากกว่า
00:03:07 → 00:03:09คนที่น้ำหนักเกิน 80 ขึ้นไปเนี่ยในกลุ่ม
00:03:09 → 00:03:13นี้เนี่ยถ้าคุณลดแป้งนะลดอะไรก็แล้วแต่
00:03:13 → 00:03:17ที่เป็นแป้งเช่นข้าวเส้นขนมปังผักหัวเช่น
00:03:17 → 00:03:20ข้าวโพดเผือกมันฟักทองนะครับแล้วก็พวก
00:03:20 → 00:03:22ผลไม้ลดพวกนี้ลงได้หมอหนึ่งไม่ได้ห้ามกิน
00:03:22 → 00:03:25นะแต่ให้ลดปริมาณลงก่อนเพราะแต่ก่อนคุณ
00:03:25 → 00:03:27อ้วนมันเกิดจากการกินกับพวกนี้เยอะๆพอคุณ
00:03:27 → 00:03:29ตัดปริมาณมันออกไปแล้วเหลือครึ่งนึงคุณ
00:03:29 → 00:03:31เชื่อมั้ยว่าร่างกายคุณจะกลับไปใช้ไขมัน
00:03:31 → 00:03:33ได้เลยอ่ะนะครับเพราะฉะนั้นในคนที่น้ำ
00:03:33 → 00:03:36หนักเยอะๆเกิน 80 กกเนี่ยพยายามลดแป้งพวก
00:03:36 → 00:03:38นี้ลงเยอะหน่อยส่วนคนที่น้ำหนักเริ่มต้น
00:03:38 → 00:03:40เนี่ยน้อยกว่า 80 กิโลคืออาจจะไม่ได้
00:03:40 → 00:03:42เหลือเยอะแล้วอ่ะแต่ว่าจับแล้วยังมีไขมัน
00:03:42 → 00:03:44อยู่เราอาจจะไม่จำเป็นต้องลดแป้งเยอะนะ
00:03:44 → 00:03:47ครับนะเรายังสามารถทานแป้งได้อยู่พอสมควร
00:03:47 → 00:03:49อ่านะแต่เราอาจจะไม่ทันแป้งซ้ำซ้อนเช่น
00:03:49 → 00:03:51วันไหนที่กินข้าวแล้วมื้อนั้นอาจจะไม่กิน
00:03:51 → 00:03:54ขนมปังต่อวันไหนที่เรากินข้าวแล้วมื้อ
00:03:54 → 00:03:56นั้นจะไม่กินผลไม้ต่ออย่างถ้ามื้อเย็นกิน
00:03:56 → 00:03:59ผลไม้แล้วมื้อนั้นไม่กินข้าวและเนี่ยแบบ
00:03:59 → 00:04:01เนี้ยใช้เทคนิคแบบนี้ได้นะครับร่างกายคุณ
00:04:01 → 00:04:04จะได้แป้งไม่มากเกินไปเนาะแล้วแบบนี้จะทำ
00:04:04 → 00:04:06ให้ร่างกายของคุณมีน้ำตาลอยู่ในร่างกาย
00:04:06 → 00:04:08น้อยจะสลับไปใช้ไขมันได้ดีอย่าลืมนะใคร
00:04:08 → 00:04:10น้ำหนักเริ่มต้นเยอะนะเอาแป้งออกไปก่อน
00:04:10 → 00:04:13ยังกินได้แต่ลดลงหน่อยลดลงเยอะหน่อยเพื่อ
00:04:13 → 00:04:15ให้ร่างกายสลับไปใช้ไขมันมันชินแต่การใช้
00:04:15 → 00:04:17น้ำตาลใช้แค่แป้งมาตลอดนะครับส่วนคนที่ลด
00:04:17 → 00:04:19มาระยะหนึ่งแล้วอ่ะแล้วร่างกายของเราก็
00:04:19 → 00:04:22ไม่ได้ไขมันสะสมเยอะนะครับก็กินแป้งมาก
00:04:22 → 00:04:25ขึ้นมาได้หน่อยโอเคไหมนะนี่ข้อที่ 1 ข้อ
00:04:25 → 00:04:28ที่ 2 นะครับการที่คุณจะมีกล้ามเนื้อที่
00:04:28 → 00:04:30กระชับสัดส่วนคุณจะดีได้เนี่ยคุณจะต้องมี
00:04:30 → 00:04:33สารอาหารอย่างนึงที่เรียกว่าโปรตีนและคน
00:04:33 → 00:04:34บอกว่าโปรตีนนี่มันเช่นอะไรบ้างหมอหนึ่ง
00:04:34 → 00:04:37นะครับโปรตีนเนี่ยได้แก่พวกเนื้อสัตว์
00:04:37 → 00:04:41ทั้งหลายนมไข่ถั่วนะหรือว่าพวกโปรตีนผง
00:04:41 → 00:04:43อันนี้ก็นับนะครับแต่ถ้าจะไม่แต่ถ้าไม่
00:04:43 → 00:04:45จำเป็นก็อยากให้ทานอาหารจากธรรมชาติมาก
00:04:45 → 00:04:47กว่าเนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้อย่าง
00:04:47 → 00:04:50เงี้ยได้นะครับนะก็เป็นทั้งโปรตีนจากพืช
00:04:50 → 00:04:52แล้วก็โปรตีนจากสัตว์เผื่อบางคนทานแบบ
00:04:52 → 00:04:54วีแกนมังสวิรัติด้วยเนาะปกติเนี่ยเป็นสาร
00:04:54 → 00:04:57อาหารที่ถ้าแต่ก่อนเด็กๆเราจะเคยสอนถูก
00:04:57 → 00:05:00สอนมาว่าคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเป็นเป็น
00:05:00 → 00:05:02สารอาหารที่ให้พลังงานแต่พอโตขึ้นมาคุณ
00:05:02 → 00:05:04รู้ไหมครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยสารอาหารทั้ง
00:05:04 → 00:05:063 อย่างให้พลังงานก็จริงแต่หน้าที่มัน
00:05:06 → 00:05:08แตกต่างกันมันไม่สามารถทำแทนกันได้หมาย
00:05:09 → 00:05:12ความว่าอะไรคุณกินโปรตีนร่างกายจะเอา
00:05:12 → 00:05:14โปรตีนไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอเราเคยท่อง
00:05:14 → 00:05:16ตั้งแต่เด็กๆเลยเนาะเพราะฉะนั้นถ้าไม่
00:05:16 → 00:05:19จำเป็นนะครับมันจะไม่เอาโปรตีนมาใช้ก่อน
00:05:19 → 00:05:21ถ้ามีน้ำตาลใช้น้ำตาลก่อนถ้าไม่มีน้ำตาล
00:05:21 → 00:05:23เดี๋ยวไปหาไขมันมาใช้แล้วสุดท้ายค่อยไป
00:05:23 → 00:05:25สลายกล้ามเนื้อเอาโปรตีนมาใช้เป็นพลังงาน
00:05:25 → 00:05:27ดังนั้นสารอาหารที่เป็นโปรตีนที่คุณทาน
00:05:27 → 00:05:29เข้าไปคุณต้องทานเข้าไปเพื่อให้ร่างกาย
00:05:29 → 00:05:31ของคุณเนี่ยมันเอาไปสร้างกล้ามเนื้อมัน
00:05:31 → 00:05:34เอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆเอาไปสร้างภูมิคุ้ม
00:05:34 → 00:05:35กันนะครับเพราะฉะนั้นปกติคือสิ่งที่ขาด
00:05:35 → 00:05:38ไม่ได้เลยใครที่ลดน้ำหนักแล้วรู้สึกว่า
00:05:38 → 00:05:40ร่างกายไม่กระชับสังเกตก่อนเลยนะครับว่า
00:05:40 → 00:05:42โปรตีนคุณกินน้อยเกินไปหรือเปล่าถ้าใน
00:05:42 → 00:05:44ภาวะปกติของคนทั่วไปนะครับนะจะต้องการ
00:05:44 → 00:05:47โปรตีน 0.8-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:05:47 → 00:05:49กิโลกรัมอ่ะตีง่ายๆ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1
00:05:49 → 00:05:52กกถ้าคุณหนัก 80 คุณต้องกินโปรตีน 80
00:05:52 → 00:05:55กรัมต่อวันคุณถึงจะเพียงพอที่ร่างกายจะ
00:05:55 → 00:05:57สุขภาพดีแต่ถ้าอยากที่จะได้กล้ามเนื้อ
00:05:57 → 00:05:59กระชับกว่านั้นห่วยจะต้องทานมากกว่านั้น
00:05:59 → 00:06:01พอเห็นภาพไหมนะครับแต่ว่าหนึ่งชื่อเลยนะ
00:06:01 → 00:06:03ว่าคนไทยส่วนใหญ่กินโปรตีนไม่เยอะหรอก
00:06:03 → 00:06:05แล้วเวลาหิวเรากินอะไรเรากินข้าวเรากิน
00:06:05 → 00:06:08แป้งเพิ่มเพราะมันหาง่ายเนาะนะครับก็เลย
00:06:08 → 00:06:09ทำให้คนเราเนี่ยอ้วนขึ้นเรื่อยๆนั่นเอง
00:06:09 → 00:06:12เพราะว่าพอกินแป้งเยอะไม่อิ่มกินแป้งเยอะ
00:06:12 → 00:06:15ร่างกายก็ย่อยเป็นน้ำตาลนะเสร็จแล้วพอใช้
00:06:15 → 00:06:17ไม่หมดสะสมเป็นไขมันแต่ถ้าสมมุติว่าคุณ
00:06:17 → 00:06:20ไม่อิ่มคุณหิวคุณกินโปรตีนเพิ่มพอเริ่ม
00:06:20 → 00:06:22อิ่มเสร็จปั๊บคุณจะไม่ค่อยอยากกินแป้งต่อ
00:06:22 → 00:06:24ละเคลียร์ไหมตรงนี้นะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:06:24 → 00:06:26ข้อที่ 2 นะครับให้กินโปรตีนให้เพียงพอ
00:06:26 → 00:06:29หิวปั๊บเติมโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่นะถั่ว
00:06:29 → 00:06:32เต้าหู้ได้หมดเลยโอเคไหมนะครับนี่คือข้อ
00:06:32 → 00:06:35ที่ 2 นะครับและถัดมานะครับข้อที่ 3 อยาก
00:06:35 → 00:06:38สัดส่วนกระชับสัดส่วนต่างๆดูดีขึ้นนะ
00:06:38 → 00:06:40เฟิร์มขึ้นสิ่งที่คุณต้องทำคืออยากกิน
00:06:40 → 00:06:43จุกจิกอยากกินตลอดเวลาคุณควรจะต้องมีช่วง
00:06:43 → 00:06:46เวลาของการหยุดทานบ้างใน 1 วันอย่างน้อย
00:06:46 → 00:06:4812 ชั่วโมงหมายความว่าอะไรหมอหนึ่งหมาย
00:06:48 → 00:06:50ความว่าสมมุติคุณเริ่มมื้อแรกตอน 9:00 น
00:06:50 → 00:06:54คุณควรจะต้องหยุดทานก่อน 21:00 นอ้าเพราะ
00:06:54 → 00:06:56ว่าตามงานวิจัยเขาบอกเลยนะครับว่าการที่
00:06:56 → 00:06:57ร่างกายจะเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดี
00:06:57 → 00:06:59จะต้องมีช่วงของการหยุดทานคือไม่ให้พลัง
00:07:00 → 00:07:02งานจากภายนอกอย่างน้อย 12 ชั่วโมงถ้าจะดี
00:07:02 → 00:07:04หน่อยตามประสบการณ์ของหมอหนึ่งที่ดูแลนัก
00:07:04 → 00:07:06เรียนลดน้ำหนักมา 15,000 คนแล้วในกลุ่ม
00:07:06 → 00:07:08VIP เนี่ยนะครับนะคุณควรจะต้องมีช่วง
00:07:09 → 00:07:10เวลาของการหยุดทานอย่างน้อยสัก 15
00:07:10 → 00:07:13ชั่วโมงเช่นเริ่มกิน 9 โมงเช้าหยุดกิน 6
00:07:13 → 00:07:15โมงเย็นแล้วตั้งแต่ 6 โมงเย็นจนถึง 9 โมง
00:07:15 → 00:07:17เช้าอีกวันนึงนั่นคือช่วงที่ร่างกายของ
00:07:17 → 00:07:19คุณเอาไขมันมาใช้พอเห็นภาพไหมอ่านะครับ
00:07:19 → 00:07:21หรืออันนี้มันคือพื้นฐานของที่หลายๆคน
00:07:21 → 00:07:23เรียกว่า intermittent fasting หรือการ
00:07:23 → 00:07:25ทำ is นั่นแหละแต่จริงๆมันไม่ใช่หลัก
00:07:25 → 00:07:28สำคัญที่ทำให้คุณผอมนะไม่งั้นผมเอามาขึ้น
00:07:28 → 00:07:30ข้อแรกแล้วนะครับจริงๆหลักที่ทำให้คุณผอม
00:07:30 → 00:07:31สำคัญจริงๆคือเรื่องของสารอาหารถ้าสาร
00:07:31 → 00:07:33อาหารคุณดีแล้วคุณทำไอเอสด้วยนะคุณมีช่วง
00:07:33 → 00:07:36การแบ่งเวลาการทานที่ดีมันจะให้คุณผอมได้
00:07:36 → 00:07:38เร็วขึ้นแต่ถ้าสมมุติว่าคุณยังจัดสาร
00:07:38 → 00:07:40อาหารไม่ดีเลยอ่ะน้ำแป้งก็ยังเยอะน้ำตาล
00:07:40 → 00:07:42ก็ยังเยอะโปรตีนก็กินไม่ถึงคุณทำ AF ยัง
00:07:42 → 00:07:44ไงคุณก็ไม่ผอมนะนี่คือจุดบอดข้อนึงที่
00:07:44 → 00:07:46หลายๆคนลองทำ f เองแล้วไม่ผอมนะครับนะ
00:07:46 → 00:07:48โอเคมั้ยนะเพราะฉะนั้นอันนี้ข้อที่ 3 จัด
00:07:48 → 00:07:51เวลาการทานให้ดีๆอย่างน้อยสัก 15 ชั่วโมง
00:07:51 → 00:07:53แล้วกันให้มีช่วงเวลาของการหยุดทานต่อวัน
00:07:53 → 00:07:55นะครับบางคนบอกว่ายากไหมถ้าหยุดทาน 6 โมง
00:07:55 → 00:07:57เย็นเอาจริงๆคุณนอน 22:00 นเนี่ย 4
00:07:57 → 00:07:59ชั่วโมงเนี่ยมันเป็นช่วงเวลาที่จริงๆมัน
00:07:59 → 00:08:01ก็ก็ไม่ได้ยากเกินไปที่จะทำให้คุณไม่กิน
00:08:01 → 00:08:04หลัง 6 โมงเย็นได้มาไม่ยากนะครับนะสู้ๆทำ
00:08:04 → 00:08:06ได้แน่นอนนะครับ 3 ข้อแล้วนะข้อที่ 4 นะ
00:08:06 → 00:08:09ครับสิ่งที่หมอหนึ่งอยากให้คุณทำก็คือถ้า
00:08:09 → 00:08:11คุณอยากมีกล้ามเนื้อกระชับคุณต้องใช้
00:08:11 → 00:08:13กล้ามเนื้อในการออกกำลังหมายความว่าอะไร
00:08:13 → 00:08:16บางคนบอกว่า Morning พี่ออกกำลังกายด้วย
00:08:16 → 00:08:18ฮูล่าฮูปได้ไหมได้ครับแต่ถ้าคุณอยากกล้าม
00:08:18 → 00:08:21เนื้อกระชับแล้วคุณใช้ไม่ได้ใช้กล้าม
00:08:21 → 00:08:23เนื้อในมัดใหญ่ๆเลยมัดใหญ่ๆเช่นอะไรบ้าง
00:08:23 → 00:08:26กล้ามเนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขากล้าม
00:08:26 → 00:08:27เนื้อหน้าอกคุณไม่ได้ใช้เลยแต่ว่าคุณใช้
00:08:27 → 00:08:29กล้ามเนื้อแกนกลางในการเล่นฮูแล้วฮูป
00:08:29 → 00:08:31อย่างเดียวถามว่ากล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้
00:08:31 → 00:08:33มันจะเติบโตไหมไม่นะครับนะเพราะฉะนั้นคุณ
00:08:33 → 00:08:35อยากให้กล้ามเนื้อมัดไหนกระชับคุณต้อง
00:08:35 → 00:08:38เวทเทรนนิ่งหมัดนั้นอ่ามีศัพท์เพิ่มขึ้น
00:08:38 → 00:08:39มาเนาะนะครับนะเข้าใจไม่ยากนะครับ
00:08:39 → 00:08:42เวทเทรนนิ่งคืออะไรเวทคือน้ำหนักคือนี่
00:08:42 → 00:08:44คือการฝึกที่มีน้ำหนักคือให้กล้ามเนื้อ
00:08:44 → 00:08:46ของคุณได้ออกแรงเช่นถ้าคุณอยากฝึกกล้าม
00:08:46 → 00:08:48เนื้อสะโพกกล้ามเนื้อต้นขาคุณอาจจะทำพวก
00:08:48 → 00:08:50ผ้าบอดี้เวทที่เป็นค่าส่ง Quartz ก็ได้
00:08:51 → 00:08:53เห็นภาพไหมนะครับเนาะถ้าคุณอยากจะฝึก
00:08:53 → 00:08:55กล้ามเนื้อหน้าท้องคุณอาจจะทำท่าchrunch
00:08:55 → 00:08:57อะไรก็ว่ากันไปนะครับเดี๋ยวพวกภาพออก
00:08:57 → 00:08:59กำลังกายเดี๋ยวไว้จะเอาใหม่อธิบายให้บ้าง
00:09:00 → 00:09:01แต่วันหนึ่งอยากให้คุณเข้าใจก่อนว่าถ้า
