- คำถาม:
- การปฏิบัติตามปรัชญาสิอึมก่อนนอนหมายถึงอะไร?
- คำตอบ:
- การปฏิบัติตามปรัชญาสิอึมก่อนนอนหมายถึงการทบทวนเหตุการณ์ในวันนั้น ขอบคุณสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น 3 อย่าง เช่น สุขภาพที่ดี ห้องนอนที่สะอาด หรือการพัฒนาตนเอง แล้วปล่อยวางความคิดลบ ซึ่งช่วยลดความกังวล ทำให้จิตใจสงบ และเตรียมร่างกายให้พร้อมเข้านอนอย่างมีคุณภาพ
5 สิ่งทำก่อนนอน หลับง่าย หลับดี หลับลึก ตลอดคืนไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว | หมอท๊อป 551
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:56นั่นคือการปฏิบัติตามปรัชญาสอิอึมก่อนนอน
00:15:00นะครับนั่นคืออะไรครับการนำแนวคิดปรัชญา
00:15:03ของสติมาใช้ก่อนนอนเนี่ยสามารถช่วยจัดการ
00:15:07ความคิดของเราครับช่วยลดความกังวลทำให้
00:15:10เรานอนหลับได้ดีทำให้จิตใจเราสงบพร้อม
00:15:12สำหรับการนอนนะครับท่าน marcus อลียนะ
00:15:15ครับจักรพรรดิโรมันและนักปรัชญา ST อิ
00:15:17เนี่ยกล่าวไว้ในหนังสือ Meditation ว่า
00:15:19ท่านมีอำนาจเหนือจิตใจของท่านเมื่อไหร่ก็
00:15:23ตามที่ท่านตั้งใจกำหนดจิตหรือตั้งใจทำ
00:15:28สิ่งใดด้วยความแน่วแน่ท่านจะมีพลังในการ
00:15:32ทำให้เกิดทุกๆสิ่งที่ท่านอยากให้มันเกิด
00:15:34ได้ถ้าท่านอยากที่จะนอนให้ดีท่านคิดสิ่ง
00:15:37ที่ดีท่านรู้สึกว่าแฮปปี้กับตัวเองท่านจะ
00:15:40นอนหลับอย่างมีคุณภาพท่านจะมีชีวิตที่ยอด
00:15:43เยี่ยมเทคนิควิธีปฏิบัตินะครับให้ทบทวน
00:15:47เหตุการณ์ที่ผ่านมาทั้งวันนะครับว่าเราทำ
00:15:50อะไรบ้างทั้งเรื่องที่ดีและเรื่องที่ไม่
00:15:53ดีสุดท้ายเนี่ยให้ลืมเรื่องไม่ดีทิ้งไป
00:15:55ครับให้กำหนดจิตนึกถึงสิ่งที่ดี 3 อย่าง
00:15:59ที่เราทำในวันนี้ก่อนนอนถ้าเป็นไปได้ให้
00:16:02เขียนเลยครับว่าวันนี้เราทำสิ่งดีๆอะไร
00:16:06บ้างเช่นเราได้ช่วยเหลือใครบ้างมยเราได้
00:16:09พัฒนาตัวเองหรือยังเราดูแลร่างกายที่เรา
00:16:12รักหรือยังถ้าใช่เขียนเลยครับวันนี้เรา
00:16:15ออกกำลังกายแล้ววันนี้เราได้ช่วยเหลือคน
00:16:18จุดๆๆวันนี้เราได้พัฒนาตัวเองแล้วด้วยการ
00:16:22ฟังคลิปต่างๆที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้นเขียน
00:16:25มันลงไปครับแล้วเข้านอนด้วยความรู้สึก
00:16:29ขอบคุณขอบคุณสิ่งที่เรามีในวันนี้ไม่ว่า
00:16:32จะเป็นร่างกายไม่ว่าจะเป็นลมหายใจไม่ว่า
00:16:34จะเป็นชีวิตที่ดีนะครับบ้านที่น่าอยู่
00:16:37ห้องนอนที่ดีนะครับสภาพอากาศที่ดีและ
00:16:40สุขภาพที่ดีขอบคุณแบบนี้แล้วเข้านอนครับ
00:16:44บอกเลยครับว่าชีวิตของท่านจะแตกต่างไป
00:16:46อย่างคาดไม่ถึงการนอนหลับของท่านจะดีขึ้น