- คำถาม:
- นาฬิกาติดตามสุขภาพหรืออุปกรณ์วัดค่าต่างๆ เช่น HRV หรือ VO2 Max จำเป็นไหม?
- คำตอบ:
- ไม่จำเป็นสำหรับทุกคน ค่าที่ได้จากอุปกรณ์เหล่านี้อาจไม่แม่นยำเท่าการตรวจที่โรงพยาบาล แต่หากใช้เพื่อสังเกตแนวโน้ม (เช่น ค่าเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ) ก็อาจช่วยได้ แต่ถ้าทำให้เครียด ควรหยุดใช้
เมื่อ Longevity กลายเป็นความหรูหราและภาระ แล้วอะไรคือสิ่งที่ถูกต้อง !?
จากช่อง:Doctor Tany
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:43และใครที่รู้สึกว่าตัวเองอยากจะไปหา
00:20:46variable device กับผมเนี่ยผมก็ใช้
00:20:48Apple Watch แบบ Ultra มาใช้วัดค่าโน้น
00:20:50ค่านี้ถ้าเกิดคุณหามาแล้วคุณวัดเช่นอ่า
00:20:54วัด Hard Rate Variability นะครับวัด
00:20:56การนอนหลับลึกวัดชีปจรในขณะที่คุณพักต่าง
00:21:00ๆแล้วคุณรู้สึกว่าตัวเลขพวกนี้เนี่ยมันทำ
00:21:02ให้คุณปรับเปลี่ยนชีวิตไปในทางที่ดีขึ้น
00:21:05ดีครับคุณไปหามาใช้คุณไปหามาใช้ถ้ามันทำ
00:21:09ให้ชีวิตของคุณดีขึ้นแล้วรู้ว่าจะต้องทำ
00:21:11อะไรแต่ถ้าเกิดคุณเอามาแล้วมันเครียดมาก
00:21:14กว่าเดิมเฮ้ยค่านี้ฉันทำมาตั้งนานทำไมไม่
00:21:17เห็นเปลี่ยนแปลงเลยหรือค่า hard rate
00:21:19valability ของเราทำไมมันต่ำจังเลยไปหา
00:21:21หมอดีมั้ยเอ่อที่ผมโดนถามบ่อยๆก็คือเนี่ย
00:21:26การนอนหลับลึกของของผมเนี่ยเอ่อเอ่อมันมี
00:21:29แค่ 20 นาทีเองมันจะเป็นอะไรมั้อ่ะเนี่ย
00:21:33พอคุณเห็นค่าพวกนี้แล้วคุณมีความเครียดนะ
00:21:36ครับไม่ต้องดูค่าพวกนี้ครับไม่มีประโยชน์
00:21:38สำหรับคุณแล้วไม่มีประโยชน์ค่าพวกนี้
00:21:42เนี่ยนะครับต้องบอกว่ามันจะไม่แม่นเท่า
00:21:45กับการวัดทางการแพทย์ที่โรงพยาบาลจริงๆ
00:21:49แต่สิ่งที่มันพอจะใช้ได้คือการใช้ดูแนว
00:21:52โน้มเท่านั้นเช่นถ้าเกิดสมมุติว่าผมบอก
00:21:56ว่าค่า VO2 Max วันนี้เราวัดออกมาได้ 25
00:21:59เอ้ยต่ำจังเลยเฮ้ยจริงๆ BL2 Max ของคุณ
00:22:02มันอาจจะ 40 ก็ได้นะเพียงแต่ว่านาฬิกามัน
00:22:05วัดได้แค่นั้นมันคำนวณได้แค่นั้นมันไม่
00:22:09ตรงไปตรงมาแบบที่เราใช้ในห้องแลบจริงๆนะ
00:22:12ครับดังนั้นค่าที่มันออกมาเป็นตัวเลข
00:22:14เนี่ยไม่ต้องเชื่อแต่ถ้าเกิดว่าวันนี้วัด
00:22:16ที่ 25 คุณออกกำลังกายสม่ำเสมอเดือนหน้า
00:22:19เป็น 30 อ่ะเดือนต่อไปเป็น 40 เดือนต่อไป
00:22:22เป็น 45 ไอ้ค่าแนวโน้มที่มันเพิ่มขึ้น
00:22:25เนี่ยเชื่อได้เชื่อเชื่อได้นะครับการนอน
00:22:29หลับก็เหมือนกันเฮ้ยเรานอนหลับลึกเพียง
00:22:31แค่แบบ 20 นาทีเองมันจะเป็นอะไรหรือเปล่า
00:22:34จะเป็นอันตรายมั้ยถ้าเกิดคุณนอนหลับได้
00:22:367-9 ช่โมงตื่นมาสดชื่นไม่มีปัญหาใดๆทั้ง
00:22:39สิ้นไม่ต้องสนใจค่าพวกนั้นครับไม่มี
00:22:42ประโยชน์อะไรสำหรับคุณและเกิดคุณอยากจะ
00:22:45รู้ว่าคุณหลับลึก 20 นาทีจริงๆหรือเปล่า
00:22:47ครับทำได้กรณีเดียวคือคุณไปที่โรงพยาบาล
00:22:50ขอหมอเตรวจการนอนหลับอันนั้นน่ะจะแม่นที่
00:22:52สุดนาฬิกาแม่นสู้การตรวจแบบนั้นไม่ได้นะ
00:22:56ครับแล้วก็แน่นอนนอนครับถ้าเกิดคุณนอน
00:22:58หลับที่ลึกเนี่ยน้อยคุณทำยังไงอ่ะคุณก็