00:09:01 → 00:09:03คุณอยากกล้ามเนื้อกระชับคุณต้องออกกำลัง
00:09:03 → 00:09:06โดยใช้กล้ามเนื้อนะครับเพราะฉะนั้นพยายาม
00:09:06 → 00:09:08ฝึกทำเวทเทรนนิ่งบ้างส่วนใน YouTube มี
00:09:08 → 00:09:10เยอะเลยนะ body weight Training เนี่ย
00:09:10 → 00:09:12นะครับในมีภาพให้คุณทำตามเยอะแยะมากมาย
00:09:12 → 00:09:15เลยนะครับแล้วพอคุณฝึกด้วยน้ำหนักตัวของ
00:09:15 → 00:09:17คุณได้ดีขึ้นคุณค่อยไปลองหาดัมเบลหาขวด
00:09:18 → 00:09:19น้ำมาถือเพิ่มให้ร่างกายของคุณมีน้ำหนัก
00:09:19 → 00:09:22เพิ่มมากขึ้นได้ออกแรงมากขึ้นนะครับก็จะ
00:09:22 → 00:09:24ทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับได้ดีขึ้นแต่
00:09:24 → 00:09:25ถ้าน้ำหนักตัวเริ่มต้นทุนเยอะนะเป็นจิ๊ก
00:09:25 → 00:09:28นะครับให้คุณเล่นกล้ามเนื้อมันใหญ่ๆก่อน
00:09:28 → 00:09:31เช่นกล้ามเนื้อหน้าอกกล้ามเนื้อสะโพกต้น
00:09:31 → 00:09:33ขากล้ามเนื้อที่มัดใหญ่เปรียบเสมือนเตา
00:09:33 → 00:09:35เผาพลังงานที่ใหญ่ๆเพราะฉะนั้นถ้ากล้าม
00:09:36 → 00:09:38เนื้อมันใหญ่คุณแข็งแรงคุณจะเผาผลาญไขมัน
00:09:38 → 00:09:40ได้ดีขึ้นจำไว้เลยนะข้อนี้สำคัญมากนะครับ
00:09:40 → 00:09:42เพราะ 1 สอนนักเรียนในกลุ่ม VIP เนี่ยไป
00:09:42 → 00:09:43เล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ก่อนแล้วก็แรกๆไม่
00:09:43 → 00:09:45จำเป็นต้องไปถือหรอกพวกลำโพงดัมเบลอะไร
00:09:45 → 00:09:47อ่ะนะครับนะให้กล้ามเนื้อของเราเนี่ยฝึก
00:09:47 → 00:09:49เคยชินกับน้ำหนักตัวก่อนแค่นั้นก่อน
00:09:49 → 00:09:52โอเคเนาะนี่ 4 ข้อแล้วนะอยากกระชับกล้าม
00:09:52 → 00:09:54เนื้อต้องออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อและ
00:09:54 → 00:09:57ข้อสุดท้ายนะครับนะหลายคนก็บอกว่าไม่ทำ
00:09:57 → 00:09:59ข้อนี้ได้ไหมนะครับแต่ถ้าคุณอยากจะครับ
00:09:59 → 00:10:01เร็วขึ้นคุณควรจะต้องออกกำลังกายแบบ
00:10:01 → 00:10:03คาร์ดิโอด้วยคาร์ดิโอคืออะไรนะครับ Cardio
00:10:03 → 00:10:05แปลว่าหัวใจเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบ
00:10:05 → 00:10:07คาร์ดิโอคืออะไรก็ได้เลยนะไม่ใช่แค่วิ่ง
00:10:07 → 00:10:10นะอะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจของคุณเนี่ยมัน
00:10:10 → 00:10:12เต้นเร็วขึ้นและออกแบบต่อเนื่องไม่งั้น
00:10:12 → 00:10:14หลายคนจะบอกว่าวันหนึ่งฮะพี่เดินขึ้น
00:10:14 → 00:10:15บันไดจากชั้น 1 ไปชั้น 2 หัวใจเต้นเร็ว
00:10:15 → 00:10:17มากเลยค่ะแบบนี้เป็น Cardio ไหมคะคือมัน
00:10:17 → 00:10:19ไม่ได้ทำต่อเนื่องยาวนานนะครับเพราะ
00:10:19 → 00:10:21ฉะนั้นมันอาจจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบ
00:10:21 → 00:10:23คาร์ดิโอมันคือการใช้ชีวิตประจำวันเฉยๆนะ
00:10:23 → 00:10:25ครับเพราะฉะนั้นคุณจะต้องมีหัวใจเต้นเร็ว
00:10:25 → 00:10:28ขึ้นนะครับนะหัวใจได้ทำงานแล้วต่อเนื่อง
00:10:28 → 00:10:30อย่างน้อยขอสัก 10-15 นาทีก็ยังดีเพราะ
00:10:30 → 00:10:32ว่าถ้าให้คนที่น้ำหนักเริ่มต้นเยอะๆไปออก
00:10:32 → 00:10:34คาร์ดิโอวันละ 45 นาทีไหวไหมแค่คิดก็
00:10:34 → 00:10:37เหนื่อยแล้วถูกไหมครับนะแล้วก็เราก็จะ
00:10:37 → 00:10:39เข้าใจไปว่าต้องออกหนักๆนานๆเราถึงจะผอม
00:10:39 → 00:10:41นักเรียนหมอหนึ่งบอกเลยนะเริ่มต้นก็ 105
00:10:41 → 00:10:43นาทีนั่นแหละ Cardio ง่ายๆเลยคนที่น้ำ
00:10:43 → 00:10:44หนักเริ่มต้นเยอะนะครับไม่ต้องคิดมากนะ
00:10:45 → 00:10:48ครับถ้าไม่มีลู่วิ่งเดินเดินเร็วสลับช้า
00:10:48 → 00:10:50เดินในหมู่บ้านเดินหน้าปากซอยเนี่ยเดิน
00:10:50 → 00:10:52เร็วสลับช้าแค่เราเริ่มเหนื่อยมากขึ้นมี
00:10:52 → 00:10:55หายใจมีหอบเป็นพักๆเนี่ยคือร่างกายของคุณ
00:10:55 → 00:10:57เนี่ยได้คาร์ดิโอแบบดีครับร่างกายคุณแข็ง
00:10:57 → 00:10:59แรงขึ้นแล้วโอเคไหมวันแรกๆมันจะเหนื่อย
00:10:59 → 00:11:01หน่อยเพราะอะไรร่างกายไม่ชินทำเป็น 1
00:11:01 → 00:11:02สัปดาห์ปั๊บคุณจะรู้สึกเลยว่าคุณอึดขึ้น
00:11:02 → 00:11:05โอเคไหมนะครับนะค่อยๆฝึกไปทีละนิดดีขึ้น
00:11:05 → 00:11:08วันละ 1% ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ในแต่ละ
00:11:08 → 00:11:09วันค่อยๆพัฒนาไปอย่าไปเปรียบเทียบกับคน
00:11:09 → 00:11:12อื่นนะครับเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะข้อ 4 เรา
00:11:12 → 00:11:14ออกกล้ามเนื้อที่ใช้แรงแล้วเป็น
00:11:14 → 00:11:17เวทเทรนนิ่งแล้วข้อที่ 5 Cardio บ้างน้ำ
00:11:17 → 00:11:19หนักเริ่มต้นเยอะเดินเร็วสลับช้ามีลู่
00:11:19 → 00:11:21วิ่งอาจจะเดินชันเอาก็ได้นะส่วนคนที่น้ำ
00:11:21 → 00:11:23หนักเหลือไม่เยอะแล้วนะครับนะพยายามออก
00:11:23 → 00:11:25ให้มีช่วงหนักช่วงเบาไม่ใช่วิ่งไปเรื่อยๆ
00:11:25 → 00:11:27นะครับคุณเคยเห็นหุ่นนักวิ่งมาราธอนไหม
00:11:27 → 00:11:29แล้ววิ่งมาราธอนที่เขาวิ่งไปเรื่อยๆเนี่ย
00:11:29 → 00:11:30กล้ามเนื้อเขามีแต่เขาไม่ค่อยกระชับเลยนะ
00:11:30 → 00:11:33อ่าถ้าคุณอยากจะกล้ามเนื้อกระชับคุณต้อง
00:11:33 → 00:11:34วิ่งแบบนักวิ่ง 100 เมตรอ่ะมีช่วงวิ่ง
00:11:34 → 00:11:37เร็วสลับวิ่งช้าวิ่งเร็วสลับวิ่งช้าปั่น
00:11:37 → 00:11:39จักรยานมีช่วงหนืดมีช่วงผ่อนมีช่วงหนืด
00:11:39 → 00:11:41ช่วงผ่อนแบบนี้จะทำให้กล้ามเนื้อของคุณ
00:11:41 → 00:11:44น่ะกระชับเร็วขึ้น 5 ข้ออย่าลืมนะครับลอง
00:11:44 → 00:11:46เอาไปปรับใช้ดูนะว่า 1 สอนนักเรียนมามาก
00:11:46 → 00:11:49กว่า 15,000 คนนะครับเนาะเพราะฉะนั้นลอง
00:11:49 → 00:11:51เอาไปปรับใช้ได้เลยนะครับส่วนใครที่ฟังมา
00:11:51 → 00:11:53ถึงตรงนี้แล้วนะครับนะใครที่อยากจะรู้ว่า
00:11:53 → 00:11:56น้ำหนักของเราประมาณเท่านี้จะลดแบบไหนต่อ
00:11:56 → 00:11:58ดีติดปัญหาแบบนี้รถแบบไหนต่อดีอยากจะ
00:11:58 → 00:12:00กระชับสัดส่วนนะครับนะครับนะเดี๋ยวฟังต่อ
00:12:00 → 00:12:02ตอนท้ายนะครับหลายคนที่ถามว่าตอนนี้หมอ
00:12:02 → 00:12:03หนึ่งยังเปิดคอร์สอยู่หรือเปล่านะครับ
00:12:03 → 00:12:05คอร์สลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:12:05 → 00:12:07หรือในที่หลายๆคนเรียกว่าลดน้ำหนักใน
00:12:07 → 00:12:09กลุ่ม VIP เนี่ยยังเปิดอยู่นะครับเดี๋ยว
00:12:09 → 00:12:11จะมีรายละเอียดให้ฟังนะครับส่วนใครที่ไม่
00:12:11 → 00:12:13ได้สนใจนะครับเอาความรู้ดีๆของวันนี้ไป
00:12:13 → 00:12:15ลองปรับใช้ได้เลยหมอหนึ่งเชื่อว่ามันเป็น
00:12:15 → 00:12:16ประโยชน์กับคุณแน่นอนนะครับส่วนใครที่สน
00:12:16 → 00:12:19ใจนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันเลยครับยินดี
00:12:19 → 00:12:21ต้อนรับทุกคนนะครับเข้าสู่คอร์สลดไขมัน
00:12:21 → 00:12:23ฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับในกลุ่ม
00:12:23 → 00:12:25VIP กับผมหมอหนึ่งเฮลตี้ฮีโร่นะครับ
00:12:25 → 00:12:28คอร์สที่จะช่วยให้คุณเนี่ยสามารถผอมลงและ
00:12:28 → 00:12:30กลับไปสุขภาพดีได้นะครับในเวลาเพียงแค่ 21
00:12:30 → 00:12:32วันเท่านั้นนะครับอย่างคนนี้เนี่ยนะครับ
00:12:32 → 00:12:34เขาบอกว่าลดมา 10 วันแล้วลดไปได้ 4 กิโล
00:12:34 → 00:12:37นะครับแล้วก็เอวลด 2 นิ้วอีกคนบอกว่าลดไป
00:12:37 → 00:12:388 วันนะครับหลังจากเข้าไปอยู่ในกลุ่ม
00:12:38 → 00:12:41เรียนใน 8 วันลดละ 3 กมคือในคนที่น้ำหนัก
00:12:41 → 00:12:43เริ่มต้นเยอะนะบอกเลยนะครับว่าแค่ปรับตาม
00:12:43 → 00:12:46แล้วเข้าใจว่าจริงๆที่ผ่านมาอ๋อฉันทำแบบ
00:12:46 → 00:12:48นี้นี่เองเราถึงไม่ผอมพอเข้าใจวิธีที่ถูก
00:12:48 → 00:12:50ต้องมันจะผอมได้เร็วมากนะครับส่วนคนที่
00:12:50 → 00:12:52น้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะคุณจะรู้เลยว่า
00:12:52 → 00:12:54หลังจากปรับไปได้แค่อาทิตย์แรกนะกล้าม
00:12:54 → 00:12:55เนื้อคุณจะกระชับขึ้นเลยนะครับเนี่ยอีกคน
00:12:55 → 00:12:57นึงบอกว่า 20 วันนะครับลดไปเกือบ 5 กก
00:12:57 → 00:12:59เพราะฉะนั้นน้ำหนักเริ่มต้นเยอะเยอะลด
00:12:59 → 00:13:01ง่ายน้ำหนักเริ่มต้นไม่เยอะหุ่นจะกระชับ
00:13:01 → 00:13:04นะครับโดยที่วิธีที่หมอ 1 สอนเนี่ยคุณไม่
00:13:04 → 00:13:07จำเป็นที่จะต้องอดอาหารเลยนะครับนะเพราะ
00:13:07 → 00:13:09การอดอาหารจะทำให้คุณโยโย่แล้วก็ไม่ต้อง
00:13:09 → 00:13:11ออกกำลังกายหนักด้วยคุณลองนึกภาพนะครับ
00:13:11 → 00:13:12นักเรียนของม 1 ที่น้ำหนักมากที่สุดน้ำ
00:13:12 → 00:13:15หนัก 160 กิโล 160 กิโลคุณคิดว่าเขาออก
00:13:15 → 00:13:17กำลังกายวิ่งวันละ 45 นาทีไหวไหมตามที่
00:13:17 → 00:13:20เขาแนะนำกันมาไม่ไหวนะครับนะแล้วจริงๆถ้า
00:13:20 → 00:13:22ใครได้ดูคลิปของคนหนึ่งมาก่อนแล้วเนี่ย
00:13:22 → 00:13:24ก่อนจะมาตัดสินใจลองดูว่าจะเข้าคอร์ส VIP
00:13:24 → 00:13:26กับหมอหนึ่งหรือเปล่าเนี่ยจะรู้เลยว่าม. 1
00:13:26 → 00:13:28ไม่ใช่สายที่จะให้คุณไปออกกำลังกายหนักๆ
00:13:28 → 00:13:31นะเพราะถ้าคุณใช้ระบบเผาผลาญพลังงานเนี่ย
00:13:31 → 00:13:33ใช้ไขมันไม่เป็นต่อให้คุณออกกำลังกายหนัก
00:13:33 → 00:13:34แค่ไหนร่างกายก็ใช้แต่น้ำตาลกับแป้งถูก
00:13:34 → 00:13:37ไหมเพราะฉะนั้นนะครับหมอหนึ่งจะอธิบายให้
00:13:37 → 00:13:39ฟังว่าคุณทำยังไงที่จะปรับระบบเผาผลาญ
00:13:39 → 00:13:41พลังงานของตัวเองได้โดยที่ปรับการกินก่อน
00:13:42 → 00:13:44ปรับเวลาการกินปรับสารอาหารก่อนแล้วค่อย
00:13:44 → 00:13:46ไปเริ่มต้นออกกำลังกาย 105 นาทีคุณก็ผอม
00:13:46 → 00:13:48แล้วเพราะฉะนั้นผมจะไม่ใช้วิธีการออก
00:13:48 → 00:13:50กำลังกายหนักๆนะครับและไม่มีการใช้อาหาร
00:13:51 → 00:13:53เสริมอ่านะครับบางคนบอกว่ามา 1 มีขาย
00:13:53 → 00:13:55อาหารเสริมหรือเปล่าผมไม่มีขายอาหารเสริม
00:13:55 → 00:13:57นะครับนะเพื่อลดน้ำหนักจะไม่มีขายเลยนะ
00:13:57 → 00:14:00ครับเพราะผมอยากให้คุณลดน้ำหนักได้โดยที่
00:14:00 → 00:14:02ใช้อาหารทั่วไปในชีวิตประจำวันมันถึงจะ
00:14:02 → 00:14:04ยั่งยืนกว่าไม่งั้นพอคุณใช้อาหารเสริมคุณ
00:14:04 → 00:14:06ผอมลงคุณหยุดใช้คุณอ้วนขึ้นเพราะคุณไม่
00:14:06 → 00:14:08รู้ว่าคุณจะกลับไปกินยังไงให้คุณผอมอีก
00:14:08 → 00:14:10เห็นภาพเนอะเพราะฉะนั้นผมจะไม่ใช้อาหาร
00:14:10 → 00:14:12เสริมในการลดน้ำหนักนะครับและไม่จำเป็น
00:14:12 → 00:14:15ต้องนับแคลอรี่เดี๋ยวมาดูกันว่าเพราะอะไร
00:14:15 → 00:14:17มันถึงไม่นับแคลอรี่นะครับเนาะแล้ววิธี
00:14:17 → 00:14:20ที่หมอหนึ่งสอนนะครับใช้ได้กับทุกอายุนัก
00:14:20 → 00:14:22เรียนของม. 1 มีตั้งแต่เด็กยันอายุมากสุด
00:14:22 → 00:14:2380 ปีเลยนะครับเพราะฉะนั้นตอนนี้ใครที่
00:14:24 → 00:14:25รู้สึกว่าพี่อายุเยอะแล้วพี่จะลดได้หรอก
00:14:25 → 00:14:27นะครับบอกเลยว่าลดได้นะครับเพราะว่านัก
00:14:27 → 00:14:29เรียนของม 1 อายุมากที่สุด 80 ปีก็ลดได้
00:14:29 → 00:14:32นะครับผมอยากให้ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพดีอ่ะ
