- คำถาม:
- สภาพแวดล้อมห้องนอนแบบไหนช่วยให้นอนหลับได้ดีตามแนวคิดฮุกกะ?
- คำตอบ:
- ห้องนอนควรจัดให้มีบรรยากาศอบอุ่น ปลอดภัย และผ่อนคลายตามแนวคิดฮุกกะ โดยใช้แสงสีส้มประมาณ 3,000 เคลวิน ห้องสะอาด อุณหภูมิเหมาะสม (18-20 องศาเซลเซียส) ผ้าห่มและหมอนสบาย รวมถึงใช้กลิ่นหอมเบาๆ เช่น ลาเวนเดอร์หรือตะไคร้ เพื่อสร้างความรู้สึกเหมือนอยู่บ้านที่อบอุ่นและปลอดภัย
5 สิ่งทำก่อนนอน หลับง่าย หลับดี หลับลึก ตลอดคืนไม่ต้องใช้ยาแม้แต่เม็ดเดียว | หมอท๊อป 551
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:57คิดฮุกกะครับครับอ้าฮุกกะเนี่ยเป็นแนวคิด
00:12:01ของชาวเดนมาร์กนะครับที่เน้นความอบอุ่น
00:12:04ความสบายความแฮปปี้ความพึงพอใจในชีวิตนะ
00:12:08ครับการนำแนวคิดเนี้ยมาใช้ในการจัดห้อง
00:12:10นอนเนี่ยนะครับสามารถช่วยสร้างบรรยากาศ
00:12:13สภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายและช่วยให้ท่านนอน
00:12:17หลับได้ดีนอนหลับให้ลึกนอนหลับได้ง่ายนะ
00:12:20ครับแล้วก็ฝันดีตลอดคืนนะครับจากหนังสือ
00:12:23The Little Book of ฮุกกะเนี่ยนะครับ
00:12:25อธิบายไวว่าฮุกกะเป็นสิ่งที่ทำให้เรานะ
00:12:28ครับได้ได้รับประสบการณ์ได้รับบรรยากาศนะ
00:12:31ครับที่ดีที่เหมาะสมกับร่างกายและจิตใจนะ
00:12:35ครับโดยที่ท่านไม่จำเป็นที่ต้องใช้ของแพง
00:12:37หรือของหรูหราใดๆทั้งสิ้นนะครับมันเกี่ยว
00:12:40กับการอยู่กับคนที่เรารักอยู่ในสถานที่
00:12:43ที่ปลอดภัยอยู่กับบรรยากาศที่ดีอากาศที่
00:12:47สดชื่นอุณหภูมิที่กำลังดีนะครับความรู้
00:12:51สึกเหมือนอยู่บ้านนะครับคำว่า House กับ
00:12:54Home นี่ต่างกันนะ House เนี่ยมันเป็น
00:12:57ความรู้สึกของสิ่งปลูกสร้างคือเป็นบ้าน
00:12:59ที่ปลูกสร้างขึ้นมาแต่มเนี่ยใช้คำว่าี่
00:13:03อ่ะครับมันรู้สึกอบอุ่นเหมือนอยู่ในบ้าน
00:13:06ที่มีความสุขใช้หลักการของฮุกกะเนี่ยเรา
00:13:09ก็จะมีความรู้สึกที่ดีกับที่ที่เราอยู่
00:13:12ความรู้สึกฮี่ความรู้สึกอบอุ่นความรู้สึก
00:13:16ปลอดภัยให้นึกถึงความรู้สึกของลูกเวลา
00:13:19อยู่ในอ้อมกอดของคุณพ่อคุณแม่เนี่ยแหละ
00:13:22Feeling ของคำว่าฮุกกะนั่นเองนะครับ
00:13:26เทคนิคที่ผมจะแนะนำนะครับเพื่อให้ห้องนอน
00:13:28ของท่านมีบรรยากาศที่เขาคเรียกว่าโอ้มัน
00:13:31ช่างฮุกกะเหลือเกินนะครับเจ๋งสุดๆนั่นคือ
00:13:34ใช้แสงสีส้มในห้องนอนนะครับให้สังเกตโรง
00:13:37แรมแพงๆโรงแรมดีๆนะครับที่เราไปแล้วนอน
00:13:40หลับดีๆเขาใช้แสงสีส้มเขาจะไม่ใช้แสงสี
00:13:43ขาวท่านเห็นมั้ยครับแสงแบบนี้เรียกแสงสี
00:13:45ส้มนะครับมีความเข้มแสงประมาณ 3,000
00:13:49เคลวินแบบนี้จะทำให้เรานอนหลับได้ดี
00:13:52บรรยากาศผ่อนคายร่างกายรีแล็กนะครับการ
00:13:55จัดห้องนอนนี่สำคัญมากเตียงสะอาด
00:13:59กลิ่นสะอาดนะครับไม่จำเป็นต้องหอมมากไปนะ