00:14:32 → 00:14:34นะโอเคมั้ยเพราะฉะนั้นสุขภาพดีมันไม่
00:14:34 → 00:14:36จำกัดที่อายุนะครับวิธีที่ผมสอนมันคือการ
00:14:36 → 00:14:39สอนให้คุณกลับไปสุขภาพดีแล้วพอคุณสุขภาพ
00:14:39 → 00:14:41ดีเดี๋ยวไขมันมันจะหายไปเองโอเคเนาะนะ
00:14:41 → 00:14:43ครับนะแล้วก็ใช้ได้กับทุกอาชีพบางคนบอก
00:14:43 → 00:14:46ว่าที่ทำงานไม่เป็นเวลาจะลดได้ไหมบางคนทำ
00:14:46 → 00:14:49งานกลางคืนนอนกลางวันลดได้ครับอาชีพที่ลด
00:14:49 → 00:14:51ยากที่สุดคือหมอพยาบาลนะเพราะอะไรเพราะ
00:14:51 → 00:14:53เขาทำงานเป็นกะ 8 ชั่วโมงนอน 8 ชั่วโมง
00:14:53 → 00:14:55ตื่น 8 ชมนอน 8 ชั่วโมงแบบเนี้ยเค้ายัง
00:14:55 → 00:14:57ผอมได้ถ้าผมผอมได้คุณก็ผอมได้เหมือนกัน
00:14:57 → 00:15:00อ่าโอเคไหมครับน้ำหนักเริ่มต้นเท่าไหร่ก็
00:15:00 → 00:15:01ลดได้อย่างที่บอกน้ำหนัก 160 กว่า
00:15:01 → 00:15:03กิโลเนี่ยของมันถึงจะลดได้เลยนะครับและ
00:15:03 → 00:15:07ที่สำคัญไม่ต้องทำอาหารทานเองบางคนบอกว่า
00:15:07 → 00:15:09ที่บ้านที่ทำอาหารไม่ได้นะไม่มีเวลาทำ
00:15:09 → 00:15:11อาหารแล้วก็ใช้ซื้ออาหารเป็นชุดเป็นเซตๆ
00:15:12 → 00:15:14เนี่ยนะก็ไม่ไหวเหมือนกันหมอหนึ่งบอกเลย
00:15:14 → 00:15:16นะครับว่าอาหารที่ลดน้ำหนักได้นะครับที่
00:15:16 → 00:15:17หมอหนึ่งสอนมันคืออาหารในชีวิตประจำวัน
00:15:17 → 00:15:20เลยเพราะถ้าคุณไม่เข้าใจอาหารในชีวิต
00:15:20 → 00:15:22ประจำวันว่ามันลดน้ำหนักได้ยังไงสุดท้าย
00:15:22 → 00:15:24พอคุณลดน้ำหนักเสร็จแล้วกลับไปทานอาหารใน
00:15:24 → 00:15:26ชีวิตประจำวันเหมือนเดิมเหมือนเคยๆที่คุณ
00:15:26 → 00:15:28เคยทานมันก็จะกลับไปอ้วนอีกมั้ยเพราะ
00:15:28 → 00:15:30ฉะนั้นผมจะสอนเลยว่าอาหารที่คุณชอบทาน
00:15:30 → 00:15:33นั้นอะไรสัดส่วนปริมาณประมาณเท่าไหร่แล้ว
00:15:33 → 00:15:35จะทำให้คุณลดได้ยั่งยืนตลอดไม่ต้องกลับมา
00:15:35 → 00:15:37กังวลกับเรื่องน้ำหนักอีกอ้าน่าสนใจเนาะ
00:15:37 → 00:15:40นะครับอ่ะคราวนี้ลองดูนะครับไม่ว่าแต่ละ
00:15:40 → 00:15:42คนเนี่ยจะมีเป้าหมายในการลดน้ำหนักยังไง
00:15:42 → 00:15:44ก็แล้วแต่บางคนอาจจะแค่อยากกลับไปผอม
00:15:44 → 00:15:47เหมือนตอนที่ตัวเองรู้สึกว่าสุขภาพดีหรือ
00:15:47 → 00:15:48บางคนอาจจะอยากไปมีซิกแพคมีกล้ามเนื้อเลย
00:15:48 → 00:15:51นะครับคุณสามารถทำได้ทั้งหมดที่ท่านเนี่ย
00:15:51 → 00:15:53นะครับเดี๋ยวพอลดน้ำหนักไปเป็นไงคนละคน
00:15:53 → 00:15:55เลยมั้ยคนละคนเลยนะครับหรือนี่ผู้ชายก็
00:15:55 → 00:15:57เหมือนกันนะครับที่ท่านนี้เนาะน้ำหนัก
00:15:57 → 00:15:59เริ่มต้นประมาณเกือบ 120 เลยนะพอรถปั๊บ
00:15:59 → 00:16:02เป็นไงเอ่ยสุขภาพดีขึ้นแน่นอนเลยคนละคน
00:16:02 → 00:16:04เลยเห็นไหมนะครับหรือบางคนที่อยากจะมี
00:16:04 → 00:16:05กล้ามเนื้อที่ชัดขึ้นออกกำลังกายหนักก็
00:16:05 → 00:16:07แล้วแต่ทำไมกล้ามเนื้อยังไม่ค่อยชัดเลยนะ
00:16:07 → 00:16:10ครับพอปรับเรื่องสารอาหารได้ดีขึ้นคุณจะ
00:16:10 → 00:16:11กลายเป็นคนที่ออกกำลังกายแล้วไม่เสียเวลา
00:16:11 → 00:16:14เปล่าแบบนี้นะครับหรือผู้ชายก็ทำได้
00:16:14 → 00:16:16เหมือนกันเห็นไหมนะครับคนละคนเลยนะแต่ขอ
00:16:16 → 00:16:18ให้เข้าใจเรื่องสารอาหารนะครับถ้าเข้าใจ
00:16:18 → 00:16:20เรื่องสารอาหารออกกำลังกายแม้จะไม่ได้
00:16:20 → 00:16:23เป๊ะมากนะครับคุณก็สามารถได้หุ่นที่อยู่
00:16:23 → 00:16:25ในฝันคุณได้กลับไปผอมแบบสุขภาพดีได้นะ
00:16:25 → 00:16:27ครับและแน่นอนว่าเทคนิคที่หมอหนึ่งใช้
00:16:27 → 00:16:29แล้วเอามาแนะนำให้ทุกคนนะครับในคอร์สนี้
00:16:29 → 00:16:30เนี่ยเป็นเทคนิคที่หมอหนึ่งใช้เองนะครับ
00:16:30 → 00:16:32นะตอนแรกเนี่ยผมก็อ้วนเหมือนกันนะบางคน
00:16:32 → 00:16:34บอกว่าหมอเขาพูดได้นี่หมอไม่เคยอ้วนผม
00:16:34 → 00:16:36อ้วนเหมือนกันผมเคยอ้วนเหมือนกันนะครับ
00:16:36 → 00:16:39แล้วพอผมลดไปได้ 1 เดือนเป็นแบบนี้ลดไป
00:16:39 → 00:16:42ได้ 2 เดือนเป็นแบบนี้เฮ้ยแสดงว่ามันมี
00:16:42 → 00:16:44วิธีลดน้ำหนักอยู่ที่เราน่าจะเอาไปแนะนำ
00:16:44 → 00:16:46คนอื่นได้นะตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาผมเลย
00:16:46 → 00:16:48เริ่มทำเพจแล้วก็เริ่มสอนนักเรียนมาจน
00:16:48 → 00:16:50ปัจจุบันผมมีนักเรียนมากกว่า 15,000 คน
00:16:50 → 00:16:52แล้วนะครับเนาะแล้วก็มั่นใจว่าลดน้ำหนัก
00:16:52 → 00:16:54ให้คนไปเนี่ยมากกว่าหลายหมื่นกิโลแน่นอน
00:16:54 → 00:16:57นะครับเนาะเพราะฉะนั้นทุกคนจะได้เอาชุด
00:16:57 → 00:16:59ความรู้ตรงเนี้ยเอาไปปรับใช้แน่นอนนะครับ
00:16:59 → 00:17:01ว่าไม่ใช่แค่ผมคนเดียวเนาะภรรยาผมตอนนั้น
00:17:01 → 00:17:04เนี่ยก็อ้วนเหมือนกันผอมๆหน้าตาก็จะสดใส
00:17:04 → 00:17:06อีกแบบนึงเพราะอ้วนปั๊บหน้าตาเราจะดูแก่
00:17:06 → 00:17:08ขึ้นถูกไหมนะครับแต่พอเรากลับไปผอมอีกที
00:17:08 → 00:17:10นึงเนี่ยเป็นไงหุ่นก็จะดูเยาว์วัยเหมือน
00:17:10 → 00:17:13เดิมนะเพราะฉะนั้นวิธีที่ผมใช้เป็นวิธี
00:17:13 → 00:17:16ที่ผมให้คนในครอบครัวคนที่ผมรักผมใช้มี
00:17:16 → 00:17:18นักเรียนอีกหลายหมื่นคนที่ได้เอาไปปรับ
00:17:18 → 00:17:20ใช้แล้วชีวิตเปลี่ยนไปนะครับผมก็อยากให้
00:17:20 → 00:17:22คุณได้รับสิ่งดีๆแบบนั้นเหมือนกันนะครับ
00:17:22 → 00:17:25วิธีที่ผมใช้มาตลอดนะครับเป็นวิธีที่ผม
00:17:25 → 00:17:28ศึกษาการลดทุกรูปแบบบางคนจะถามว่าม. 1
00:17:28 → 00:17:30วิธีของหมอหนึ่งใช้การกินแบบคีโตไหมไม่
00:17:30 → 00:17:32ใช่นะครับหรือบางคนบอกว่าม. 1 วิธีของหมอ
00:17:32 → 00:17:34หนึ่งเป็นการกินแบบแพนเดชหรือเปล่าก็ไม่
00:17:34 → 00:17:37ใช่นะครับแต่หมอหนึ่งเอาวิธีข้อดีของแต่
00:17:37 → 00:17:39ละแบบบนโลกนี้มีวิธีลดหลายแบบมากนะครับ
00:17:39 → 00:17:42ไม่ว่าจะเป็นคีโตเจนิคไดเอทแผ่นเบสไดเอท
00:17:42 → 00:17:44หรือว่าจะเป็นพวก carnivorus Diet คือ
00:17:44 → 00:17:46ทุกแบบมันจะมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกัน
00:17:46 → 00:17:48เราไม่จำเป็นที่จะต้องลดแบบคีโตอย่าง
00:17:48 → 00:17:50เดียวไม่กินแป้งเลยพอวันนึงอยากกลับมากิน
00:17:51 → 00:17:53แป้งเราก็จะกินไม่เป็นหรือบางคนบอกว่าเรา
00:17:53 → 00:17:55จะไปกินเพ้นท์เบสเลยดีไหมแต่บางคนไม่ใช่
00:17:55 → 00:17:57คนที่ชอบทานผักผลไม้เราชอบกินเนื้อสัตว์
00:17:57 → 00:17:59มากกว่าพอเราทำไปได้สักพักนิดนึงเพื่อจะ
00:17:59 → 00:18:01ผอมแต่ว่ามันไม่ใช่ชีวิตประจำวันของเรา
00:18:01 → 00:18:03เราก็จะทำได้ไม่นานแล้วสุดท้ายเราก็จะ
00:18:03 → 00:18:05กลับมาอ้วนอีกเพราะฉะนั้นผมรวบรวมข้อดี
00:18:05 → 00:18:08ของแต่ละอย่างเพราะฉะนั้นถามว่าคุณจะกิน
00:18:08 → 00:18:10แป้งได้ไหมกินได้ผักผลไม้ถ้าคุณชอบกินคุณ
00:18:10 → 00:18:12ก็กินได้แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณห้ามกิน
00:18:12 → 00:18:14เนื้อสัตว์เห็นไหมถ้าคุณเข้าใจแบบนี้คุณ
00:18:14 → 00:18:16จะกินได้หมดเลยไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์นม
00:18:16 → 00:18:19ไข่ข้าวหรือว่าอาหารของมันของทอดแต่มันมี
00:18:19 → 00:18:21เทคนิคนะครับเพราะฉะนั้นวันหนึ่งถึงบอก
00:18:21 → 00:18:22ว่าเทคนิคที่เหมาะ 1 สอนไม่มีใครสอน
00:18:22 → 00:18:24เหมือนหมอหนึ่งแน่นอนเพราะผมไม่ได้ติดว่า
00:18:24 → 00:18:26จะต้องลดด้วยวิธีไหนแต่ผมเอาข้อดีของแต่
00:18:26 → 00:18:28ละอย่างมาประยุกต์ใช้ให้เหมาะกับการกิน
00:18:28 → 00:18:31ของคนไทยน่าสนใจมั้ยนะครับนะไปดูต่อนะลอง
00:18:31 → 00:18:33ดูนะครับอันนี้คือรูปอาหารของนักเรียนหมอ
00:18:33 → 00:18:35หนึ่งสังเกตนะเค้าก็กินทุกอย่างบางคน
00:18:35 → 00:18:37ชั่วโมงเร่งรีบก็กินอาหารเซเว่นก็ได้นะ
00:18:37 → 00:18:39หรือบางคนบอกว่าหน้าทุเรียนห้ามกิน
00:18:39 → 00:18:42ทุเรียนไม่หมอกินได้ครับมันมีเทคนิคหลาย
00:18:42 → 00:18:44อย่างมากๆที่ทำให้คุณผอมได้โดยที่ยังกิน
00:18:44 → 00:18:46ของที่คุณชอบได้เหมือนเดิมอ่านะครับคราว
00:18:46 → 00:18:48นี้มาดูก่อนว่าคอร์สเรียนนี้เหมาะกับใคร
00:18:48 → 00:18:50บ้างนะครับคอร์สเรียนนี้จะเหมาะกับคนที่
00:18:50 → 00:18:52ลองรถมาหลายวิธีแล้วนะครับแต่ไม่ประสบ
00:18:52 → 00:18:55ความสำเร็จและอยากลดครั้งสุดท้ายในชีวิต
00:18:55 → 00:18:57นะครับหมอหนึ่งบอกเลยนะครับว่าใครที่เคย
00:18:57 → 00:18:59ลดมาหลายวิธีแล้วอาจจะมีความไม่มั่นใจตัว
00:18:59 → 00:19:00เองเป็นเรื่องธรรมดาเนอะเพราะว่ามันเคย
00:19:00 → 00:19:02ลองผิดลองถูกมาเยอะแล้วไงแต่ไม่มีใครนะ
00:19:02 → 00:19:04ครับที่ลดครั้งแรกแล้วประสบความสำเร็จเลย
00:19:04 → 00:19:06ผมก็เป็นคนนึงเหมือนกันที่อาหารเสริมก็
00:19:06 → 00:19:09เคยใช้วิธีผิดๆก็เคยใช้มาก่อนออกกำลังกาย
00:19:09 → 00:19:11หนักๆก็เคยมาแล้วจนได้มาเริ่มศึกษาจริงๆ
00:19:11 → 00:19:13จังๆแล้วก็รวบรวมมาเป็นเทคนิคของตัวเอง
00:19:13 → 00:19:15เนี่ยนะครับที่จะเอามาแนะนำให้ทุกคนทำตาม
00:19:15 → 00:19:17เนี่ยนะครับเพราะฉะนั้นไม่มีใครลดครั้ง
00:19:17 → 00:19:19แรกเราประสบความสำเร็จดังนั้นคุณไม่ต้อง
00:19:19 → 00:19:21รู้สึกกังวลว่าเคยทำแล้วมันไม่ประสบความ
00:19:21 → 00:19:23สำเร็จแล้วจะทำได้ไม่เหมาะครั้งนี้ทำได้
00:19:23 → 00:19:24แน่นอนครับคำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:19:24 → 00:19:26ชีวิตที่สุดมาแล้วหลายหมื่นคนว่าเขาทำได้
00:19:26 → 00:19:29คุณก็ทำได้เหมือนกันนะครับและถัดไปนะครับ
00:19:29 → 00:19:31เหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
00:19:31 → 00:19:33ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเท่านั้นเพราะ
00:19:33 → 00:19:35ฉะนั้นคุณลองสังเกตนะครับหลายๆคนที่เริ่ม
00:19:35 → 00:19:37อ้วนขึ้นก็จะเริ่มมีความดันเบาหวานไขมัน
00:19:37 → 00:19:40พอกตับถูกไหมปวดเข่าเอยปวดหลังเอยทั้งหมด
00:19:40 → 00:19:42มันมาเป็นแพ็คเกจเดียวกันแต่เมื่อไหร่ก็
00:19:42 → 00:19:43ตามที่คุณเริ่มรู้ว่าการกินแบบเนี้ยมัน
00:19:43 → 00:19:46ถึงจะสุขภาพดีนะเดี๋ยวไขมันมันจะหายไปคุณ
00:19:46 → 00:19:48จะผอมลงสุขภาพคุณจะดีขึ้นน้ำตาลในเลือดลด
00:19:48 → 00:19:52ลงไขมันลดลงนะความดันลดลงถามว่าเป็นไปได้
00:19:52 → 00:19:54ไหมเป็นไปได้ครับนั้นนักเรียนหมอหนึ่ง
00:19:54 → 00:19:56หลายคนที่ผอมแล้วโรคประจำตัวหายไปเลยนะ
00:19:56 → 00:19:59ครับเนาะไม่ต้องกินยาตลอดชีวิตไหมดีคราว
00:19:59 → 00:20:01นี้ไปดูต่อนะครับเหมาะกับใครอีกเหมาะกับ
00:20:01 → 00:20:03คนที่มีปัญหาสุขภาพเช่นเบาหวานความดันไข
00:20:03 → 00:20:05มันในเลือดสูงปวดเข่าทั้งหลายนะครับ
00:20:05 → 00:20:06เดี๋ยวตอนท้ายๆของเด็กมีตัวอย่างของ
00:20:06 → 00:20:09เพื่อนๆให้ดูด้วยนะว่าคนที่เขาแบบหายจาก
00:20:09 → 00:20:11โรคประจำตัวแล้วกลับไปใช้ชีวิตปกติแล้ว
00:20:11 → 00:20:13มันมีความสุขขนาดไหนนะครับแล้วก็เหมาะกับ
00:20:13 → 00:20:16คนที่อยากลดน้ำหนักโดยที่ยังใช้ชีวิตได้
00:20:16 → 00:20:19ปกตินะครับว่าเทคนิคของม 1 ที่ไม่เหมือน
00:20:19 → 00:20:22ของคนอื่นเพราะว่าผมอยากให้ทุกคนลดน้ำ
00:20:22 → 00:20:24หนักได้โดยที่ยังใช้อาหารในชีวิตประจำวัน
00:20:24 → 00:20:26คุณก็จะเป็นที่จะต้องพยายามไปสรรหาอกไก่
00:20:26 → 00:20:29มากินทุกวันอกไก่ปั่นหรือว่าต้องไปกิน
00:20:29 → 00:20:30อาหารตามที่หมอหนึ่งบอกว่าวันนี้ให้กิน
00:20:30 → 00:20:33นี่ๆๆๆๆเพราะๆเหมือนหนึ่งบอกไปปั๊บแล้ว
00:20:33 → 00:20:35คุณไม่สามารถจัดตามนั้นได้คุณก็จะรู้สึก
00:20:35 → 00:20:37ว่าเฮ้ยมันยากอ่ะแต่เทคนิคของผมมันง่าย
00:20:37 → 00:20:39กว่านั้นมากๆนะครับถ้าคุณเข้าใจแก่คุณ
00:20:39 → 00:20:41สามารถเอาไปปรับกับอาหารในชีวิตประจำวัน
00:20:41 → 00:20:43ที่คุณทานอยู่แล้วในแต่ละวันได้เลยนะแล้ว
00:20:43 → 00:20:46คุณผอมลงด้วยอ่าดีไหมดีนะครับเนาะแบบนี้
00:20:46 → 00:20:48มันจะทำให้คุณทำได้ตลอดชีวิตและถัดมาบอก
00:20:48 → 00:20:50กับใครอีกครับเหมาะกับคนที่รักครอบครัว
00:20:50 → 00:20:53หมอหนึ่งบอกเลยนะครับว่ามีหลายคนมากๆที่
00:20:53 → 00:20:55สมัครเข้ามาเรียนในคอร์สเนี่ยแล้วเอาความ
00:20:55 → 00:20:58รู้ตรงเนี้ยไปสอนคนในครอบครัวต่อคือมัน
00:20:58 → 00:21:00เป็นเรื่องที่ไม่แปลกเลยนะครับว่าถ้าคุณ
00:21:00 → 00:21:02อยู่ในครอบครัวกัน 5 คนแล้วคุณผอมลงคนนึง
00:21:02 → 00:21:04เนี่ยคนในครอบครัวคุณอยากสุขภาพดีตามมา
00:21:04 → 00:21:06แน่นอนเพราะอะไรผอมสวยสุขภาพดีมันเป็น
00:21:06 → 00:21:08พื้นฐานที่ใครเขาอยากได้ถูกมั้ยนะครับแต่
00:21:08 → 00:21:10แต่ก่อนอ่ะทุกคนรู้สึกว่ามันยากไงแต่ถ้า
00:21:10 → 00:21:12คุณเป็นคนแรกคือคุณเป็น Healthy Hero คน
00:21:12 → 00:21:14แรกของครอบครัวเลยนะครับว่าเฮ้ยคุณผอมลง
00:21:14 → 00:21:17อ่ะคนรอบข้างจะอยากทำตามคุณเองนะครับมี
00:21:17 → 00:21:20หลายคนมากๆที่สมัครมาเพื่อลดน้ำหนักแล้ว
00:21:20 → 00:21:22อยากให้ลูกรถตามซึ่งลูกก็ลดตามได้ด้วย
00:21:22 → 00:21:25หรือบางคนสมัครเพราะว่าอยากทำให้พ่อแม่
00:21:25 → 00:21:27เห็นพ่อแม่จะได้รถตามได้ก็คือเอาไปดูแล
00:21:27 → 00:21:29กันในครอบครัวสมัครคนเดียวเรียนได้ทั้ง
00:21:29 → 00:21:31ครอบครัวเลยสุขภาพดีทั้งครอบครัวผมจะดีใจ
00:21:31 → 00:21:33มากถ้ามันเป็นแบบไหนนะครับเนาะนะเพราะ
00:21:33 → 00:21:35ฉะนั้นตรงนี้สามารถเอาไปสอนคนในครอบครัว
00:21:35 → 00:21:38ต่อได้ภาษาที่ผมใช้ถ้าใครที่ติดตามผมมา
00:21:38 → 00:21:39ระยะนึงจะรู้ว่าผมไม่ได้ใช้ศัพท์อะไรที่
00:21:39 → 00:21:41เป็นการแพทย์เลยเพราะผมอยากให้คนทั่วไป
00:21:41 → 00:21:43ที่ไม่ใช่หมอไม่ได้อยู่ในสายสุขภาพก็
00:21:43 → 00:21:45สามารถเอาความรู้ตรงเนี้ยไปบอกต่อคนอื่นๆ
00:21:45 → 00:21:48ได้นะครับผมอยากให้ทุกคนมีสังคมที่มีแต่
00:21:48 → 00:21:50คนสุขภาพดีอ่ะนะครับอ่ะคราวนี้ไปดูต่อ
00:21:50 → 00:21:52คราวนี้เทคนิคของหมอหนึ่งเนี่ยต่างจากที่
00:21:52 → 00:21:54อื่นยังไงหลายคนอาจจะสงสัยเนาะนะทำไมนัก
00:21:54 → 00:21:56เรียนหมอหนึ่งเยอะจังเลยนะครับกินอิ่มทุก
00:21:56 → 00:21:58มื้อไม่ต้องออกกำลังกายหนักก็ผอมได้ผมไม่
00:21:58 → 00:22:00ต้องบอกว่าการออกกำลังกายไม่ดีเพราะใน
00:22:00 → 00:22:01คอร์สผมมีสอนเรื่องการออกกำลังกายด้วย
00:22:01 → 00:22:04เน้นๆนะครับแต่ถ้าคุณไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:22:04 → 00:22:06อาหารมาก่อนคุณไม่เข้าใจว่าต้องกินอิ่ม
00:22:06 → 00:22:08คุณถึงจะผอมคุณไม่เข้าใจว่าการกินอิ่มมัน
00:22:08 → 00:22:10เป็นยังไงต้องกินอะไรถึงจะอิ่มถ้าสาร
00:22:10 → 00:22:13อาหารคุณไม่ถูกคุณจะลาเวลาการทานของคุณ
00:22:13 → 00:22:14ไม่เหมาะสมต่อให้คุณออกกำลังกายหนักแค่
00:22:14 → 00:22:16ไหนก็ไม่ผอมแล้วมันก็ไม่ยั่งยืนเพราะ
00:22:16 → 00:22:19ฉะนั้นผมจะอธิบายให้ฟังเลยว่าการกินอิ่ม
00:22:19 → 00:22:21โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนักมันเป็นยัง
00:22:21 → 00:22:23ไงพอคุณเริ่มลด 1 กิโลแรกได้นะโอ้โหกำลัง
00:22:23 → 00:22:26ใจมันมาเต็มเลยกิโลถัดไปมันจะลดง่ายมากนะ
00:22:26 → 00:22:29ครับเนาะและถัดมานะครับสิ่งสำคัญที่ห้าม
00:22:29 → 00:22:31พลาดเลยก็คือหลายคนมักจะลดน้ำหนักแล้ว
00:22:31 → 00:22:34พลาดลงไปตบะแตกหิวบ้างล่ะอยากกินอันนู้น
00:22:34 → 00:22:36อันนี้บ้างล่ะมีวิธียังไงบ้างที่จะช่วย
00:22:36 → 00:22:38แก้ปัญหาตบะแตกได้นะครับนะอันนี้เดี๋ยวมี
00:22:38 → 00:22:41เทคนิคหลักๆมาให้หลายบทเลยนะครับหลายคน
00:22:41 → 00:22:42เอาไปปรับใช้แล้วทุกวันนี้เนี่ยไม่เคยหิว
00:22:42 → 00:22:44จุกจิกไม่เคยอยากของหวานจุกจิกอีกเลยนะ
00:22:44 → 00:22:46ครับมันมีเรื่องที่มันเป็นเรื่องที่
00:22:46 → 00:22:49อธิบายได้แต่คุณแค่ไม่เคยได้ยินเฉยๆนะ
00:22:49 → 00:22:50ครับเนี่ยเดี๋ยวคุณจะได้ยินในคอร์สนี้นะ
00:22:50 → 00:22:53ครับแล้วก็ถัดมานะครับคุณยังทานอาหารได้
00:22:53 → 00:22:55ทุกประเภทที่คุณชอบผมจะไม่บังคับเด็ดขาด
00:22:55 → 00:22:58ว่าคุณต้องกินเมนูตามนี้ๆๆๆนะครับเพราะ
00:22:58 → 00:23:00อะไรเพราะว่าผมก็มีอาหารที่ผมอยากกินคุณ
00:23:00 → 00:23:02ก็มีอาหารที่คุณชอบเหมือนกันแต่ผมจะ
00:23:02 → 00:23:04อธิบายหลักการให้ฟังว่ามันต้องเป็นแบบนี้
00:23:04 → 00:23:06นะครับสัดส่วนเป็นแบบนี้นะครับอ๋อแล้วคุณ
00:23:06 → 00:23:08ลองเอาไปเปรียบเทียบกับอาหารของคุณดูว่า
00:23:08 → 00:23:10คุณชอบอะไรแบบไหนแล้วก็ลองจัดได้เลยมันก็
00:23:10 → 00:23:12จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยั่งยืนเพราะคุณลด
00:23:12 → 00:23:14น้ำหนักด้วยอาหารที่คุณชอบกินอ่าดีไหมนะ
00:23:14 → 00:23:17ครับถัดมานะครับนะสิ่งที่หมอหนึ่งแตกต่าง
00:23:17 → 00:23:19จากคนอื่นคือคุณไม่จำเป็นต้องมาซื้อคอร์ส
00:23:19 → 00:23:21ผมซ้ำนะคุณสมัครเข้าไปอยู่ในกลุ่มนี้คุณ
00:23:21 → 00:23:23เข้าไปเรียนเลยตลอดชีพตลอดชีวิตนี้ของคุณ
00:23:23 → 00:23:25เลยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจอย่างที่
00:23:25 → 00:23:27บอกแล้วผมไม่ใช่โค้ดนะครับผมเป็นหมอเนาะ
00:23:27 → 00:23:29เพราะฉะนั้นไม่มีหมอคนไหนอยากให้คุณเนี่ย
00:23:29 → 00:23:32กลับมาป่วยซ้ำแล้วกลับมารักษากับผมอีกผม
00:23:32 → 00:23:35อยากให้คุณครั้งเดียวเข้าใจแล้วเอาหลัก
00:23:35 → 00:23:37การตรงนี้ไปใช้ชีวิตให้สุขภาพดีพอไปดูแล
00:23:37 → 00:23:39คนในครอบครัวเห็นภาพเนาะนะครับเพราะ
00:23:39 → 00:23:41ฉะนั้นใครที่เข้ามาอยู่ในกลุ่ม VIP แล้ว
00:23:41 → 00:23:43จะรู้ว่าไม่ต้องสมัครสมาชิกซ้ำนะครับอยู่
00:23:43 → 00:23:46ในกลุ่มได้ตลอดชีพเลยนะแล้วก็ไม่ใช่แค่
00:23:46 → 00:23:47เข้าใจเรื่องการกินเพื่อลดน้ำหนักอย่าง
00:23:47 → 00:23:50เดียวแต่ด้วยความที่ผมเป็นหมอดังนั้นผมจะ
00:23:50 → 00:23:53สอนว่านอกจากกินยังไงให้ผอมแล้วคุณจะกิน
00:23:53 → 00:23:55ยังไงให้สุขภาพคุณดีไม่เสี่ยงว่าอายุเยอะ
00:23:55 → 00:23:58ขึ้นแล้วจะเป็นความดันเบาหวานไขมันเวลาคน
00:23:58 → 00:24:00เราอายุมากขึ้นสิ่งที่คนเราปรารถนาจริงๆ
00:24:00 → 00:24:03มันคือแค่ใช้ชีวิตแล้วมีความสุขในทุกๆวัน
00:24:03 → 00:24:05ไม่ต้องกินยาไม่ต้องเข้าออกโรงพยาบาลบ่อย
00:24:05 → 00:24:07ๆถูกไหมนะครับเนอะเพราะฉะนั้นนะครับนี่
00:24:07 → 00:24:10คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากนี้ไปในกลุ่ม VIP
00:24:10 → 00:24:12คุณจะผอมลงเรื่อยๆนะครับภายใน 21 วัน 21
00:24:12 → 00:24:14วันคุณจะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน
00:24:14 → 00:24:17ถ้าคุณทำตามทีละสเต็ปที่หมอหนึ่งบอกไว้
00:24:17 → 00:24:19ซึ่งหมอหนึ่งบอกเลยว่าแต่ละสเต็ปเนี่ยมัน
00:24:19 → 00:24:22ไม่ใช่ทฤษฎีนะมันคือการบอกวิธีปฏิบัติให้
00:24:22 → 00:24:24คุณเข้าใจว่าทำแบบนี้ไปเพื่ออะไรร่างกาย
00:24:24 → 00:24:26จะเกิดอะไรขึ้นเพราะวันรุ่งขึ้นคุณเอาไป
00:24:26 → 00:24:28ทำปั๊บคุณก็จะรู้ว่าอ๋อมันเป็นแบบนี้นี่
00:24:28 → 00:24:30เองเอ๊ะเหมือนหนึ่งแต่มันมีปัญหาแบบนี้นะ
00:24:30 → 00:24:33ครับแก้ยังไงดีมันหิวจังเลยบทถัดไปจะมี
00:24:33 → 00:24:35วิธีแก้รอคุณอยู่แบบนี้เหมือนคุณกำลังดู
00:24:35 → 00:24:38ซีรีส์เรื่องนึงว่าอยากรู้จักจังเลยว่าบท
00:24:38 → 00:24:40ถัดไปอ่ะมันจะเกิดอะไรขึ้นพอทำแบบนี้ปั๊บ
00:24:40 → 00:24:42มีปัญหาแบบนี้บทถัดไปจะมีวิธีแก้ปัญหามา
00:24:42 → 00:24:45รอคุณอยู่เพราะฉะนั้น 21 วันนะครับนะคุณ
00:24:45 → 00:24:47จะสามารถเห็นความเปลี่ยนแปลงได้และหลัง
00:24:47 → 00:24:48จากนั้นเนี่ยคุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ตลอด
00:24:48 → 00:24:51ชีวิตเลยอ้านะครับเนาะโดยที่ 21 บทนี้ผม
00:24:51 → 00:24:53บอกเลยนะครับว่าไม่เคยเห็นที่ไหนมาก่อน
00:24:54 → 00:24:56แน่นอนเพราะหมอหนึ่งไม่เคยเอาบทเรียนที่
00:24:56 → 00:24:58อยู่ในกลุ่ม VIP หรือในคอร์สนี้ออกมาเผย
00:24:58 → 00:25:00แช่เด็ดขาดเป็นลิขสิทธิ์เฉพาะคนที่อยู่ใน
00:25:00 → 00:25:02กลุ่มนี้เท่านั้นนะครับอันนี้มาดูตัว
00:25:02 → 00:25:04อย่างบทเรียนนะครับว่าเราเรียนอะไรกัน
00:25:04 → 00:25:06บ้างนะครับนะมด 1 แบ่งออกมาทั้งหมดเป็น 5
00:25:06 → 00:25:08Step ด้วยกันซึ่งในแต่ละ Step มันสำคัญ
00:25:08 → 00:25:10มากในการที่คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างยั่ง
00:25:10 → 00:25:13ยืนตลอดชีวิตนะครับอันที่ 1 นะครับคือเรา
00:25:13 → 00:25:15จะมาดูกันว่าคุณจะเลือกสารอาหารยังไงให้
00:25:15 → 00:25:18คุณผอมได้ไวที่สุดน่าสนใจเนอะนะครับหมาย
00:25:18 → 00:25:20ความว่าอะไรหมายความว่าคุณจะกินอาหารยัง
00:25:20 → 00:25:22ไงให้คุณอิ่มแล้วคุณลดน้ำหนักได้แล้วคุณ
00:25:22 → 00:25:25จะกินยังไงให้คุณสุขภาพดีแล้วลดน้ำหนัก
00:25:25 → 00:25:26ได้ด้วยไม่ใช่แค่แบบคุณผอมลงเฉยๆแต่
00:25:27 → 00:25:29สุขภาพไม่ดีให้เหี่ยวๆไม่เอานะครับเราจะ
00:25:29 → 00:25:32ทำให้คุณสุขภาพดีและผอมได้ด้วยและสอนครบ
00:25:32 → 00:25:35ทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นแป้งโปรตีนไขมันกิน
00:25:35 → 00:25:39ยังไงนะครับแป้งเนี่ยข้าวเส้นนะครับขนม
00:25:39 → 00:25:42ปังผักหัวทั้งหลายข้าวโพดเผือกมันฟักทอง
00:25:42 → 00:25:44นะครับผลไม้ต่างๆมีสอนอย่างละเอียดทุกอัน
00:25:44 → 00:25:47นะครับนะพูดง่ายๆเลยว่าคุณชอบกินอะไรคุณ
00:25:47 → 00:25:49จำอันนั้นไปแล้วเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตเลย
00:25:49 → 00:25:51ซึ่งผมบอกเลยว่าไม่มีหนังสือเล่มไหนเขียน
00:25:51 → 00:25:54แบบนี้แน่นอนนะครับโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่
00:25:54 → 00:25:58ถั่วเต้าหู้นะครับนะกินยังไงนะครับนะมี
00:25:58 → 00:25:59สัดส่วนปริมาณเท่าไหร่น้ำหนักเท่านี้กิน
00:25:59 → 00:26:02เท่าไหร่มีอธิบายอย่างละเอียดโดยที่คุณ
00:26:02 → 00:26:04ไม่ต้องชั่งน้ำหนักอาหารเลยเหมือนหนึ่งมี
00:26:04 → 00:26:06เทคนิคส่วนตัวที่หมอหนึ่งเอามาใช้นะครับ
00:26:06 → 00:26:08นะแล้วก็เฮ้ยได้ผลน่ะแล้วก็ไม่ยุ่งยากกับ
00:26:08 → 00:26:10การใช้ชีวิตไม่ต้องพกตาชั่งไปชั่งน้ำหนัก
00:26:10 → 00:26:12อาหารอะไรด้วยนะครับนะเรามีเทคนิคตรงนี้
00:26:12 → 00:26:15เดี๋ยวผมจะเอาตรงนี้มาแชร์ให้ทุกคนเอา
00:26:15 → 00:26:17กลับไปปรับใช้คุณจะสามารถใช้ชีวิตประจำ
00:26:17 → 00:26:19วันได้ง่ายขึ้นมากๆแล้วผอมลงได้ด้วยหรือ
00:26:19 → 00:26:21ในแง่ของไขมันถามว่ากินได้ไหมวันหนึ่งก็
00:26:21 → 00:26:23กินนะครับชาบูปิ้งย่างแต่มันมีเทคนิคใน
00:26:23 → 00:26:26การกินอยู่ซึ่งถ้าคุณเริ่มเรียนไปทีละบท
00:26:26 → 00:26:28ตั้งแต่แรกคุณจะรู้เลยว่าเฮ้ยของมันของ
00:26:28 → 00:26:29ทอดมันไม่ได้น่ากลัวนี่หว่าถ้าเรากินถูก
00:26:29 → 00:26:32หลักเห็นภาพเนาะนะครับนะแต่ถ้าเรากินผิด
00:26:32 → 00:26:34ไอ้การออกกำลังกายของเราทั้งหมดมันก็จะ
00:26:34 → 00:26:36ไม่มีประโยชน์เลยนะครับมาเพราะฉะนั้นตรง
00:26:36 → 00:26:37นี้สำคัญมากๆในเรื่อง Step ที่ 1 เนาะใน
00:26:37 → 00:26:39เรื่องสารอาหารนะครับและถัดมานะครับใน
00:26:39 → 00:26:41เรื่องของการอ่านฉลากโภชนาการอันนี้ก็
00:26:41 → 00:26:43สำคัญมากๆเหมือนกันคือหลายคนอาจฉลาก
00:26:43 → 00:26:45โภชนาการเนี่ยลองนึกภาพตัวเองนะพลิกเข้า
00:26:45 → 00:26:48มาดูปั๊บเอ้อดูแต่แคลอรี่แต่จริงๆแล้ว
00:26:48 → 00:26:50สิ่งที่สำคัญมันไม่ใช่แคลอรี่เลยนะมันคือ
00:26:50 → 00:26:51สารอาหารที่อยู่ในนั้นมากกว่าและหลายๆคน
00:26:51 → 00:26:54ก็อ่านมักจะอ่านผิดหน่วยบริโภคคืออะไร
00:26:54 → 00:26:55เอ๊ะสรุปอันนี้กินแล้วมันได้โปรตีนเท่า
00:26:55 → 00:26:57ไหร่น้ำตาลเยอะไหมอันนี้หมอหนึ่งจะมีตัว
00:26:57 → 00:27:00อย่างให้ความละเอียดซึ่งพอคุณเข้าใจบทนี้
00:27:00 → 00:27:02บทเดียวคุณเอาไปใช้ได้ตลอดชีวิตเลยเอาไป
00:27:02 → 00:27:04อ่านดูแลคุณพ่อคุณแม่หรือดูแลลูกได้ตลอด
00:27:04 → 00:27:06ชีวิตนี้เลยซึ่งผมบอกเลยว่าโรงเรียนไม่
00:27:06 → 00:27:09ค่อยมีสอนนะครับนะแต่มันสำคัญนะแล้ว
00:27:09 → 00:27:11สำหรับใครที่เป็นสายปาร์ตี้นะครับไม่ว่า
00:27:11 → 00:27:13จะเป็นแอลกอฮอล์เอยมีวันหยุดสุดสัปดาห์
00:27:13 → 00:27:16เอยถามว่ายังปาร์ตี้ได้ไหมยังปาร์ตี้ได้
00:27:16 → 00:27:19แต่จะมีเทคนิคบอกนะครับว่าทำยังไงคุณถึง
00:27:19 → 00:27:21จะลดได้อย่างยั่งยืนและยังใช้ชีวิตเข้า
00:27:21 → 00:27:24สังคมได้ด้วยดีไหมนะครับอันนี้คือ Step
00:27:24 → 00:27:26ที่ 1 ในเรื่องสารอาหารนะครับแล้วก็สเต็ป
00:27:26 → 00:27:29ที่ 2 คือเรื่องการจัดเวลาการทานถ้าใคร
00:27:29 → 00:27:30ได้ดูคลิปก่อนๆไปแล้วก็จะรู้ว่ามันคือ
00:27:30 → 00:27:33พื้นฐานของการทำ If นะครับแต่สิ่งที่ผม
00:27:33 → 00:27:36หนึ่งจะสอนในกลุ่มมันคือการยกตัวอย่างการ
00:27:36 → 00:27:38ทำ iOS ที่เหมาะกับทั้งคนที่ทำงานเป็น
00:27:38 → 00:27:41เวลาและคนที่ทำงานไม่เป็นเวลาดังนั้นคุณ
00:27:41 → 00:27:42ไม่ต้องกังวลเลยว่าลักษณะงานคุณเป็นแบบ
00:27:42 → 00:27:44นั้นแบบนี้คือนักนักเรียนของผมเนี่ย
00:27:44 → 00:27:46ประมาณ 15,000 คนเนี่ยอาชีพมีครบทุกอาชีพ
00:27:46 → 00:27:49แน่นอนตั้งแต่หมอพยาบาลเป็นคุณครูทำงาน
00:27:49 → 00:27:53ส่วนตัวนะเป็นเซลล์มีครบทุกอาชีพซึ่งเรา
00:27:53 → 00:27:55สามารถจัดออกมาแล้วว่ามันมีตัวอย่างของคน
00:27:55 → 00:27:58ที่จัดเวลาการทานแบบนี้ๆๆๆๆหมอก็จะมียก
00:27:58 → 00:28:01ตัวอย่างให้ดูแล้วคุณคล้ายแบบไหนคุณเอาไป
00:28:01 → 00:28:03ลอกแล้วทำตามเอาไปปรับเป็นของคุณได้เลยดี
00:28:03 → 00:28:05ไหมนะครับนะโอเคไหมคุณจะได้เห็นว่าเพื่อน
00:28:05 → 00:28:07ๆปรับแบบนี้เรื่องของคุณปรับแบบนี้น่าจะ
00:28:07 → 00:28:09ดีลองปรับตามแบบนี้ดีกว่าคือเรามีตัว
00:28:09 → 00:28:11อย่างให้คุณน่ะเอามาลองทำตามได้นะครับนะ
00:28:11 → 00:28:13แล้วมันจะเป็นการปรับเวลาการทานที่เหมาะ
00:28:13 → 00:28:15กับการใช้ชีวิตของคุณเพียงคนเดียวเท่า
00:28:15 → 00:28:17นั้นเลยเพราะอะไรเพราะว่าคุณไม่สามารถไป
00:28:17 → 00:28:19ลอกของเพื่อนได้หรอกแต่เราเอาแนวทางของ
00:28:19 → 00:28:21เขามาแล้วผมอธิบายเพิ่มเติมให้ฟังคุณก็
00:28:21 → 00:28:24เอาไปปรับให้เข้ากับการใช้ชีวิตของคุณดี
00:28:24 → 00:28:26ไหมนะครับเนาะและสิ่งสำคัญคือการจัดเวลา
00:28:26 → 00:28:28การทานของคุณจะต้องปลอดภัยด้วยนะคือบางคน
00:28:28 → 00:28:30อาจจะมีโรคประจำตัวเอยอะไรเอยนะครับหมอ
00:28:30 → 00:28:32ถึงจะคอยให้คำปรึกษาเนาะว่าทำแบบไหนจะ
00:28:32 → 00:28:34ปลอดภัยแล้วก็ทำได้ยั่งยืนและมันจะมีข้อ
00:28:34 → 00:28:37ที่คนส่วนใหญ่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการทำ If
00:28:37 → 00:28:39มากๆบางคนบอกว่าทำ If เราไม่เห็นผอมเลย
00:28:39 → 00:28:41หมอ If ไม่ได้ทำให้คุณผอมถ้าสารอาหารคุณ
00:28:41 → 00:28:44ไม่ดีเห็นภาพนะครับเพราะฉะนั้นสังเกตหมอ
00:28:44 → 00:28:46หนึ่งไม่ได้เอา If หรือการจัดเวลาการทำมา
00:28:46 → 00:28:47ไว้สเต็ปหนึ่งนะ Step 1 คือสารอาหาร
00:28:47 → 00:28:49เดี๋ยวเราจะไปจ่อกันว่าคนที่ทำ If เราไม่
00:28:49 → 00:28:51ผอมมันเพราะอะไรนะครับจริงๆอ่ะมันดีและ
00:28:51 → 00:28:53เหมาะในการอธิบายเพิ่มเติมอีกว่าแล้วมัน
00:28:53 → 00:28:54มีประโยชน์อะไรเกี่ยวกับสุขภาพของคุณบ้าง
00:28:54 → 00:28:56อย่างที่บอกเนาะผมอยากให้คุณสุขภาพดีแล้ว
00:28:56 → 00:28:58ก็ผอมด้วยนะครับและถัดมาใน Step ที่ 3
00:28:58 → 00:29:00เราถึงจะไปเริ่มออกกำลังกายกันนะครับซึ่ง
00:29:00 → 00:29:02บอกแล้วว่าผมไม่ใช่เทรนเนอร์เพราะฉะนั้น
00:29:02 → 00:29:04ผมจะไม่บังคับให้คุณออกกำลังกายหนักเลย
00:29:04 → 00:29:08แต่ผมจะสอนหลักการในการออกกำลังกายในแง่
00:29:08 → 00:29:10มุมของหมอให้คุณฟังว่าจริงๆแล้วเนี่ยออก
00:29:10 → 00:29:12กำลังกายแบบไหนจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ไว
00:29:12 → 00:29:15โดยที่คนไม่มีเวลาอาจจะไม่ต้องใช้เวลา
00:29:15 → 00:29:17เยอะเลยนะครับ 10 15 นาทีต่อวันก็ผอมได้
00:29:17 → 00:29:21แล้วก็ยั่งยืนด้วยแล้วก็จะแก้ความเชื่อ
00:29:21 → 00:29:22ผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้คุณหมดเลย
00:29:22 → 00:29:25บางคนบอกว่าต้องออกนานๆต้องออกหนักๆต้อง
00:29:25 → 00:29:28ใช้อุปกรณ์แบบนั้นแบบนี้เดี๋ยวพอเข้าไปใน
00:29:28 → 00:29:30กลุ่มคุณจะรู้เลยนะครับว่าเทคนิคของผมมัน
00:29:30 → 00:29:31ง่ายกว่านั้นมากๆแล้วก็มีคลิปตัวอย่างให้
00:29:31 → 00:29:34คุณดูนะครับนะสามารถเอาไปทำตามได้เลยมัน
00:29:34 → 00:29:36มีหลายคลิปมากๆที่เหมาะบางคนบอกว่าปวด
00:29:36 → 00:29:38เข่าออกยังไงดีครับปวดหลังออกยังไงดีคะนะ
00:29:38 → 00:29:40ครับอย่างที่บอกเนาะในเมื่อคุณไม่ต้องออก
00:29:40 → 00:29:42กำลังกายหนักอ่ะคุณออกตามคลิปที่เป็นคลิป
00:29:42 → 00:29:44แบบไม่ต้องออกกำลังกายลงน้ำหนักที่เข่า
00:29:44 → 00:29:46แต่ว่าได้เคลื่อนที่ได้เคลื่อนไหวได้ฝึก
00:29:46 → 00:29:48หัวใจได้ฝึกกล้ามเนื้อแบบนี้ทำให้คุณ
00:29:48 → 00:29:51เนี่ยสามารถผอมได้ถามว่าสำคัญมั้ยสำคัญ
00:29:51 → 00:29:53มากนะครับเพราะถ้าคุณออกกำลังกายคุณไม่
00:29:53 → 00:29:55เข้าใจพื้นฐานของมันที่ถูกต้องคุณจะไปออก
00:29:55 → 00:29:57หนักๆไปออกนานๆแล้วก็จะเสี่ยงต่อการบาด
00:29:57 → 00:29:59เจ็บสุดท้ายออกไม่ได้ก็จะกลับไปวนรวมเดิม
00:30:00 → 00:30:02กลับไปกินไม่ดีแล้วก็กลับไปอ้วนแต่ถ้าคุณ
00:30:02 → 00:30:03เข้าใจเบสิคพื้นฐานของการออกกำลังกาย
00:30:03 → 00:30:06เพื่อลดน้ำหนักเพื่อจะกลับไปเป็นหุ่นคน
00:30:06 → 00:30:08ที่มีความมั่นใจเหมือนเดิมสุขภาพดีเหมือน
00:30:08 → 00:30:10เดิมไม่ยากนะครับแต่ต้องเข้าใจพื้นฐาน
00:30:10 → 00:30:13ก่อนไม่งั้นคุณจะออกกำลังกายสะเปะสะปะมาก
00:30:13 → 00:30:14เลยนะครับซึ่งบอกเลยว่าทำตามได้ทุกช่วง
00:30:15 → 00:30:17อายุเลยนะครับแล้วก็ Step ที่ 4 สำคัญอีก
00:30:18 → 00:30:20เหมือนกันนะครับถ้าหลายๆคนเนี่ยทำตามได้
00:30:20 → 00:30:22หมดเลยแต่ว่าสุดท้ายมาตกม้าตายเอาตอนที่
00:30:22 → 00:30:26ตบะแตกหิวอยากกลางคืนอยากกินมากเลยหมอทำ
00:30:26 → 00:30:28ยังไงดีบอกเลยนะครับบอกหนึ่งมีเทคนิคช่วย
00:30:28 → 00:30:30นะครับใน 21 บทนั้นนะครับหมอหนึ่งจะมี
00:30:30 → 00:30:32เจาะลึกเลยว่าคุณจะเข้าใจว่าจริงๆทำไม
00:30:32 → 00:30:34ร่างกายของคุณถึงหิวทำไมร่างกายของคุณถึง
00:30:34 → 00:30:36อยาก 5 สาเหตุของความหิวมีอะไรบ้างแต่ละ
00:30:36 → 00:30:38แบบแก้ยังไงเพราะปกติเราก็เข้าใจแค่ว่า
00:30:38 → 00:30:41เฮ้ยหิวๆก็กินหิวก็กินจริงๆไม่ใช่นะครับ
00:30:41 → 00:30:43ความหิวมันเป็นอาการที่สมองมันส่งมาบอก
00:30:43 → 00:30:45เราเฉยๆว่าหิวแต่คุณต้องเข้าใจสาเหตุก่อน
00:30:45 → 00:30:47ว่าคุณหิวเพราะอะไรแล้วคุณไปแก้ที่สาเหตุ
00:30:47 → 00:30:49หลังจากนั้นคุณจะไม่หิวเลยแต่ถ้าคุณแก้
00:30:49 → 00:30:50ที่สาเหตุไม่ถูกมันจะหิวอย่างนี้ทุกวันจน
00:30:50 → 00:30:52คุณรู้สึกว่าทำไมลดน้ำหนักมันยากจังทั้ง
00:30:52 → 00:30:54ที่ที่จริงๆถ้าคุณเข้าใจสาเหตุมันจะง่าย
00:30:54 → 00:30:56มากอ่านะครับแล้วก็บอกเลยว่าหมดปัญหา
00:30:57 → 00:30:59เรื่องเกี่ยวกับความความอยากไปเลยนะเพราะ
00:30:59 → 00:31:00ว่าหมอหนึ่งมีเทคนิคที่เรียกว่าหนังยาง
00:31:00 → 00:31:03สร้างนิสัยฟังอะไรหนังยางสร้างนิสัย
00:31:03 → 00:31:05เดี๋ยวเข้าไปเรียนจะรู้นะครับว่าอะไรที่
00:31:05 → 00:31:07คุณเคยอยากกินพอได้ปรับ mindset ตรงนี้
00:31:07 → 00:31:09ได้เอาเทคนิคนี้ไปใช้เนี่ยคุณจะรู้เลยว่า
00:31:09 → 00:31:11จริงๆเนี่ยสมองมันกำลังหลอกเราอยู่นะแต่
00:31:11 → 00:31:13จริงๆเราก็ไม่ได้อยากกินหรอกมันมีวิธี
00:31:13 → 00:31:15อยู่นะครับเดี๋ยวเข้าไปเอาเดี๋ยวพอเข้าไป
00:31:15 → 00:31:16เรียนปั๊บเอาเทคนิคที่ไปใช้นะหายเลยนะ
00:31:16 → 00:31:19ครับแล้วก็จะมีการแชร์พวกแรงขนมแหล่งของ
00:31:19 → 00:31:21หวานที่คุณกินได้แล้วไม่รู้สึกผิดเนาะคือ
00:31:21 → 00:31:23อย่างที่บอกบางทีเราทำงานมาเหนื่อยๆเราก็
00:31:23 → 00:31:25อยากกินอะไรที่มันแบบสดชื่นนะแต่สดชื่น
00:31:25 → 00:31:28แล้วต้องไม่อ้วนด้วยก็จะมีการแชร์บอก
00:31:28 → 00:31:30แหล่งอาหารต่างๆนะครับเนาะที่คุณสามารถ
00:31:30 → 00:31:32เอาไปซื้อกินได้โดยที่คุณก็ยังใช้ชีวิต
00:31:32 → 00:31:34และมีความสุขเหมือนเดิมนะครับและในสุด
00:31:34 → 00:31:36ท้ายใน Step ที่ 5 ข้อนี้สำคัญที่สุดถ้า
00:31:36 → 00:31:39คุณทำ 1 2 3 4 มาได้ดีแล้วแต่คุณเจอ
00:31:39 → 00:31:41ปัญหาน้ำหนักนิ่งบอกก่อนนะครับว่าน้ำหนัก
00:31:41 → 00:31:43นิ่งเป็นปัญหาที่คนลดน้ำหนักทุกคนต้องเจอ
00:31:43 → 00:31:47ถ้าคุณลดน้ำหนักไปแล้วแล้วน้ำหนักเริ่ม
00:31:47 → 00:31:49นิ่งแล้วคุณแก้ผิดคุณจะต้องกลับไปเริ่ม
00:31:49 → 00:31:51นับ 1 ใหม่ทันทีเลยนะคือหลายๆคนเนี่ยลด
00:31:51 → 00:31:53น้ำหนักเสร็จปุ๊บน้ำหนักเริ่มนิ่งเสร็จ
00:31:53 → 00:31:55ปั๊บทำยังไงดีอุ๊ยกินน้อยๆดีกว่าเฮ้ยจะ
00:31:55 → 00:31:57ต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นพอเป็นแบบนั้น
00:31:57 → 00:31:59ระบบเผาผลาญก็จะเริ่มพังเพราะคุณไปผิดทาง
00:31:59 → 00:32:01และสำหรับใครที่อยู่ในกลุ่ม VIP หรือ
00:32:01 → 00:32:03คอร์สลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนี้หมอ
00:32:03 → 00:32:05หนึ่งจะมี checklist ให้เลยนะครับว่าถ้า
00:32:05 → 00:32:06น้ำหนักคุณนิ่งคุณจะแก้ยังไงได้บ้าง
00:32:06 → 00:32:09สาเหตุที่น้ำหนักนิ่งเกิดจากอะไรบ้างน้ำ
00:32:09 → 00:32:12หนักนิ่มจากปัญหานี้แก้แบบนี้น้ำหนักนี่
00:32:12 → 00:32:13จากร่างกายเริ่มจับได้ว่าคุณลดน้ำหนักมา
00:32:13 → 00:32:16เยอะแล้วแก้อีกแบบนึงเห็นภาพเนาะอันนี้
00:32:16 → 00:32:17สำคัญมากๆนะครับเพราะหมอหนึ่งเจอคนที่มา
00:32:18 → 00:32:19สมัครเรียนเนี่ยส่วนใหญ่เจอปัญหานี้แหละ
00:32:19 → 00:32:21แล้วแก้ไม่ถูกสุดท้ายกลับไปนับหนึ่งใหม่
00:32:21 → 00:32:23กลับไปอ้วนเหมือนเดิมนะครับผมไม่อยากให้
00:32:23 → 00:32:24คุณเป็นแบบนั้นดังนั้นอย่าพลาดนะครับบท
00:32:24 → 00:32:26นี้นะเรียนสนุกครั้งที่ 11 บทเรียนใน
00:32:26 → 00:32:28กลุ่ม VIP นะครับและนี่เป็นความรู้สึกของ
00:32:28 → 00:32:30นักเรียนที่สมัครเรียนเข้ามานะครับนะมาดู
00:32:30 → 00:32:33กันนะเขาบอกว่าทุกบทสำคัญคนละอย่างแต่ละ
00:32:33 → 00:32:34บทเราจะได้เทคนิคที่ไม่เหมือนกันนะครับ
00:32:34 → 00:32:37ชอบดีใจที่สมัครเรียนค่ะอ้าชอบทุกบทเลย
00:32:37 → 00:32:39ค่ะเนื้อหาความรู้แน่นๆแล้วก็บางคนบอกว่า
00:32:39 → 00:32:41จะชอบบทที่เป็นผลไม้คือผู้หญิงบางคนอาจจะ
00:32:41 → 00:32:43ชอบบทผลไม้ผู้ชายบางคนอาจจะชอบบทโปรตีนนะ
00:32:43 → 00:32:44ครับเพราะว่าแต่ละคนมีความชอบไม่เหมือน
00:32:45 → 00:32:47กันในการทานเนาะแต่อย่างที่บอกเมื่อคุณ
00:32:47 → 00:32:49เข้าใจว่าที่ผ่านมาทำไมคุณอ้วนเวลาคุณจะ
00:32:49 → 00:32:52กลับไปผอมมันจะไม่ยากเลยนะแล้วก็ทุกบทคือ
00:32:52 → 00:32:53ความรู้ที่หาจากไหนไม่ได้แน่นอนเลยนะครับ
00:32:53 → 00:32:55เพราะว่ากว่าผมจะรวบรวมมาได้เนี่ยมันเกิด
00:32:55 → 00:32:57จากประสบการณ์ในการดูแลนักเรียนมามากกว่า
00:32:57 → 00:32:5915 พันคนแล้วนะแล้วก็แต่ละบทเนี่ยนะครับ
00:33:00 → 00:33:02ผมจะมีสรุปเนื้อหาด้วยเพราะฉะนั้นคุณไม่
00:33:02 → 00:33:04จำเป็นต้องมานั่งเรียนแล้วจดนะเพราะอะไร
00:33:04 → 00:33:05เพราะว่าสุดท้ายแล้วมันเกิดจากการเอาไปลง
00:33:05 → 00:33:08มือทำแล้ววันรุ่งขึ้นมาเรียนต่อวันถัดไป
00:33:08 → 00:33:10มาเรียนต่อผมก็จะทวนให้คุณอีกจนสุดท้าย
00:33:10 → 00:33:12มันคือการใช้ชีวิตประจำวันคุณจะจำได้ตลอด
00:33:12 → 00:33:13ชีวิตโดยที่ไม่ต้องเปิดหนังสืออ่านเลยแม้
00:33:13 → 00:33:16แต่นิดเดียวนะครับอีกคนบอกว่าชอบทุกบทที่
00:33:16 → 00:33:17หมอสอนค่ะอธิบายละเอียดเข้าใจง่ายเอาไป
00:33:18 → 00:33:19ใช้ได้เลยอย่างที่บอกนะครับมันไม่ใช่
00:33:19 → 00:33:21ทฤษฎีเนอะผมจะสอนให้คุณเข้าใจร่างกายตัว
00:33:21 → 00:33:22เองแล้วก็เอาไปปรับใช้ได้เลยทันทีแล้วเอา
00:33:22 → 00:33:24ไปแนะนำคนที่คุณรักได้ด้วยนะครับคุณ
00:33:24 → 00:33:26สามารถผอมแล้วสุขภาพดีแบบนี้ได้นะครับ
00:33:26 → 00:33:29ด้วย 21 เทคนิคไหนคอร์สนี้นะครับเราจะ
00:33:29 → 00:33:30เรียนกันยังไงเราจะเรียนผ่าน Facebook
00:33:30 → 00:33:32กลุ่มลับนะหลังจากที่คุณสมัครเรียนแล้ว
00:33:32 → 00:33:34น้องแอดมินจะพาคุณเข้าไปอยู่ในกลุ่มลับนะ
00:33:34 → 00:33:36ครับในกลุ่ม Facebook ขอแค่คุณมี Facebook
00:33:36 → 00:33:38คุณสามารถเข้าเรียนได้เลยแบบง่ายๆเลยนะ
00:33:38 → 00:33:40ครับหรือใครที่ไม่มี Facebook นะครับไม่
00:33:40 → 00:33:41จำเป็นต้องเล่น Facebook นะแค่สมัคร
00:33:41 → 00:33:43account เพื่อเข้าเรียนเฉยๆอย่างเดียวก็
00:33:43 → 00:33:45ได้นะครับน้องแอดมินผมจะดูแลในการเข้า
00:33:45 → 00:33:47เรียนตลอดนะครับใครที่เข้ากลุ่มไม่ได้ไม่
00:33:47 → 00:33:49รู้อะไรอยู่ตรงไหนจะมีน้องแอดมินดูแลตลอด
00:33:49 → 00:33:51นะครับเนาะแล้วก็บางคนจะเรียนผ่านคอม
00:33:51 → 00:33:53เรียนผ่านแท็บเล็ตเรียนผ่านมือถือได้หมด
00:33:53 → 00:33:56เลยนะครับไม่มีการลบคลิปคุณสามารถเข้าไป
00:33:56 → 00:33:58เรียนได้ตลอดชีพไม่มีการลบคลิปเลยเลยนะ
00:33:58 → 00:33:59ครับผมอยากให้คุณลดจนได้น้ำหนักที่คุณพอ
00:33:59 → 00:34:02ใจและไม่ต้องมาซื้อคอร์สผมซ้ำอีกครั้ง
00:34:02 → 00:34:04เดียวเอาไปใช้ให้ตัวเองผอมและสุขภาพดีผม
00:34:04 → 00:34:06อยากได้แค่นั้นเลยนะครับและทุกคลิปเป็น
00:34:06 → 00:34:09คลิปใหม่แล้วคนมาบอกว่าเฮ้ยเหมือนหมอ
00:34:09 → 00:34:10หนึ่งอันนี้มีหน้าเพจไหมมันต่างกับหน้า
00:34:10 → 00:34:12เพจยังไงต่างนะครับบอกเลยนะครับว่าต่าง
00:34:12 → 00:34:14กับทางหน้าเพจหรือในช่อง YouTube นะเพราะ
00:34:14 → 00:34:16หมอหนึ่งเรียนมาเป็น Step ให้คุณแล้วนะ
00:34:16 → 00:34:19ครับว่าแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้าง 21 บท
00:34:19 → 00:34:21ถ้าคุณเรียนวันละบท 21 วันคุณจะเข้าใจจน
00:34:21 → 00:34:23ครบเลยนะแล้วเหมาะกับน้ำหนักตัวของคุณ
00:34:23 → 00:34:25ด้วยเหมาะกับปัญหาของคุณในนั้นมันจะมีตัว
00:34:25 → 00:34:27อย่างมากมายเลยให้คุณได้ลองเอาไปปรับใช้
00:34:27 → 00:34:30ซึ่งทุกคลิปเป็นคลิปใหม่ที่ไม่เคยลงที่
00:34:30 → 00:34:32ไหนมาก่อนโอเคไหมนะครับลิขสิทธิ์เฉพาะคน
00:34:32 → 00:34:34ที่อยู่ในกลุ่ม VIP เท่านั้นนะครับซึ่ง
00:34:34 → 00:34:36อย่างที่บอกเนาะนะครับกว่าที่หมอหนึ่งจะ
00:34:36 → 00:34:38มาถึงจุดนี้ได้เนี่ยมีคนติดตามเกือบ 1
00:34:38 → 00:34:40ล้านคนแล้วก็มีนักเรียนหลายหมื่นคนเนี่ย
00:34:40 → 00:34:42มันเกิดจากประสบการณ์ที่ได้ดูแลคนมาเยอะ
00:34:42 → 00:34:44แล้วก็เอามาปรับใช้กับตัวเองคนในครอบครัว
00:34:44 → 00:34:46ด้วยนะอย่างรูปเนี้ยก็ไปบรรยายที่
00:34:46 → 00:34:48เซ็นทรัลจันทบุรีนะครับเนาะหรือไม่ว่าจะ
00:34:48 → 00:34:51เป็นสาธารณสุขต่างๆนะที่เป็นสาธารณสุข
00:34:51 → 00:34:53จังหวัดของแต่ละจังหวัดในประเทศนะครับผม
00:34:53 → 00:34:55ก็ได้ไปช่วยออกแบบนะว่าทำยังไงให้คนไทย
00:34:55 → 00:34:57กลับมาสุขภาพดีนะครับแล้วก็ดีใจทุกครั้ง
00:34:57 → 00:35:00เลยที่เวลาออกไปบรรยายในแต่ละที่แล้วมีคน
00:35:00 → 00:35:02ที่ผอมลงแล้วมาบอกเออผอมลงเพราะว่าได้
00:35:02 → 00:35:04เรียนกับหมอนะครับในส่วนของความเป็นหมอ
00:35:04 → 00:35:06เนี่ยจริงๆลึกๆแล้วผมก็ต้องการแค่นี้ขอ
00:35:06 → 00:35:08แค่ให้ทุกคนผอมลงไม่ป่วยง่ายแล้วก็กลับไป
00:35:08 → 00:35:10สุขภาพดีได้นะครับนะแบบแค่นี้ผมมีความสุข
00:35:10 → 00:35:12ละนะครับก็อยากให้ทุกคนที่นั่งฟังอยู่ตอน
00:35:12 → 00:35:14นี้ได้สิ่งดีๆแบบนี้ไปเหมือนกันนะครับ
00:35:14 → 00:35:16เนี่ยก็เป็นรีวิวของนักเรียนนะครับเนอะ
00:35:16 → 00:35:18ว่าครั้งนี้มีความสุขค่ะไม่ต้องมาคอยจด
00:35:18 → 00:35:21จ่อว่ากินอะไรไปแล้วกี่แคลรู้สึกว่านี่
00:35:21 → 00:35:23แหละคือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายไอ้คำว่า
00:35:23 → 00:35:24ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตไม่ใช่ว่า
00:35:24 → 00:35:26อยู่ดีๆผมตั้งขึ้นมาเองนะมันคือเสี่ยงที่
00:35:27 → 00:35:28นักเรียนแต่ละคนเขารู้สึกว่าเออเขาเคยลด
00:35:28 → 00:35:30มาหลายแบบหลายวิธีมากๆแล้วแต่นี่คือครั้ง
00:35:30 → 00:35:32สุดท้ายในชีวิตของเขาแล้วนะครับเนาะอีกคน
00:35:33 → 00:35:34บอกว่าเรียนจบคอร์สมานานแล้วหลายเดือนก็
00:35:34 → 00:35:36ยังผอมอยู่แน่นอนครับเพราะว่ามันคือการลด
00:35:36 → 00:35:39น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับทำไมรถ
00:35:39 → 00:35:41วิธีของหมอแล้วไม่ตบะแตกเลยนะครับมีความ
00:35:41 → 00:35:43รู้สึกการลดครั้งนี้เป็นการลดครั้งสุด
00:35:43 → 00:35:44ท้ายจริงๆอย่างที่บอกนะคำพูดนี้มันเป็นคำ
00:35:44 → 00:35:46พูดที่นักเรียนบอกว่ามันคือการลดน้ำหนัก
00:35:46 → 00:35:48ครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเพราะฉะนั้น
00:35:48 → 00:35:50พิเศษนะครับสำหรับคนที่ได้ชมคลิปนี้นะ
00:35:50 → 00:35:52ครับนะคุณจะได้รับอะไรบ้างนะครับตั้งใจ
00:35:52 → 00:35:54ฟังตรงนี้ดีๆนะเพราะว่าถ้าโปรโมชั่นตรง
00:35:54 → 00:35:56นี้หมดแล้วหมอหนึ่งจะตัดคลิปช่วงท้ายตรง
00:35:56 → 00:35:58นี้ออกทันทีแล้วจะไม่มีฟังก์ชันตรงนี้
00:35:58 → 00:36:00แล้วดังนั้นถ้าใครได้ชมมาถึงตรงนี้แสดง
00:36:00 → 00:36:01ว่าคุณกำลังได้สิทธิพิเศษนะครับเนาะสิ่ง
00:36:01 → 00:36:04ที่คุณจะได้รับคือถ้าคุณสมัครเข้าคอร์สลด
00:36:04 → 00:36:06น้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่ม VIP
00:36:06 → 00:36:08นี้นะครับนะภายใน 50 ท่านแรกในเดือนนี้นะ
00:36:08 → 00:36:10คุณจะได้แถมของแถมอีก 4 อย่างมูลค่ากว่า
00:36:10 → 00:36:1230,000 บาทเลยอ่านะครับมีอะไรบ้างอันที่
00:36:12 → 00:36:151 นะครับหลายคนอาจจะกังวลว่าหมอแต่ถ้า
00:36:15 → 00:36:17ไม่เข้าใจจะทำยังไงดีผมจะเปิดโอกาสให้ทุก
00:36:17 → 00:36:20คนสามารถถามตอบกับผมได้ทุกๆท้ายบทเรียน 21
00:36:20 → 00:36:23บทหลักนะท้ายบททุกบทเรียนจบบทที่ 1 ปั๊บ
00:36:23 → 00:36:26มีคำถามมีโพสต์ให้ถามคำถามเลยบทที่ 2
00:36:26 → 00:36:28เรียนจบปั๊บนี่โพสต์ให้ถามคำถามดีไหมนะ
00:36:28 → 00:36:32ครับผมเป็นคนตอบเองทุกคำถามอ่าดังนั้นคุณ
00:36:32 → 00:36:34สามารถปรึกษากับหมอหนึ่งได้ฟรีโดยที่ไม่
00:36:34 → 00:36:36ต้องจ่ายค่าใช้จ่ายอะไรใดๆเพิ่มเติมขอ
00:36:36 → 00:36:38อย่างเดียวขอให้ตั้งใจแล้วลดให้ได้ผม
00:36:39 → 00:36:40ต้องการแค่นั้นจริงๆนะครับนะเพราะฉะนั้น
00:36:40 → 00:36:43คุณสามารถปรึกษากับผมได้ตลอด 1 ปีเลยนะจน
00:36:43 → 00:36:45กว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณพอใจอ้านะครับ
00:36:45 → 00:36:48นะยังไม่พอนะครับโบนัสที่ 2 โบนัสที่ 2
00:36:48 → 00:36:50คือเมื่อไหร่ก็ตามที่มีการอัปเดตความรู้
00:36:50 → 00:36:52นะครับผมจะเข้าไปอัปเดตโดยการไลฟ์สดใน
00:36:52 → 00:36:56กลุ่มให้คุณฟรีอ่าตลอด 1 ปีเลยหลังจากที่
00:36:56 → 00:36:59คุณสมัครเป็นไงดีมั้ยนะครับอย่างล่าสุด
00:36:59 → 00:37:02เนี่ยนะอันนี้ผมไปอัปเดตในกลุ่มนะครับใน
00:37:02 → 00:37:04เรื่องของผลเลือดอ่าในเรื่องของวิธีการ
00:37:04 → 00:37:06เช็คผลเลือดว่าผลเลือดเป็นแบบนี้หลังลด
00:37:06 → 00:37:08น้ำหนักเป็นยังไงหรือว่าน้ำหนักนิ่งต้อง
00:37:08 → 00:37:10แก้อะไรยังไงนะครับแล้วก็เราจะติดตามผล
00:37:10 → 00:37:12งานอยู่แบบนี้เสมอดูนะในตอนที่เรียนผมก็
00:37:12 → 00:37:14จะมีถามว่าลดน้ำหนักกันเป็นยังไงบ้าง
00:37:14 → 00:37:15เนี่ยหลายคนบอกว่า 2 เดือนลดได้ 8
00:37:15 → 00:37:17กิโลกรัมแล้วค่ะอีกคนบอกเรียนถึงบทที่ 10
00:37:17 → 00:37:19เพิ่งเข้าไปไม่กี่วันเองนักเรียนถึงบทที่
00:37:19 → 00:37:2110 ลดละ 2 กิโลกรัมอีกคนนึงลดมา 6 เดือน
00:37:21 → 00:37:2317 กิโลกรัมละเนี่ยนะครับนะพอคุณได้อยู่
00:37:23 → 00:37:25ในกลุ่มที่มันมีคนลดน้ำหนักได้แบบเนี้ย
00:37:25 → 00:37:27คุณจะมีพลังมันดีกว่าการลดคนเดียวเยอะแต่
00:37:27 → 00:37:28ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปเรียนพร้อม
00:37:28 → 00:37:30เพื่อนนะครับคุณว่างวันไหนคุณก็เรียนวัน
00:37:30 → 00:37:32นั้นนะพอคุณสมัครไปแล้วเนี่ยสมมุติวันนี้
00:37:33 → 00:37:34คุณว่างเรียนคุณก็เรียนพรุ่งนี้คุณไม่
00:37:34 → 00:37:36ว่างคุณก็ข้ามไปเรียนอีกวันนึงก็ได้เพราะ
00:37:36 → 00:37:38อย่างที่บอกว่าคอร์สนี้เป็นคอร์สตลอดชีพ
00:37:38 → 00:37:40คุณสมัครไปแล้วคุณสามารถเรียนอยู่ในกลุ่ม
00:37:40 → 00:37:42ได้ตลอดชีพเลยคุณสามารถจัดสรรเวลาเข้า
00:37:42 → 00:37:44เรียนได้ตามที่สะดวกนะครับส่วนใครที่เวลา
00:37:44 → 00:37:46หมอหนึ่งมีไลฟ์สดแถมให้ถ้าใครไม่สะดวก
00:37:46 → 00:37:48เรียนก็สามารถไปเรียนวันที่คุณสะดวกได้
00:37:48 → 00:37:49เหมือนหนึ่งไม่มีลบคลิปไม่มีลบรัฐอยู่
00:37:49 → 00:37:52แล้วเนาะนะครับและยังไม่พอนะครับโบนัสที่
00:37:52 → 00:37:533 นะอย่างที่บอกว่าปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:37:53 → 00:37:55สำคัญมากถ้าคุณแก้ผิดคุณจะต้องกลับไป
00:37:55 → 00:37:58เริ่มต้นนับหนึ่งใหม่เลยดังนั้นหมอจะมี
00:37:58 → 00:38:00แถมคัมภีร์สรุปวิธีแก้ปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:38:00 → 00:38:03ให้ว่าพอรถไปแล้ว 2 เดือนน้ำหนักมันเริ่ม
00:38:03 → 00:38:06ลงช้าแล้วค่ะหมอเปิดเช็คตรงตามข้อนี้เอา
00:38:06 → 00:38:08แก้แบบนี้ตรงตามข้อนี้แก้แบบนี้อันนี้ไม่
00:38:08 → 00:38:10มีไม่มีแถมที่ไหนนะครับนะแถมเฉพาะนัก
00:38:10 → 00:38:12เรียนที่เป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP เท่า
00:38:12 → 00:38:13นั้นนะครับเหมือนไม่เคยเผยแพร่ให้ที่ไหน
00:38:13 → 00:38:16เลยนะโอเคมั้ยนะครับนะแล้วก็สุดท้ายอย่าง
00:38:16 → 00:38:18ที่บอกว่าผมอยากให้คุณผอมลงแล้วสุขภาพดี
00:38:18 → 00:38:21ด้วยดังนั้นผมจะติดตามผลเลือดหลังลดน้ำ
00:38:21 → 00:38:23หนักให้โดยที่วิเคราะห์ผลเลือดให้เป็นราย
00:38:23 → 00:38:26คนเลยและมีบทเรียนพิเศษแถมให้ด้วยเกี่ยว
00:38:26 → 00:38:28กับการดูผลเลือดไขมันดูผลเลือดน้ำตาลว่า
00:38:28 → 00:38:31ผลเลือดแบบนี้เป็นยังไงคือหลายๆครั้งเรา
00:38:31 → 00:38:33ไปแล้วหมอก็บอกว่าผลเลือดดีนะคะผลเลือดไข
00:38:33 → 00:38:34มันไม่ดีนะครับแต่ไขมันมันมีหลายตัวเอ๊ย
00:38:34 → 00:38:36แล้วไขมันตัวไหนเป็นยังไงมันหมายความว่า
00:38:36 → 00:38:38อะไรเราต้องปรับการกินของเรายังไงบ้างนะ
00:38:38 → 00:38:40ครับหมอหนึ่งมีอธิบายอันนี้ให้คุณเนี่ย 1
00:38:40 → 00:38:43ชั่วโมงกว่าๆกับ 2 ชั่วโมงเต็มๆเลยนะคุณ
00:38:43 → 00:38:44เอาไปใช้ได้เลยนะครับนะเทคนิคตรงนี้เนาะ
00:38:45 → 00:38:47แล้วได้ผลเลือดมาหลังลดน้ำหนักแล้วเนี่ย
00:38:47 → 00:38:49หมอเนื่องจากดูวิเคราะห์ผลเลือดให้คุณ
00:38:49 → 00:38:51ด้วยผลเลือดเป็นยังไงต้องปรับอะไรบ้างนะ
00:38:51 → 00:38:53ไม่มีที่ไหนทำแบบนี้แน่นอนนะครับอย่างที่
00:38:53 → 00:38:55บอกนะครับอย่างเดียวขอให้คุณผอมสุขภาพดี
00:38:55 → 00:38:58แน่นะครับเพราะฉะนั้นครั้งนึงที่เราได้
00:38:58 → 00:39:00เป็นครูกับลูกศิษย์กันแล้วหรือว่าได้เป็น
00:39:00 → 00:39:03หมอได้เป็นคนไข้กันนะครับผมจะทำให้คุณไป
00:39:03 → 00:39:05ถึงฝั่งฝันให้ได้หน้าที่ผมคือส่งคุณให้
00:39:05 → 00:39:07ถึงเป้าหมายขอแค่คุณตั้งใจเวลาเจอปัญหา
00:39:07 → 00:39:10อะไรผมจะคอยช่วยโดยที่อย่างที่บอกนะครับ
00:39:10 → 00:39:13ไม่จำเป็นต้องกลับมาสมัครกลุ่มนี้ซ้ำๆไม่
00:39:13 → 00:39:15จำเป็นต้องมาซื้อคอร์สซ้ำๆด้วยความที่ผม
00:39:15 → 00:39:16เป็นหมอผมไม่อยากให้คุณอ้วนแล้วก็ผอมอ้วน
00:39:16 → 00:39:19แล้วก็ผอมคือครั้งเดียวเอาให้ได้ลดครั้ง
00:39:19 → 00:39:21สุดท้ายในชีวิตทำให้ได้นะครับแต่ก่อนที่
00:39:21 → 00:39:23คุณจะสมัครเข้ากลุ่ม VIP ผมอยากให้คุณถาม
00:39:23 → 00:39:25ตัวเองก่อนว่าที่ผ่านมาเนี่ยคุณเคยลดวิธี
00:39:25 → 00:39:27ไหนมาบ้างคุณเสียเวลากับเสียงเงินกับการ
00:39:27 → 00:39:29ลดน้ำหนักแต่ละแบบเนี่ยไปเท่าไหร่ฮะบางคน
00:39:29 → 00:39:32บอกว่าเคยหาหมอเคยใช้ยาเคยใช้กาแฟลดน้ำ
00:39:32 → 00:39:35หนักเคยใช้อาหารเสริมคุณลองนึกภาพนะถ้า
00:39:35 → 00:39:36คุณจะกลับไปใช้แบบเดิมอยู่อ่ะเดือนนึง
00:39:36 → 00:39:381,000 บาทส่วนใหญ่ก็เฉลี่ยเดือนละ 1,500
00:39:39 → 00:39:41บาทเดือนนี้ไม่โอเคเปลี่ยนยี่ห้อนึงเดิน
00:39:41 → 00:39:43หน้าไม่โอเคเปลี่ยนอย่างยี่ห้อนึง 3
00:39:43 → 00:39:45เดือนก็ 4,500 แล้วอ่ะมันคือค่าใช้จ่าย
00:39:45 → 00:39:47แสงที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อนแต่เราก็มีความ
00:39:47 → 00:39:49หวังถูกมั้ยในชีวิตเราก็คาดหวังว่าเอออัน
00:39:49 → 00:39:50นี้อาจจะช่วยฉันได้อันนั้นอาจจะช่วยฉัน
00:39:50 → 00:39:52ได้แต่มันไม่ประสบความสำเร็จเพราะจริงๆ
00:39:52 → 00:39:54สิ่งที่คุณตามหาอยู่มันคือความรู้นะครับ
00:39:54 → 00:39:56เพราะฉะนั้นต่อไปนี้คุณจะไม่ต้องจ่ายค่า
00:39:56 → 00:39:57ใช้จ่ายอะไรฟุ่มเฟือยแบบนี้อีกแล้วเอา
00:39:57 → 00:39:59เงินไปซื้อเสื้อผ้าตอนที่คุณผอมแล้วดี
00:39:59 → 00:40:01กว่าเนาะหรือบางคนนะครับอาจจะจ้างฟิตเนส
00:40:01 → 00:40:03จ้างเทรนเนอร์ไม่ได้หมายความว่าการจ้าง
00:40:03 → 00:40:05ฟิตเนสหรือเทรนเนอร์ไม่ดีนะครับดีแต่
00:40:06 → 00:40:08เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณผอมแล้วแล้วคุณไม่
00:40:08 → 00:40:10ได้มีคนคอยกำกับคุณแล้วแล้วคุณก็กลับไป
00:40:10 → 00:40:12ใช้ชีวิตเหมือนเดิมปกติโดยที่คุณไม่มี
00:40:12 → 00:40:14ความรู้คุณก็จะกลับไปอ้วนใหม่แล้วสุดท้าย
00:40:14 → 00:40:16คุณก็ต้องกลับมาวังวนลูปเดิมแบบใหม่หรือ
00:40:16 → 00:40:18บางคนซื้อเครื่องออกกำลังกายมาแล้วก็คาด
00:40:18 → 00:40:20หวังว่าเราจะได้ใช้มันสุดท้ายบางทีลู่
00:40:20 → 00:40:22วิ่งมันเป็นราวตากผ้าอยู่ถูกไหมนะครับ
00:40:22 → 00:40:24เพราะอะไรเพราะคุณไม่มีความรู้ในการกินไง
00:40:24 → 00:40:26นะเพราะฉะนั้นความรู้ตรงนี้ถึงสำคัญนะ
00:40:26 → 00:40:28ครับหลายคนหมดกับเรื่องของการออกกำลังกาย
00:40:28 → 00:40:31เป็นหมื่นเลยนะจริงไหมนะครับหรือบางคนเคย
00:40:31 → 00:40:33ซื้อพวกคอร์สโปรตีนเขย่าคอร์สอาหารเสริม
00:40:33 → 00:40:35ราคาแพงๆผมว่าเป็นคนนึงที่เคยกินนะครับ
00:40:35 → 00:40:37ตอนที่ผมยังไม่มีความรู้แต่พอมีความรู้
00:40:37 → 00:40:40เฮ้ยแสดงว่าเราจะต้องซื้อแบบนั้นไปตลอด
00:40:40 → 00:40:41ชีวิตเลยหรอไม่ได้หมายความว่าผลิตภัณฑ์
00:40:41 → 00:40:44แบบไม่ดีนะครับมันดีแต่เราจะต้องกินอย่าง
00:40:44 → 00:40:45นั้นตลอดชีวิตเลยหรอถ้าเราหยุดกินแล้วเรา
00:40:45 → 00:40:47ก็กลับได้อ้วนเราอยากผอมก็กลับมากินใหม่
00:40:47 → 00:40:49อย่างนี้หรอครับผมเลยรู้แล้วว่าเฮ้ยมัน
00:40:49 → 00:40:51ไม่ใช่ทางออกวิธีที่ดีที่สุดคือคุณต้อง
00:40:51 → 00:40:53ผอมได้ด้วยอาหารในชีวิตประจำวันคุณนั่น
00:40:53 → 00:40:55แหละแล้วถ้าคุณอยากจะใช้อาหารเสริมพวกนี้
00:40:55 → 00:40:57ช่วยค่อยซื้อมันเป็นอันๆไปอ่าเนาะนะครับ
00:40:57 → 00:40:59เพราะฉะนั้นต่อไปนี้คุณจะไม่ต้องกินอาหาร
00:40:59 → 00:41:01เสริมแบบนี้อีกตลอดชีวิตหรือถ้าอยากกิน
00:41:01 → 00:41:03กินเฉพาะอันที่อยากซื้อโดยที่คุณมีความ
00:41:03 → 00:41:06รู้แล้วว่าคุณจะกินอาหารหลักยังไงดีไหมนะ
00:41:06 → 00:41:08ครับดังนั้นทั้งหมดนี้นะครับคอร์สลดน้ำ
00:41:08 → 00:41:09หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนะครับเรียนใน
00:41:09 → 00:41:11กลุ่ม Facebook กลุ่มลับเนาะเข้าเรียนได้
00:41:11 → 00:41:13ตลอดชีวิตไม่มีลบคลิปใดๆนะครับสามารถจัด
00:41:13 → 00:41:15สรรเวลาเข้าเรียนได้ตามที่สะดวกสะดวกวัน
00:41:15 → 00:41:16ไหนเรียนวันนั้นวันไหนไม่ว่างไม่เป็นไร
00:41:16 → 00:41:18ข้ามไปเรียนในวันที่คุณสะดวกได้เลยนะครับ
00:41:18 → 00:41:20เรียนตอนไหนก็ได้เพราะว่านักเรียนหมอ
00:41:20 → 00:41:21หนึ่งมีจับทุกมุมโลกทุกประเทศเลยนะครับนะ
00:41:21 → 00:41:24ทั่วโลกเอเชียอายุยุโรปนะครับมีหมดเลยดัง
00:41:24 → 00:41:26นั้นคุณไม่ต้องกังวลเรื่องนี้เลยนะครับ
00:41:26 → 00:41:27แล้วก็โบนัสต่างๆที่ผมซื้อให้นะครับว่า
00:41:27 → 00:41:29ไม่ว่าจะเป็นปรึกษากับหมอหนึ่งได้ยาวตลอด
00:41:29 → 00:41:321 ปีเลยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจมี
00:41:32 → 00:41:33การอัพเดทความรู้ใหม่ๆให้อยู่ตลอดนะครับ
00:41:33 → 00:41:36นะแล้วก็แถมคัมภีร์สรุปปัญหาน้ำหนักนิ่ง
00:41:36 → 00:41:38ว่าแก้ยังไงข้อที่สำคัญมากนะแล้วก็มี
00:41:39 → 00:41:40วิเคราะห์ผลเลือดหลังลดน้ำหนักให้เป็นราย
00:41:40 → 00:41:42บุคคลด้วยนะครับนะแถมไม่รู้จะแถมยังไง
00:41:42 → 00:41:44แล้วขอให้สุขภาพดีแล้วก็กลับไปผอมได้ก็
00:41:45 → 00:41:47โอเคละนะครับทั้งหมดนี้นะครับรวมความคุ้ม
00:41:47 → 00:41:48ค่าแล้วนะครับมูลค่ากว่า 40,000 บาทเลย
00:41:48 → 00:41:50แต่สำหรับคนที่สมัครตอนนี้ท้ายคลิปนี้นะ
00:41:50 → 00:41:52ครับคุณจะสามารถสมัครได้ในราคาเพียงแค่
00:41:52 → 00:41:553,900 บาทเท่านั้นหมอหนึ่งบอกเลยว่ามัน
00:41:55 → 00:41:57คุ้มมากๆเมื่อเทียบกับวิธีการลองลองถูก
00:41:57 → 00:41:59ที่คุณเคยลองมาก่อนหน้านี้โดยที่คุณไม่มี
00:41:59 → 00:42:02ความรู้เลยถามว่าจริงๆคอร์สนี้มูลค่ามัน
00:42:02 → 00:42:04มากกว่านี้ไหมมันมากกว่านี้มากๆครับคนที่
00:42:04 → 00:42:05เรียนไปหลายคนแล้วเนี่ยบอกเลยว่ามันไม่
00:42:05 → 00:42:08ควรจะราคานี้แต่อย่างที่ผมบอกสุขภาพดีควร
00:42:08 → 00:42:10จะเป็นสิ่งที่เข้าถึงได้ของคนทุกกลุ่มนะ
00:42:10 → 00:42:13ครับเพราะฉะนั้นไม่ว่าคุณจะทำงานอะไรนะ
00:42:13 → 00:42:15ครับนะผมอยากให้คุณเอาความรู้ตรงนี้ไป
00:42:15 → 00:42:18ปรับใช้ได้เหมือนๆกันเนาะนะครับเพราะ
00:42:18 → 00:42:20ฉะนั้นคอร์สนี้เลยราคาอยู่ที่ 3,900 บาท
00:42:20 → 00:42:22เป็นราคาที่เหมาะ 1 คิดว่าคุ้มค่าต่อการ
00:42:22 → 00:42:24ลงทุนเพื่อสุขภาพและการลดน้ำหนักครั้งสุด
00:42:24 → 00:42:26ท้ายในชีวิตแล้วล่ะนะครับจำกัดโปรโมชั่น
00:42:26 → 00:42:2950 ท่านแรกในเดือนนี้ที่เห็นคลิปนี้นะ
00:42:29 → 00:42:31ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปนี้หายไปแสดง
00:42:31 → 00:42:32ว่าโปรโมชั่นเต็มแล้วนะซึ่งเทคนิคทั้งหมด
00:42:32 → 00:42:34อย่างที่ผมบอกนะครับผมไม่เคยเลือกคนดูแล
00:42:34 → 00:42:37นะเซเลบหลายคนที่ผมดูแลอยู่ก็ใช้เทคนิค
00:42:37 → 00:42:39นี้เหมือนกันนะครับไม่ว่าจะเป็นดารานัก
00:42:39 → 00:42:42แสดงเป็นผู้ว่าราชการจังหวัดเป็นผู้
00:42:42 → 00:42:45บริหารบริษัทเอกชนหรือว่าเป็นนักร้องแต่
00:42:45 → 00:42:47ละคนที่หมอหนึ่งดูแลมาใช้เทคนิคเดียวกับ
00:42:47 → 00:42:49ที่คุณกำลังจะได้เรียนอ่าดีไหมนะครับเนาะ
00:42:49 → 00:42:51เพราะฉะนั้นความคุ้มค่าทั้งหมดนะครับคุณ
00:42:51 → 00:42:53สามารถสมัครได้ในราคาเพียง 3,900 บาทเท่า
00:42:53 → 00:42:55นั้นนะครับสำหรับคนที่สนใจนะครับนะไม่
00:42:55 → 00:42:56อยากพลาดโปรโมชั่นดีๆแบบนี้นะครับสามารถ
00:42:56 → 00:42:58โอนค่าสมัครนะครับได้ในเลขบัญชีนี้เลยนะ
00:42:58 → 00:43:00ครับนะชื่อบัญชี Healthy Hero นะครับและ
00:43:00 → 00:43:03ก็รีบทัก LINE นะครับหลังจากที่โอนค่า
00:43:03 → 00:43:06สมัครแล้วทักไลน์ไปส่งสลิปนะครับเพื่อยืน
00:43:06 → 00:43:07ยันสิทธิ์โบนัสทั้งหมดที่คุณจะได้รับโอเค
00:43:07 → 00:43:09ไหมนะครับนะเพราะฉะนั้นแคปหน้าจอตรงนี้
00:43:09 → 00:43:11ไว้ก่อนได้เลยนะครับแต่สำหรับใครนะครับ
00:43:11 → 00:43:13ที่กำลังยังมีข้อกังวลอยู่นิดๆหน่อยๆว่า
00:43:13 → 00:43:16เออแล้วสุขภาพมีข้อกังวลแบบนั้นแบบนี้จะ
00:43:16 → 00:43:18ลดได้ไหมนะครับนะใครเป็นเบาหวานอยู่หลัง
00:43:18 → 00:43:21จากคุณใช้เทคนิคผมนะเบาหวานจะลดลงเนี่ย
00:43:21 → 00:43:23น้ำตาลสะสมลดลงจาก 8.7 หรือ 6.5 เบาหวาน
00:43:24 → 00:43:25ก็จะหายแล้วอีกคนนึงเหลือ 5.8 หายแล้ว
00:43:25 → 00:43:28แล้วก็กลับไปใช้ชีวิตได้ปกติคือถ้าคุณไม่
00:43:28 → 00:43:29ได้เกิดมาแล้วเป็นเบาหวานตั้งแต่ตอนเด็กๆ
00:43:29 → 00:43:31นะคุณเพิ่งมาเป็นตอนโตนะมันเกิดจาก
00:43:31 → 00:43:33พฤติกรรมการกินนั่นแหละถ้าคุณปรับได้คุณ
00:43:33 → 00:43:36ผอมลงคุณจะลดการใช้ยาได้นะครับเนาะเดี๋ยว
00:43:36 → 00:43:37ม. 1 จะช่วยคุณเองนะครับเพราะฉะนั้นเบา
00:43:37 → 00:43:40หวานถ้าพึ่งมาเป็นตอนโตหายได้ครับนะแต่
00:43:40 → 00:43:42ต้องมีความรู้ความดันถ้าไม่ได้เป็นตั้ง
00:43:42 → 00:43:44แต่เกิดเพิ่งมาเป็นตอนโตเรารู้สาเหตุแล้ว
00:43:44 → 00:43:45ว่าเฮ้ยสาเหตุมันเกิดจากการที่เราอ้วน
00:43:45 → 00:43:48ขึ้นมันเกิดจากการที่เรากินไม่ค่อยดีไม่
00:43:48 → 00:43:50มีความรู้พอคุณมีความรู้ความดันก็ลดลงได้
00:43:50 → 00:43:53คราวนี้ความดันจาก 170 เหลือ 137 เลยถูก
00:43:53 → 00:43:56มั้ยอีกแป๊บเดียวก็หายแล้วอีกคน 155 หรือ
00:43:56 → 00:43:59135 แทบจะลดใช้เวลาได้เลยนะครับนะไขมัน
00:43:59 → 00:44:01ในเลือดก็ลดลงเนี่ยคนนี้ไขมันในเลือดพอ
00:44:01 → 00:44:03เข้าใจเทคนิคต่างๆปรับปั๊บผอมลงไขมันปกติ
00:44:03 → 00:44:06เลยดีไหมดีนะครับเนาะอีกคนบอกว่าไม่ต้อง
00:44:06 → 00:44:10ทานยาลดไขมันแล้วหรือในคนที่บอกว่าหมอพี่
00:44:10 → 00:44:12ก็ไม่ได้อ้วนมากนะแต่บางคนที่ไม่ได้อ้วน
00:44:12 → 00:44:14มากเนี่ยเราไม่มีทางรู้ว่าคุณมีไขมันพอก
00:44:14 → 00:44:16ตับหรือเปล่านะครับเนาะเพราะฉะนั้นคนที่
00:44:16 → 00:44:18ไขมันพอกตับหลายๆคนพอไปอัลตร้าซาวด์ปั๊บ
00:44:18 → 00:44:20ทำตามเทคนิคที่ผมบอกนะไขมันพอกตับก็หาย
00:44:20 → 00:44:22แล้วอ่านะครับแล้วก็บางคนที่ปวดเข่าอัน
00:44:22 → 00:44:25นี้มันเป็นอะไรที่มันเป็นระยะยาวในการใช้
00:44:25 → 00:44:26ชีวิตเนาะถ้าคุณอายุมากขึ้นเรื่อยๆเนี่ย
00:44:26 → 00:44:29สิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิตคุณคือการที่
00:44:29 → 00:44:31คุณสุขภาพดีเดือนแล้วเดินเหินสะดวกไปไหน
00:44:31 → 00:44:32มาไหนก็ได้ไม่งั้นเวลาเราอายุเยอะๆเนี่ย
00:44:32 → 00:44:35ใจเรามันไปเที่ยวจัดการมันไปเที่ยวตามไม่
00:44:35 → 00:44:37ได้เพราะมันปวดเข่านะมันก็ทรมานเนาะนะ
00:44:37 → 00:44:39ครับเพราะฉะนั้นพอคุณน้ำหนักลดลงน้ำหนัก
00:44:39 → 00:44:41ที่กดบนเขาคุณมันจะลดลงคุณจะสามารถกลับไป
00:44:41 → 00:44:44ใช้ชีวิตปกติได้นะครับแล้วก็พอคุณปรับการ
00:44:44 → 00:44:48กินได้ดีนะกดไหลย้อนเอยหายขับถ่ายดีขึ้น
00:44:48 → 00:44:50ภูมิแพ้ดีขึ้นภูมิแพ้มันเป็นเรื่องของ
00:44:50 → 00:44:52สุขภาพด้วยนะคือบางคนหลายคนเกิดมาไม่ได้
00:44:52 → 00:44:54เป็นภูมิแพ้มาตั้งแต่เกิดอ่ะแต่พูดมาเป็น
00:44:54 → 00:44:56ตอนโตพอเริ่มอ้วนขึ้นภูมิแพ้ก็เริ่มถามหา
00:44:56 → 00:44:59เพราะสุขภาพโดยรวมมันไม่ดีแต่พอผอมลงปั๊บ
00:44:59 → 00:45:01เฮ้ยทำไมภูมิแพ้ดีขึ้นไม่ต้องใช้ยาเท่า
00:45:01 → 00:45:03ไหร่เลยนะครับเพราะฉะนั้นมันเป็นไปได้นะ
00:45:03 → 00:45:04ครับสุขภาพดีขึ้นทุกอย่างในร่างกายจะดี
00:45:04 → 00:45:06ขึ้นนะครับบางคนบอกว่าด้านหลังคลอดเราหมอ
00:45:06 → 00:45:08ผอมได้ไหมผอมได้ครับหลังคลอดผอมได้ถ้ามี
00:45:08 → 00:45:10ความรู้นะยังไงก็ผอมได้นักเรียนผมมีครบ
00:45:10 → 00:45:13เลยทุกแบบเลยนะอายุเยอะลดได้ไหมอย่างที่
00:45:13 → 00:45:14บอกนะครับนักเรียนผมอายุมากสุด 80 ปีเลย
00:45:14 → 00:45:17นะคนนี้อายุ 66 ปีเนี่ยยังผอมได้เลยนะ
00:45:17 → 00:45:19ครับนะอายุเท่าไหร่ก็ผอมได้แต่ต้องเริ่ม
00:45:19 → 00:45:21ต้นให้ถูกวิธีนะหรือบางคนบอกเป็นไทรอยด์
00:45:21 → 00:45:23หมอไทรอยด์จะผอมได้ไหมไทรอยด์ก็ผอมได้
00:45:23 → 00:45:25ครับคือถ้าคุณรักษาไทรอยด์แล้วแล้ว
00:45:25 → 00:45:27ฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติแล้วนะผมช่วยคุณ
00:45:27 → 00:45:29ได้เต็มที่เลยเพราะอะไรเพราะว่าพอฮอร์โมน
00:45:29 → 00:45:32คงๆพี่แล้วแม้คุณจะกินยาช่วยอยู่ก็ตามคุณ
00:45:32 → 00:45:33จะสามารถลดน้ำหนักด้วยคนเหมือนคนปกติเลย
00:45:33 → 00:45:35นักเรียนผมที่เป็นไทรอยด์เยอะมากเลยแล้ว
00:45:35 → 00:45:38พอปรับปั๊บกลับมาผอมเลยนะครับหรือหลายคน
00:45:38 → 00:45:40ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักเองแต่ว่าอยากเอา
00:45:40 → 00:45:41ความรู้ไปดูแลคนที่คุณรักก็ได้นะครับ
00:45:41 → 00:45:43อันเนี้ยพอลดเสร็จปั๊บแฟนอยากลดด้วยเลย
00:45:43 → 00:45:46บางทีเราบอกให้แฟนไปลดน้ำหนักแฟนไม่ยอมลด
00:45:46 → 00:45:47งั้นฉันลดให้เห็นก่อนเลยเธออยากจะอ้วนก็
00:45:48 → 00:45:50อ้วนสิพอผอมเราผอมปั๊บอีกคนอยากผอมตามเรา
00:45:50 → 00:45:52เอ้อนะครับนะหรืออีกคนนึงมาเรียนเพื่อเอา
00:45:52 → 00:45:54ไปลดน้ำหนักให้ลูกชายลูกชายก็ลดไปตั้ง 11
00:45:54 → 00:45:57กกนะครับเห็นภาพเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งสำคัญ
00:45:57 → 00:45:59คือมีความรู้อยู่ในกลุ่มคนที่เขาลดน้ำ
00:45:59 → 00:46:01หนักมีความเชื่อมีกำลังใจนะครับนะทุก
00:46:01 → 00:46:03อย่างในกลุ่มนี้มีให้ทั้งหมดนั้นคอร์สนี้
00:46:03 → 00:46:05มีให้ทั้งหมดนะครับนะดังนั้นนะครับคุณ
00:46:05 → 00:46:07ต้องมั่นใจในตัวเองนะหลายครั้งที่คุณเคย
00:46:07 → 00:46:10ใช้วิธีเก่าๆมาแล้วมันไม่ได้ผลมันเป็นการ
00:46:10 → 00:46:12ลองผิดลองถูกหมอหนึ่งเองก็ไม่ได้ลดน้ำ
00:46:12 → 00:46:14หนักครั้งแรกแล้วผอมเลยนะครับนะกว่าจะมา
00:46:14 → 00:46:16เจอวิธีเหล่านี้เรามาแนะนำคุณได้ก็เคยลอง
00:46:16 → 00:46:18ผิดลองถูกมาหลายครั้งเหมือนกันแต่อยากให้
00:46:18 → 00:46:21คุณมั่นใจนะว่าผมจะช่วยคุณได้แล้วความ
00:46:21 → 00:46:23มั่นใจมันจะเกิดตอนที่คุณลงมือทำแล้ว
00:46:23 → 00:46:25เนี่ยอย่างนักเรียนผมแต่ละคนก่อนจะสมัคร
00:46:25 → 00:46:27เรียนนะไม่มีใครมั่นใจหรอกว่าจะทำได้อ่ะ
00:46:27 → 00:46:30แต่เอาวะลองดูสักตั้งพอเข้าไปเรียนปั๊บลด
00:46:30 → 00:46:32ไปได้ 1 สัปดาห์เริ่มมีคนทักว่าผอมลง
00:46:32 → 00:46:35กำลังใจไหมยังมาแล้วยินดีด้วยนะครับมั่น
00:46:35 → 00:46:37ใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นมั้ยมั่นใจมากค่ะ
00:46:37 → 00:46:39แต่ตอนแรกไม่มั่นใจนะแต่พอลงมือทำแล้วคุณ
00:46:39 → 00:46:42จะมั่นใจเมื่อคุณลงมือทำด้วยความรู้ที่
00:46:42 → 00:46:44ถูกต้องแล้วคุณจะมั่นใจนะครับเนาะอีกคน
00:46:44 → 00:46:46นึงบอกว่ารู้สึกสบายตัวขึ้นเลยค่ะมีความ
00:46:46 → 00:46:48สุขขึ้นในทุกๆวันเนี่ยผมได้ยินประโยคแบบ
00:46:48 → 00:46:50นี้ทุกวันนะมีความสุขมากเลยนะครับมั่นใจ
00:46:50 → 00:46:52ในการลดน้ำหนักมากขึ้นไหมครับมั่นใจในมาก
00:46:52 → 00:46:55ที่สุดในรอบ 5 ปีกว่าเลยค่ะคอร์สนี้มีคุณ
00:46:55 → 00:46:57ค่ามากกว่าราคาครั้งสุดท้ายในการลดน้ำ
00:46:57 → 00:46:59หนักที่แท้จริงบอกแล้วนะประโยคนี้นัก
00:46:59 → 00:47:01เรียนเป็นคนเขียนให้เลยครับลดน้ำหนัก
00:47:01 → 00:47:03ครั้งสุดท้ายในชีวิตดีใจค่ะมีคนทักว่าผอม
00:47:03 → 00:47:05ไปไหนมาไหนก็มีคนทักตลอดนะครับใครถามก็
00:47:05 → 00:47:07บอกว่าเรียนกับม 1 นะครับแล้วก็บอกว่า
00:47:07 → 00:47:09มั่นใจมากขึ้นไม่เคยรู้สึกเลยว่าการลดน้ำ
00:47:09 → 00:47:11หนักจะง่ายและสนุกขนาดนี้คือพอคนเรามันทำ
00:47:11 → 00:47:13ได้เรารู้ว่าวิธีที่ทำมันไม่ยากมันจะสนุก
00:47:13 → 00:47:15เพราะอะไรเฮ้ยอันนี้กินยังไงดีเฮ้ยเมนู
00:47:15 → 00:47:17นี้ทำอะไรดีมันคือสิ่งที่คุณกินในชีวิต
00:47:17 → 00:47:19ประจำวันแล้วคุณชอบอ่ะแล้วคุณผอมลงด้วย
00:47:19 → 00:47:21ใครจะไม่ชอบถูกไหมนะครับนะคุ้มสุดๆเลย
00:47:21 → 00:47:24ครับไม่เคยคิดว่าจะได้อะไรที่คุ้มเกินคาด
00:47:24 → 00:47:26ขนาดนี้อ้ารถสบายๆไม่เครียดกินอิ่มจนต้อง
00:47:26 → 00:47:29ร้องขอชีวิตเลยอ้านะครับนะไม่ผิดหวังจริง
00:47:29 → 00:47:31ๆครับต้องขอบคุณหมอหนึ่งนะครับที่ทำให้
00:47:31 → 00:47:33เข้าใจหลักการมากขึ้นไม่คิดว่าจะทำได้แต่
00:47:33 → 00:47:36ก็ทำได้จริงๆเห็นมั้ยนะแล้วก็จนกระทั่งมา
00:47:36 → 00:47:37เจอเพจหมอหนึ่งนี่แหละครับวิธีเดียวที่ทำ
00:47:37 → 00:47:39ให้ลดน้ำหนักและเวิร์คที่สุดนะครับเพราะ
00:47:39 → 00:47:41ฉะนั้นผมจะช่วยคุณอย่างเต็มที่นะครับดัง
00:47:41 → 00:47:43นั้นเรามาลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายใน
00:47:43 → 00:47:44ชีวิตกันนะครับนะรวมความคุ้มค่าทั้งหมด
00:47:44 → 00:47:46ที่มาถึงพูดมานะครับกว่า 40,000 บาทเลยนะ
00:47:46 → 00:47:49แต่สมัครตอนนี้ท้ายคลิปนี้เหลือ 3,900
00:47:49 → 00:47:51บาทเท่านั้นนะครับจำกัดภายในเดือนนี้ 50
00:47:51 → 00:47:53ท่านแรกถ้าโปรโมชั่นเต็มแล้วหมอหนึ่งปิด
00:47:53 → 00:47:55โปรโมชั่นแล้วคิดตอนท้ายช่วงนี้จะถูกตัด
00:47:55 → 00:47:58ออกจากระบบทันทีนะครับเพราะฉะนั้นสามารถ
00:47:58 → 00:48:00ชำระค่าสมัครได้นะครับแคปหน้าจอนี้ไว้
00:48:00 → 00:48:02ก่อนเลยก็ได้นะครับชำระค่าสมัครที่เลข
00:48:02 → 00:48:05บัญชีตามนี้นะครับแล้วก็ส่งไปที่ LINE @
00:48:05 → 00:48:06Healthy Hero นะครับแล้วบอกว่าสมัคร
00:48:06 → 00:48:09เรียนนะครับแล้วคุณจะรู้เลยนะครับว่าการ
00:48:09 → 00:48:10ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตนั้นไม่ได้
00:48:10 → 00:48:14ยากนะครับแล้วเจอกันในกลุ่มนะครับ